Што ёсць ад артрыту і артрозу

Задаволены

• Што ёсць пры артрыце і артрозе
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць
• Варыянт меню лячэння артрыту
• Дыета пры рэўматоідным артрыце
• Дыета пры падагрычным артрыце

Ежа пры любых відах артрыту і артрозу павінна быць багатая на прадукты, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, напрыклад, рыба, арэхі і прадукты, багатыя вітамінам С. Акрамя таго, важна мець на ўвазе, што залішняя вага можа прывесці да перагрузкі некаторых суставаў, і таму важна кантраляваць вагу пры дапамозе здаровага харчавання, каб не толькі палепшылася сімптаматыка, але і прадухілілася прагрэсаванне хваробы.

Артрыт і артроз - хранічныя запаленчыя захворванні, якія могуць выклікаць боль у розных суставах цела і могуць з'яўляцца ў людзей любога ўзросту, нягледзячы на ​​тое, што часцей сустракаюцца ў людзей старэйшага ўзросту. Аднак гэтыя змены не дазваляюць вылечыць, а толькі кантраляваць сімптомы і прадухіляць ўскладненні шляхам лячэння лекамі, прызначанымі лекарам, змены харчовых звычак і фізічнай актыўнасці.

Што ёсць пры артрыце і артрозе

Прадукты, якія дапамагаюць палепшыць сімптомы артрыту і артрозу, маюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці, галоўнымі з якіх з'яўляюцца:

• Прадукты, багатыя амега-3, паколькі яны валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, такімі як тунец, сардзіны, фарэль, тылапія, селядзец, анчоўсы, трэска, насенне чыа і ільнянога насення, кешью, бразільскі арэх, міндаль і грэцкія арэхі;
• Часнок і луктаму што яны маюць злучэнне серы пад назвай аліцын, якое гарантуе супрацьзапаленчыя, антыаксідантныя і антымікробныя ўласцівасці;
• Цытрусавыя, такія як апельсін, ананас і ацэрола, дзякуючы наяўнасці вітаміна С, які неабходны для вытворчасці калагена;
• Прадукты, багатыя клятчаткай, такія як гародніна, садавіна і суцэльнае збожжа, так як яны дапамагаюць паменшыць запаленне і падтрымліваць здароўе кішачнай мікрабіёты;
• Чырвоныя садавіна, такія як гранат, кавун, вішня, маліна, клубніцы і гуава, бо яны маюць антацыяны, якія з'яўляюцца антыаксідантнымі злучэннямі, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі;
• Прадукты, багатыя селенам як яйка, французскі хлеб і бразільскія арэхі, паколькі селен - гэта мінерал з высокай антіоксідантнай і імунамадулюючай сілай, які дапамагае ўмацаваць імунітэт.

Акрамя таго, ёсць даследаванні, якія паказваюць, што як артрыт, так і артроз больш цяжкія, калі ў чалавека нізкі ўзровень вітаміна D. Важна таксама, каб чалавек часта знаходзіўся на сонцы і ўключаў прадукты, багатыя гэтым штодзённым рацыёнам. , напрыклад, узбагачанае малако, яйкі і тлустая рыба. Ведайце іншыя супрацьзапаленчыя прадукты.

У некаторых выпадках лекар ці дыетолаг можа разгледзець пытанне аб даданні амега-3, цынку, селену, вітаміна D і кальцыя, калі гэта неабходна. Акрамя таго, можа таксама быць паказана ўжыванне глюкозаміна і хондроитина, якія з'яўляюцца рэчывамі, якія ўтвараюць храсток, і дабаўкі якіх могуць дапамагчы палепшыць пашкоджанне суставаў, выкліканае артрытам.

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць

Важна пазбягаць прадуктаў, якія выклікаюць запаленне, як у выпадку з апрацаванымі прадуктамі, смажанай ежай, фаст-фудамі і прадуктамі з высокім утрыманнем цукру і тлушчаў.

Варыянт меню лячэння артрыту

У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі для лячэння артрыту:

Сумы, уключаныя ў меню, вар'іруюцца ў залежнасці ад узросту, полу, фізічнай актыўнасці і таго, ёсць у вас якое-небудзь спадарожнае захворванне ці не, і таму чалавеку неабходна пракансультавацца з дыетолагам, каб правесці поўную ацэнку і скласці план харчавання. абедзве патрэбы.

Добрай дыетай, якая характарызуецца супрацьзапаленчай дыетай, якую можна ўжываць пры артрытах і артрозах, з'яўляецца міжземнаморская дыета, якая ўключае свежую сезонную ежу, аліўкавы алей, насенне, арэхі, фасолю, садавіну і гародніну.

Дыета пры рэўматоідным артрыце

У дыеце пры рэўматоідным артрыце, акрамя ўжывання прадуктаў з амега-3, таксама важна ўжываць прадукты, якія ўмацоўваюць імунную сістэму і маюць антыаксіданты, багатыя вітамінамі А, С, Е і селенам, такія як:

• Садавіна, асабліва апельсін, ацэрола, лімон, гуава, папая і ананас;
• Гародніна і зеляніна, у асноўным каляровая капуста, памідоры, брокалі, шпінат, капуста, морква;
• Абястлушчанае малако і вытворныя і белыя сыры, такія як тварог і рыкота.

Пацыент з рэўматоідным артрытам таксама павінен падтрымліваць адпаведны вага, бо лішні вага можа выклікаць перагрузку ў суставах, пагаршаючы боль. Акрамя таго, лішак тлушчу спрыяе ўзмацненню запалення ў арганізме, што яшчэ больш пагаршае захворванне.

Даведайцеся, як зрабіць гэта дзівоснае хатняе сродак ад рэўматоіднага артрыту

Дыета пры падагрычным артрыце

Пры падагрычным артрыце запаленне ў суставе выклікана назапашваннем мачавой кіслаты. Дыета пры гэтым тыпе артрыту павінна ўключаць прадукты, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, аднак важна пазбягаць ужывання прадуктаў, якія могуць павялічыць канцэнтрацыю мачавой кіслаты ў цыркуляцыі, такіх як чырвонае мяса, печань, сэрца і алкагольныя напоі.

Даведайцеся больш пра кармленне падаграй.