Як рабіць 2-дзённую вадкую детоксікаціённую дыету
Задаволены
Вадкая дыетычная дыета - гэта тып дыеты, дзе дазваляецца ўжываць толькі вадкасці, такія як вада, гарбата, несалодкія сокі і агароднінныя супы. Гэты тып дыеты трэба захоўваць максімум 2 дні, таму што некаторыя вельмі абмежаваныя прадукты могуць у будучыні выклікаць дэфіцыт харчавання, змяніць абмен рэчываў альбо выклікаць дыскамфорт, такі як млоснасць, ваніты і дыярэя.
У цяперашні час існуе мала навуковых доказаў, звязаных са здольнасцю гэтага тыпу дыеты абеззаразіць арганізм і спрыяць пахуданню, асабліва ў доўгатэрміновай перспектыве. Таму вельмі важна, каб перад яе выкананнем пракансультаваліся з дыетолагам, каб можна было правесці ацэнку і праверыць, ці можна бяспечна выконваць вадкую дыетычную дыету.
Меню вадкай детоксікаціонной дыеты
Меню вадкай дыеты можа быць самым разнастайным, аднак вось прыклад вадкай дыетычнай детокс, якую трэба рабіць на працягу 2 дзён, пажадана ў выхадныя:
| Харчаванне | Дзень 1 | Дзень 2 |
| Сняданак | 200 мл соку 1 апельсіна + 1/2 яблыка + 1 ліст капусты + 1 кол. Ільнянога супу | 200 мл кавуновага соку + 1/2 грушы + 1 ліст капусты + 1 кол. Імбірнага гарбаты |
| Ранішняя закуска | 200 мл ананасавага соку + 1 кол. Супу чыа | 200 мл какосавай вады + 1 лустачка папаі з гарбузовым семечкам |
| Абедзенны вячэру | 4 шкарлупіны бульбянога, маркоўнага, брокалі, каляровай капусты і шпінату | 4 шкарлупіны гарбузовага супу, збожжа амаранта, чаёты, морквы і капусты |
| Падвячорак | 200 мл клубнічнага соку і вінаграда + 1 ліст капусты | 200 мл соку гуавы + 1 моркву + 1 лустачка дыні 1 кол. Ільнянога супу |
Колькасць, паказанае ў меню, можа вар'іравацца ў залежнасці ад узросту і полу, таму, у першую чаргу, трэба звярнуцца па дапамогу да дыетолага, каб зрабіць поўную ацэнку і скласці план харчавання з улікам вашых патрэбаў.
Важна адзначыць, што сокі са ўласцівасцямі детоксікаціі могуць быць уключаны ў склад здаровага і збалансаванага харчавання, бо яны прыносяць карысць здароўю. Праверце некалькі рэцэптаў сокаў для детоксікаціі.
Паглядзіце, як прыгатаваць детокс-суп з лепшых інгрэдыентаў у наступным відэа:
Пабочныя эфекты
Детокс-дыета можа выклікаць слабасць, галавакружэнне, галаўны боль, млоснасць, ваніты, дыярэю, раздражняльнасць, абязводжванне арганізма, зніжэнне артэрыяльнага ціску і парушэнне гледжання. Акрамя таго, калі яго праводзіць на працягу доўгага перыяду часу, ён можа выклікаць страту электралітаў і змяніць мікрабіёту кішачніка, акрамя таго, выклікаць пажыўныя дэфіцыты.
Калі не рабіць дыетокс-дыету
Людзям з такімі захворваннямі, як цукровы дыябет, гіпертанія, нырачная недастатковасць або якія лечацца ад раку, нельга ўжываць гэтую дыету, бо яна нізкакаларыйная, а недахоп пажыўных рэчываў можа пагоршыць захворванне. Цяжарныя жанчыны і жанчыны, якія кормяць грудзьмі, таксама не павінны прытрымлівацца гэтай дыеты.
Акрамя таго, вадкую детоксікаціённую дыету нельга выкарыстоўваць як выключны спосаб схуднець, бо яна не прыносіць пастаянных доўгатэрміновых вынікаў. Такім чынам, ідэальным з'яўляецца тое, што детоксікаціонныя прадукты, такія як садавіна і гародніна, з'яўляюцца часткай штодзённага рацыёну людзей без абмежаванняў іншых прадуктаў, неабходных для паўнавартаснага функцыянавання арганізма, такіх як мяса і вугляводы.
Выбар Чытачоў
Ці ўплывае мастурбацыя перад працай?
