Чаму ў мяне перыяд дыярэі?

Задаволены

• Чаму гэта адбываецца?
• Ці ёсць магчымасць гэта лячыць?
• Кантроль нараджальнасці
• Зніжэнне напружання
• Ці ёсць спосаб прадухіліць гэта?
• Ці могуць іншыя праблемы з страваваннем звязаны з маім перыядам?
• Ці варта звяртацца да ўрача?

Гэта не зусім прыемна, але нармальна мець дыярэю да і падчас. Такія ж гарманальныя змены, якія прымушаюць вашу матку скарачацца і праліваюць яе слізістую, таксама могуць паўплываць на страўнікава-кішачны тракт.

Хоць звычайна не варта турбавацца, але можна зрабіць некаторыя меры, каб прадухіліць альбо паменшыць дыярэю, звязаную з месячным перыядам.

Чаму гэта адбываецца?

Эксперты дакладна не ведаюць, чаму ў некаторых людзей узнікае дыярэя падчас месячных, а ў іншых няма. Большасць з іх мяркуе, што гэта цесна звязана з павелічэннем гармонаў пад назвай простагландыны, якія вылучаюцца да вашага перыяду.

Простагландыны выклікаюць сутычкі, якія дапамагаюць вашай маткі праліць яе слізістую. Часам яны таксама выклікаюць сутычкі ў кішачніку, што можа выклікаць шэраг сімптомаў ЖКТ, у тым ліку дыярэю.

Яны таксама зніжаюць хуткасць засваення ежай у кішачніку, дзякуючы чаму ежа хутчэй праходзіць праз вашу кішку. Простагландыны таксама могуць павялічваць вылучэнне электралітаў, што можа прывесці да дыярэі.

Гэта таксама даволі распаўсюджаная праблема. У 2014 годзе ў даследаванні з удзелам 156 жанчын было выяўлена, што боль у жываце і дыярэя былі найбольш распаўсюджанымі сімптомамі ЖКТ.

24% апытаных жанчын паведамлялі пра дыярэю перад пачаткам месячных, а 28 працэнтаў адзначалі сімптомы дыярэі ў перыяд. Тыя, хто адчувае дэпрэсію або трывожнасць, адзначаюць нават больш высокія паказчыкі сімптомаў ЖКТ.

Ці ёсць магчымасць гэта лячыць?

Вы можаце лячыць дыярэю, звязаную з перыядам, гэтак жа, як і любы іншы прыступ дыярэі.

Па-першае, пераканайцеся, што вы піце шмат вадкасці, каб супрацьстаяць страце вадкасці пры дыярэі. Як правіла, вы пілі дастатковую колькасць вадкасці, калі мача бледна-жоўтая.

Акрамя таго, добрая ідэя пазбягаць прадуктаў, якія, як вядома, пагаршаюць дыярэю, у тым ліку:

• штучныя падсалодвальнікаў
• кафеіну
• малочныя прадукты
• вострая ежа
• вельмі салодкая ежа

У рэдкіх выпадках можа ўзнікнуць неабходнасць прыняцця безрэцэптурных (пазабіржавых) лекаў супраць дыярэі, такіх як лоперамід (Имодиум). Вы таксама можаце паспрабаваць прыняць OTC абязбольвальнае, напрыклад, ібупрофен (Advil), каб дапамагчы з курчамі.

Кантроль нараджальнасці

Прыём супрацьзачаткавых таблетак можа дапамагчы рэгуляваць цыкл і паменшыць дыярэю. Некаторыя нават прапускаюць свае плацебо-тыдзень таблетак, каб у іх не было перыяду. Звычайна гэта прыводзіць да меншай колькасці эпізодаў дыярэі.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб знайсці правільны для вас варыянт.

Зніжэнне напружання

У дадатак да парад, прыведзеных вышэй, важна прыняць меры па зніжэнні стрэсу. Празмерны стрэс і неспакой могуць пагоршыць менструальныя сімптомы, уключаючы курчы і дыярэю.

Вось некалькі парад, каб пачаць:

• Разважайце. Адкладзіце 10 хвілін у дзень на медытацыю. Гэта дапаможа вам сканцэнтраваць свой дзень і ноч. Калі вы не ўпэўненыя, з чаго пачаць, паспрабуйце скарыстацца дадаткам для медытацыі.
• Адключыце разетку. Вызначце час уначы, калі вы адключыце сеткавую сувязь і перастанеце адказваць на электронныя лісты і глядзець тэлевізар. Гэта дапаможа вам супакоіць розум і знізіць стрэс.
• Рухайцеся. Практыкаванне дапамагае зняць стрэс, нават калі на вуліцы гэта ўсяго 15 хвілін прагулкі.

Калі вы адчуваеце, што вам цяжка заставацца ў баку ад стрэсу, звярніцеся да псіхатэрапеўта ці іншага спецыяліста па псіхічным здароўі. Яны могуць дапамагчы вам справіцца з крыніцамі вашага стрэсу і распрацаваць новыя інструменты барацьбы.

Ці ёсць спосаб прадухіліць гэта?

Калі ў вас часта бывае дыярэя, звязаная з вашым месячным перыядам, ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце прыняць, каб паменшыць шанцы.

За некалькі дзён да менструацыі пачніце ёсць больш абалоніны. Валаконна дадасць масы вашаму зэдліку, што робіць яго больш цвёрдым. Прыклады ўключаюць суцэльныя збожжавыя хлеб, садавіна і гародніна са скуркай, бо менавіта там шмат абалоніны.

Акрамя таго, падумайце пра даданне ў свой рацыён прабіётыкі, напрыклад, кашы, квашаную капусту ці кефір. Яны могуць павялічыць колькасць здаровых бактэрый у кішачніку, што можа дапамагчы паменшыць сімптомы дыярэі.

Нарэшце, падумайце пра прыём ібупрофена за дзень-два да менструацыі. Гэта можа дапамагчы знізіць уздзеянне простагландынаў на ваш арганізм.

Ці могуць іншыя праблемы з страваваннем звязаны з маім перыядам?

Людзі могуць адчуваць і шэраг іншых стрававальных праблем да і падчас іх таксама.

Сюды ўваходзяць:

• газаўтварэнне і ўздуцце жывата
• завала
• пачашчэнне дэфекацыі

Вашы сімптомы могуць мяняцца з месяца ў месяц. На працягу некалькіх цыклаў у вас можа быць дыярэя, толькі вы адчуеце завала ў працягу наступных некалькіх.

Верагодна, што гэтыя змены звязаны з тым самым вінаватым: простагландынамі. Але змены ў вашай дыеце з-за цягі таксама могуць гуляць ролю.

Даведайцеся больш пра тое, як ваш перыяд можа нанесці шкоду хатняму кішачніку.

Ці варта звяртацца да ўрача?

Выпадковая дыярэя непасрэдна перад або падчас менструацыі цалкам нармальная. Калі яна пачынае перашкаджаць вашай паўсядзённай дзейнасці, можа адбыцца нешта іншае.

Запішыцеся на прыём да ўрача, калі ў вас ёсць:

• дыярэя або іншыя сімптомы ЖКТ, якія доўжацца больш за два дні
• боль ці спазмы ў страўніку ці тазе, якія цяжка кантраляваць безрэцэптурнымі лекамі
• калавыя масы з бачнай сліззю

Гэта могуць быць сімптомы асноўнага ЖКТ, якія пагаршаюцца ў перыяд менструацыі. Ваш пастаўшчык аховы здароўя можа дапамагчы вам ліквідаваць прычыну і прадаставіць вам варыянты лячэння.