Як рабіць кембрыджскую дыету

Задаволены

• Як рабіць кембрыджскую дыету
• Параметр меню

Кембрыджская дыета - гэта дыета з абмежаваннем калорый, створаная ў 1970-х гадах Аланам Говардам, пры якой ежа замяняецца пажыўнымі сумесямі і ўжываецца людзьмі, якія жадаюць схуднець.

Людзі, якія прытрымліваюцца гэтай дыеты, рыхтуюць ежу, якая пачынаецца з 450 калорый і вар'іруецца да 1500 калорый у дзень, каб садзейнічаць зніжэнню вагі або захаванню патрэбнага вагі. У гэтай дыеце ежа не ўжываецца, але кактэйлі, супы, батончыкі збожжавых культур і дадаткі рыхтуюцца так, каб чалавек меў усе пажыўныя рэчывы, неабходныя для нармальнага функцыянавання арганізма.

Як рабіць кембрыджскую дыету

Дыетычныя прадукты Кембрыджа можна набыць толькі ў дыстрыб'ютараў, таму іх нельга набыць у аптэках, крамах здаровай ежы ці супермаркетах. Для захавання дыеты важна прытрымлівацца наступных рэкамендацый:

• Паменшыце ўжыванне ежы за 7-10 дзён да пачатку дыеты;
• Ужывайце толькі 3 порцыі дыетычных прадуктаў штодня. Больш высокія жанчыны і мужчыны могуць з'ядаць 4 порцыі штодня;
• Піце 2 літры вадкасці ў дзень, напрыклад, кавы, гарбаты, пітной вады;
• Пасля 4 тыдняў дыеты можна дадаваць 790 калорый ежы ў дзень з 180 г мяса рыбы ці птушкі, тварагом і порцыяй зялёнай ці белай гародніны;
• Пасля дасягнення патрэбнага вагі складзіце дыету ў 1500 калорый у дзень.

Акрамя таго, перад пачаткам дыеты важна разлічыць індэкс масы цела (ІМТ), каб даведацца, колькі кілаграмаў трэба скінуць, каб заставацца здаровым. Каб вылічыць ІМТ, проста ўвядзіце наступныя дадзеныя:

Нягледзячы на ​​тое, што кембрыджская дыета аказвае станоўчы ўплыў на пахуданне, магчыма, яе ўздзеянне не доўгатэрміновае з-за абмежавання калорый. Таму важна, каб пасля кембрыджскай дыеты чалавек працягваў здаровае і збалансаванае харчаванне і рэгулярна займаўся фізічнымі нагрузкамі.

Акрамя таго, з-за абмежавання спажывання вугляводаў арганізм пачынае выкарыстоўваць тлушч у якасці крыніцы энергіі, што можа прывесці да стану кетозу, які можа прывесці да непрыемнага паху з рота, празмернай стомленасці, бессані і слабасці, напрыклад. Ведайце, як распазнаць сімптомы кетозу.

Параметр меню

Меню Кембрыджскай дыеты ўключае ў сябе пэўныя прадукты, якія прадастаўляюцца пэўнымі дыстрыбутарамі, бо гэтыя прадукты зроблены так, каб у чалавека не было харчовых дэфіцытаў. Прыклад меню для гэтай дыеты наступны:

• Сняданак: Яблычная і карычная кашы.
• Абед: Курыны і грыбны суп.
• Вячэра: Бананавы кактэйль.

Перад пачаткам дыеты важна атрымаць рэкамендацыю дыетычнага дыетолага, каб ацаніць, ці з'яўляецца гэтая дыета найбольш прыдатнай для чалавека, акрамя таго, каб праверыць, ці здараецца пахуданне здаровым шляхам.