Дзень у жыцці чалавека, які перажыў рак
Задаволены
Я перажыла рак малочнай залозы, жонка і мачыха. Што для мяне звычайны дзень? Акрамя таго, што я клапачуся пра сваю сям'ю, ачаг і дом, я вяду бізнес дома, а таксама выступаю ў якасці абаронцы рака і аутоіммунных рэчываў. Мае дні - гэта жыццё з сэнсам, мэтай і прастатой.
5 раніцы
Уздымай і ззяй! Я прачынаюся каля 5-й раніцы, калі муж рыхтуецца да працы. Я застаюся ў ложку і пачынаю кожны дзень з падзяк, малітвы і прабачэння, потым 10 хвілін медытацыі (я выкарыстоўваю прыкладанне Headspace). Нарэшце, я слухаю Біблію ў адзін год штодня (яшчэ адно любімае прыкладанне), пакуль рыхтуюся да дня. Мае прадукты для ваннаў і цела, зубная паста і макіяж не атрутныя. Я хачу адчуваць сябе добра, пачынаючы кожны дзень клапаціцца пра сваё цела, розум і дух і быць машынай, якая прадухіляе рак!
6 раніцы
Я сутыкаўся з стомленасцю і дысфункцыяй наднырачнікаў, а таксама болямі ў суставах, прыхаванымі пабочнымі эфектамі ад хіміётыкаў. Такім чынам, мае ранішнія практыкаванні простыя і далікатныя - невялікая вага, невялікая прагулка і ёга. Мая мэта - павялічыць інтэнсіўнасць трэніровак у нейкі момант пры больш працяглых шпацырах, лёгкіх прабежках і плаванні. Але цяпер мне трэба знайсці баланс паміж мяккімі фізічнымі нагрузкамі і павелічэннем намаганняў толькі тады, калі маё цела будзе гатова.
6:30 раніцы
Далей варта зрабіць сняданак для майго пасынка і мяне, перш чым адправіць яго ў сярэднюю школу. Я прыхільнік бялку і тлушчу па раніцах, таму сняданак часта з'яўляецца кактэйлем з авакада, прыгатаваным з цудоўнымі суперпродуктами, якія змагаюцца з ракам, і карыснымі сумесямі. Мне падабаецца прымушаць дыфузары сезонныя эфірныя алейныя сумесі. Зараз маё любімае спалучэнне - гэта лімоннік, бергамот і ладан. Я таксама буду слухаць падкасты, звязаныя са здароўем. Я заўсёды імкнуся даведацца больш пра здароўе і вучуся стаць урачом-натуропатам.
7 раніцы да 12 вечара
У перыяд з 7 раніцы да поўдня - гадзіны маёй магутнасці. У мяне раніцай больш за ўсё энергіі і засяроджанасці, таму я ў гэты час раскладваю дзень альбо на працаёмкую, альбо на складаную працу. Я вяду вэб-сайт, прысвечаны здароваму ладу жыцця ў рэальным жыцці, а таксама шмат займаюся ракам малочнай залозы і прапагандую аутоіммунных захворванняў. Гэта мой час, каб працаваць над паведамленнямі ў блогах, пісаць артыкулы, праводзіць інтэрв'ю ці ўсё іншае, што трэба, каб зарабіць грошы і аплаціць рахункі.
У залежнасці ад дня я таксама выкарыстоўваю гэты час, каб імкнуцца да прысядзібнага ўчастка, працаваць у садзе ці выконваць даручэнні. Хто можа сказаць "не" наведванню мясцовага фермерскага рынку? Як ні дзіўна, мне вельмі падабаецца прыбіраць наш дом. За апошнія некалькі гадоў мы паспрабавалі мінімізаваць колькасць таксічных хімічных рэчываў у нашым доме, бо таксіны навакольнага асяроддзя могуць спрыяць раку. Я альбо выкарыстоўваю нетоксичные якія чысцяць сродкі, альбо тыя, якія я зрабіў сам. Я нават навучыўся рабіць самаробны сродак для мыцця бялізны!
12:00
Я ніколі не выгаіўся да канца пасля таго, як лячэнне рака скончылася шэсць гадоў таму, і пасля ў мяне быў дыягнаставаны тырэяідыт Хашымота, аутоіммунный стан. Я даведаўся, што абедзве хваробы - гэта "ворагі" і штодня ставяць праблемы з наднырачнікамі і хранічнай стомленасцю.
Раннім днём я звычайна перажываю поўны наднырачнік (які зараз спрабую вылечыць). У большасць дзён стомленасць б'е як цагляная сцяна, і я не магу не спаць, нават калі спрабую. Таму гэта мой святы спакойны час. Я ем здаровы абед (мой любімы салата з капусты!), А потым доўга драмаю. У лепшыя дні прагляд трохі бяздумнага тэлевізара карысна адпачыць, калі я не магу заснуць.
