10 сімптомаў недахопу вітаміна D

Задаволены

• Як пацвердзіць недахоп вітаміна D
• Калі прымаць вітамін D дабаўкі
• Асноўныя прычыны недахопу вітаміна D
• Важныя крыніцы вітаміна D
• Наступствы недахопу вітаміна D

Недахоп вітаміна D можна пацвердзіць простым аналізам крыві ці нават сліны. Сітуацыі, якія спрыяюць дэфіцыту вітаміна D, - гэта адсутнасць здаровага і належнага знаходжання на сонцы, большая пігментацыя скуры, узрост старэйшыя за 50 гадоў, мала ўжывання прадуктаў, багатых вітамінам D, і пражыванне ў халодных месцах, дзе скура рэдка падвяргаецца ўздзеянню сонца.

Першапачаткова недахоп гэтага вітаміна не ўяўляе характэрных сімптомаў, але такія прыкметы, як:

1. Затрымка росту ў дзяцей;
2. Выгінанне ног у дзіцяці;
3. Павелічэнне канечнасцяў ног і костак рук;
4. Затрымка з нараджэннем малочных зубоў і паражнін з ранняга ўзросту;
5. Астэамаляцыя або астэапароз у дарослых;
6. Слабасць костак, што палягчае іх разбурэнне, асабліва костак пазваночніка, сцёгнаў і ног;
7. Боль у цягліцах;
8. Пачуццё стомленасці, слабасці і нядужання;
9. Боль у касцях;
10. Цягліцавыя спазмы.

Светласкурым патрабуецца каля 20 хвілін знаходжання на сонцы ў суткі, а цёмнаскурым - як мінімум 1 гадзіну прамога знаходжання на сонцы без сонцаахоўнага крэму ранняй раніцай ці позна днём.

Як пацвердзіць недахоп вітаміна D

Лекар можа западозрыць, што чалавек можа адчуваць дэфіцыт вітаміна D, калі заўважае, што ён дрэнна падвяргаецца ўздзеянню сонца, заўсёды карыстаецца сонцаахоўнымі крэмамі і не ўжывае ежу, багатую вітамінам D. У пажылых людзей можа ўзнікнуць падазрэнне на авітаміноз D у выпадак астэапеніі ці астэапарозу.

Дыягназ ставяць з дапамогай аналізу крыві, які называецца 25-гидроксивитамин D, і эталонныя значэнні:

• Цяжкі дэфіцыт: менш за 20 нг / мл;
• Лёгкі дэфіцыт: ад 21 да 29 НГ / мл;
• Адэкватнае значэнне: ад 30 НГ / мл.

Гэты тэст можа замовіць урач агульнай практыкі або педыятр, які можа ацаніць, ці ёсць неабходнасць у прыёме вітаміна D. Даведайцеся, як робіцца тэст на вітамін D.

Калі прымаць вітамін D дабаўкі

Лекар можа парэкамендаваць прымаць вітамін D2 і D3, калі чалавек жыве ў месцы, дзе мала знаходзіцца сонца і дзе прадукты, багатыя вітамінам D, не вельмі даступныя для шырокага насельніцтва. Акрамя таго, яго можна паказаць як дадатак для цяжарных жанчын і нованароджаных дзяцей да 1 года, і заўсёды ў выпадку пацверджання дэфіцыту вітаміна D.

Прыкорм у выпадку дэфіцыту трэба рабіць на працягу 1-2 месяцаў, а пасля гэтага лекар можа запатрабаваць новы аналіз крыві, каб ацаніць, ці трэба працягваць прыём дабаўкі даўжэй, бо небяспечна прымаць занадта шмат вітаміна D , які можа значна павялічыць узровень кальцыя ў крыві, што таксама спрыяе разбурэнню костак.

Асноўныя прычыны недахопу вітаміна D

У дадатак да нізкага спажывання прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін D, адсутнасці належнага знаходжання на сонцы, з-за празмернага выкарыстання сонцаахоўнага крэму, карычневай, мулатнай або чорнай скуры, недахоп вітаміна D можа быць звязаны з некаторымі сітуацыямі, напрыклад:

• Хранічная нырачная недастатковасць;
• Ваўчанка;
• Целиакия;
• Хвароба Крона;
• Сіндром кароткай кішкі;
• Мукавісцыдозу;
• Сардэчная недастатковасць;
• Камяні ў жоўцевай бурбалцы.

Такім чынам, пры наяўнасці гэтых захворванняў варта праводзіць медыцынскі кантроль для праверкі ўзроўню вітаміна D у арганізме з дапамогай пэўнага аналізу крыві і пры неабходнасці прымаць дадаткі вітаміна D.

Важныя крыніцы вітаміна D

Вітамін D можна атрымліваць з ежы, ужываючы такія прадукты, як ласось, вустрыцы, яйкі і сардзіны, альбо праз унутраную выпрацоўку арганізма, якая залежыць ад уздзеяння сонечных прамянёў на скуры.

У людзей, якія пакутуюць дэфіцытам вітаміна D, часцей развіваюцца такія захворванні, як дыябет і атлусценне, таму ім варта павялічваць знаходжанне на сонца альбо прымаць дабаўкі вітаміна D у адпаведнасці з медыцынскай парадай.

Прачытайце больш прыкладаў прадуктаў, багатых вітамінам D, у наступным відэа:

Наступствы недахопу вітаміна D

Недахоп вітаміна D павялічвае верагоднасць сур'ёзных захворванняў, якія дзівяць косці, такіх як рахіт і астэапароз, але можа таксама павялічыць рызыку развіцця іншых захворванняў, такіх як:

• Дыябет;
• Атлусценне;
• Артэрыяльная гіпертэнзія;
• Рэўматоідны артрыт і
• Рассеяны склероз.

Больш высокі рызыка атлусцення

Больш высокі рызыка высокага крывянага ціску

Знаходжанне на сонцы важна для прафілактыкі дэфіцыту вітаміна D, бо толькі каля 20% штодзённых патрэб гэтага вітаміна забяспечваецца дыетай. Дарослым і дзецям са светлай скурай штодня патрабуецца каля 20 хвілін знаходжання на сонцы, каб вырабіць гэты вітамін, а чарнаскурым - каля 1 гадзіны знаходжання на сонцы. Даведайцеся больш падрабязна пра тое, як бяспечна загараць, каб вырабіць вітамін D.