7 парад па паляпшэнню жыцця пры эндаметрыёзе

Задаволены

• 1. Патрэніруйцеся ў практыкаванні
• 2. Прыём лекаў ад болю і калацця
• 3. Ешце дыету, багатую амега-3
• 4. Карыстайцеся кантрацэптывамі
• 5. Прыкладвайце гарачыя кампрэсы
• 6. Выканайце кропкавы масаж
• 7. Карыстайцеся інтымнай змазкай

Эндаметрыёз выклікае боль у жываце, моцныя курчы, боль і дыскамфорт падчас інтымнага кантакту альбо пасля яго. Гэтыя сімптомы можна змякчыць практыкай фізічных практыкаванняў, павелічэннем ужывання прадуктаў, багатых амега-3, альбо выкарыстаннем абязбольвальных сродкаў, якія павінен прызначыць лекар.

Акрамя таго, прытрымліванне менструальнага цыклу з выкарыстаннем календара можа дапамагчы зразумець, на якой стадыі сімптомы эндаметрыёзу пагаршаюцца ці паляпшацца, і суаднесці звычкі, якія спрыяюць гэтаму павелічэнню.

Некаторыя парады і рэкамендацыі, якія могуць дапамагчы вам лепш справіцца з эндаметрыёзам, а таксама паменшыць сімптомы болю і дыскамфорту і жыць лепш:

1. Патрэніруйцеся ў практыкаванні

Практыка лёгкіх фізічных практыкаванняў, напрыклад, хада, можа дапамагчы запаволіць развіццё эндаметрыёзу, бо фізічныя практыкаванні памяншаюць узровень эстрагена ў арганізме - галоўнага гармона, які кантралюе менструальны цыкл жанчыны.

Акрамя таго, некаторыя метады паслаблення, такія як ёга і пілатэс, таксама могуць дапамагчы паменшыць боль.

2. Прыём лекаў ад болю і калацця

Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен або напроксен, напрыклад, дапамагаюць зняць боль і дыскамфорт, выкліканыя эндаметрыёзам, дапамагаючы пераадолець перыяды, калі сімптомы найбольш відавочныя.

3. Ешце дыету, багатую амега-3

Ужыванне вялікай колькасці прадуктаў, багатых на амега-3, такіх як ласось, сардзіны ці тунец, насенне лёну ці чыа, а таксама насенне алеяў, такіх як арэхі і арахіс, дапамагае натуральна скараціць выпрацоўку простагландынаў, што спрыяе памяншэнню запалення.

Акрамя таго, варта пазбягаць ужывання кавы ці напояў, якія змяшчаюць кафеін, такіх як гарбата і безалкагольныя напоі, бо ў некаторых выпадках кафеін можа пагоршыць боль.

4. Карыстайцеся кантрацэптывамі

Прымяненне супрацьзачаткавых сродкаў дапамагае рэгуляваць і памяншаць менструальны струмень, прадухіляючы разрастанне тканіны эндаметрыя ўнутры і па-за маткай, а значыць, памяншаючы эпізоды і інтэнсіўнасць болю.

Убачыць іншых сродкі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння эндаметрыёзу.

5. Прыкладвайце гарачыя кампрэсы

Выкарыстанне гарачых кампрэсаў, цёплага вільготнага ручніка або грэлкі ў вобласці жывата - гэта хітрасць, якая дапамагае паменшыць менструальныя болі, болі ў паясніцы і дыскамфорт, выкліканы эндаметрыёзам. Акрамя таго, вы таксама можаце прыняць гарачую ванну, якая таксама дапаможа паслабіць цягліцы вобласці таза, здымаючы боль.

6. Выканайце кропкавы масаж

Кропкавы масаж - гэта альтэрнатыўная тэрапія, якая дапамагае зняць боль пры дапамозе сціскання розных частак цела. Такім чынам, для палягчэння болю кропку, якая знаходзіцца ўнутры нагі, прыблізна на 5 см вышэй шчыкалаткі, можна націскаць прыблізна на 1 хвіліну, маючы дастатковую сілу, каб пакінуць кончык мініяцюры белым.

Яшчэ адна кропка кропкавага кропкі, якую можна націснуць для зняцця болю, знаходзіцца на руках, у цэнтральнай кропцы паміж вялікім і паказальным пальцамі. Даведайцеся больш пра кропкавы масаж.

7. Карыстайцеся інтымнай змазкай

Некаторыя жанчыны з эндаметрыёзам могуць адчуваць боль і цяжкасці падчас інтымнага кантакту, таму рэкамендуецца паспрабаваць пазіцыі, у якіх жанчына адчувае менш болю і дыскамфорту.

Акрамя таго, выкарыстанне змазкі таксама можа дапамагчы паменшыць боль і дыскамфорт падчас інтымнага кантакту. Калі жанчына мае намер зацяжарыць, для гэтага яна таксама можа выкарыстоўваць пэўную змазку, як гэта адбываецца з Conceive Plus.