Парады па падтрыманні дыеты ў дзень шашлыкоў

Задаволены

• 1. Ешце нятлустае мяса
• 2. Ешце салата, чакаючы, пакуль мяса засмажыцца
• 3. Ешце шашлык з смажанай гародніны
• 4. Не піце соду
• 5. Карысны дэсерт

Калі вы сядзіце на дыеце і вам трэба хадзіць на шашлык, вы павінны прыняць некаторыя стратэгіі, каб не набіраць вагу і не губляць усе намаганні, зробленыя ў папярэднія дні.

Перш за ўсё вам трэба псіхічна падрыхтавацца да шашлыка, рашуча прытрымлівацца парад, прыведзеных ніжэй, і пазбягаць таго, каб хадзіць на шашлык галодным, бо, калі вы галодныя, складаней супрацьстаяць спакусам.

Некалькі саветаў па падтрыманні дыеты ў дзень шашлыка, якіх лёгка прытрымлівацца:

1. Ешце нятлустае мяса

Такія варыянты, як курыца, карм, філе-міньён, біфштэкс, мамінха і дзіцячая ялавічына, якія маюць менш тлушчу і калорый, пазбягаючы, напрыклад, тлустага біфштэксу і каўбас. Аднак не варта перашчыраваць з колькасцю, дастаткова дзвюх порцый.

2. Ешце салата, чакаючы, пакуль мяса засмажыцца

Абалоніна дапамагае знізіць апетыт, але важна пазбягаць соусаў і маянэзу. Ідэальна, напрыклад, заправіць салата запраўкай.

3. Ешце шашлык з смажанай гародніны

Добрыя варыянты - лук, перац, пальмавае сэрца і шампіньёны. У іх прысмак шашлыка, але яны значна больш здаровыя і менш каларыйныя, чым, напрыклад, чесночный хлеб.

4. Не піце соду

Палівайце лімонам альбо зялёным гарбатай замест такіх напояў, як газіроўка, піва і кайпірынья. Алкагольныя напоі ўтрымліваюць шмат калорый і спрыяюць перакусу. Добрая стратэгія - выпіць толькі шклянку натуральнага фруктовага соку альбо ваду з паловай выціснутага цытрыны і не папаўняць шклянку.

5. Карысны дэсерт

На дэсерт выбірайце садавіна, фруктовы салата альбо жэлацін, бо яны маюць менш калорый і больш пажыўныя. Прысмакі, акрамя таго, што ўтрымліваюць калорыі, перашкаджаюць пераварванню ежы і ствараюць адчуванне цяжкасці ў страўніку.

Яшчэ адна парада, якая дапаможа пазбегнуць перашчыравання, - есці ў невялікіх талерках, бо здаецца, што вы ясьце больш, бо бачыце талерку поўнай, але паўтараць прыём ежы нельга.

Каб дапамагчы сканцэнтравацца, важна адцягвацца на іншыя рэчы і пазбягаць думак толькі пра смачнасць ежы, бо шклянка з вадой заўсёды пад рукой можа дапамагчы падмануць голад і ўвільгатніць цела, аднак, калі гэта немагчыма, прытрымлівайцеся ўсіх гэтых парад , памятайце, што, каб не набіраць вагу, неабходна выдаткаваць усе спажытыя калорыі, і таму пажадана рабіць некаторыя фізічныя нагрузкі.

Глядзіце некалькі практыкаванняў у: 3 простых практыкаванні, якія трэба рабіць дома і страціць жывот.