13:00
Мазгавы туман (дзякуй, хімія!) Пагаршаецца ў гэты час сутак, таму я не змагаюся з ім. Я не магу ні на чым засяродзіцца, і я цалкам знясілены. Я вучуся прымаць гэты час як запланаваны час адпачынку.
Як асобе тыпу A цяжка замарудзіць хуткасць, але пасля ўсяго, што я перажыў, маё цела патрабуе, каб я не толькі запавольваў, але і ставіў яго ў парку. Я свядома зрабіла лячэнне часткай свайго дня, як ежу альбо чыстку зубоў. Калі Мама не клапоціцца пра сябе ... Мама не можа клапаціцца ні пра каго іншага!
16:00
Ціхі час заканчваецца пераходам на сямейны. Мой пасынак дома са школы, таму ён імкнецца рабіць хатнія заданні і заняткі пасля школы.
17:00
Я гатую карысную вячэру. Мой пасынак і муж ядуць у асноўным палеа-дыету, і я звычайна не хапаю гарніраў, бо я безглютенавы, веганскі і маю справу з вялікай колькасцю харчовай адчувальнасці.
Хіма разбурыў мой страўнікава-кішачны тракт, і Хашымота пагоршыў спазмы ў страўніку, боль, уздуцце жывата і СРК. Спатрэбілася некалькі гадоў, каб зразумець, як выключэнне прадуктаў, якія выклікаюць мой рацыён, прымусіла большасць гэтых сімптомаў знікнуць.
Замест таго, каб засмучацца ежай, якую я больш не магу атрымліваць, я вучуся спрабаваць новыя рэцэпты. Паколькі ўжыванне арганічных прадуктаў можа быць дарагім, мы прытрымліваемся правіла 80/20 і знаходзім баланс паміж чыстым харчаваннем і захаваннем бюджэту.
18:00
Мы заўсёды вячэраем разам у сям'і. Нават калі гэта хутка, у нашым доме няма дамоў. У трох напружаных графіках сямейныя вячэры - наш час праверыць адзін аднаго і падзяліцца гісторыямі пра наш дзень. Я таксама адчуваю, што важна мадэляваць здаровыя звычкі для свайго пасынка і даць яму трывалую аснову, на якой можна будзе адмаўляцца па меры росту.
18:30.
Апошняя частка дня прысвечана падрыхтоўцы да сну. Я цвёрда ўпэўнены, што кожны вечар высыпаю ад 8 да 9 гадзін. Гэтыя рытуалы адключэння дапамагаюць мне супакоіцца і падрыхтаваць цела і розум да аднаўлення і аздараўлення на працягу ночы.
Пасля таго, як абед прыбраны, я раблю цёплую ванну з солямі Эпсома, гімалайскай соллю і эфірнымі алеямі. Я лічу, што спалучэнне магнію, сульфату і мікраэлементаў дапамагае палепшыць мой сон, стымулюе працу кішачніка, памяншае запаленне і супакойвае мышцы і суставы - усё гэта вельмі неабходна для анкалагічных захворванняў. У залежнасці ад дня і майго настрою, я магу, а можа і не слухаць яшчэ 10 хвілін медытацыі ў галоўцы.
19:00
Пасля ванны я наношу лавандавы ласьён для цела (нетоксичный, вядома) і рыхтую спальню. Сюды ўваходзіць уключэнне дыфузара з эфірнымі алеямі лаванды, апырскванне ложка спрэем з эфірным алеем лаванды (самастойна!) І ўключэнне лямпы з гімалайскай соллю. Я выявіў, што водары і спакойная энергія пакоя ствараюць паўнавартасны начны сон.
Перш чым трапіць на сена, надышоў час сям'і. Мы "стараемся" не знаходзіцца на тэлефонах і на прыладах і будзем глядзець некаторыя тэлевізары разам каля гадзіны перад сном. Звычайна мяне пераўзыходзяць, таму большасць начэй гэта "Сімпсаны", "Амерыканскія зборшчыкі" альбо "Досье Ікс".
20:00
Я падыходжу да ложка і чытаю, пакуль не засынаю. Тэлефон пераходзіць у самалётны рэжым. Я граю некалькі бінауральных рытмаў і прамаўляю малітвы перад сном, засынаючы на арганічным матрацы і пасцельнай бялізне. Сон - гэта найбольш важны час сутак для выздараўлення і аднаўлення для ўсіх, але асабліва для тых, хто перажыў рак.
Калі вы не можаце сказаць, я захоплены добрым сном! Я хачу прачнуцца бадзёрым і поўным энергіі, каб я мог выканаць сваю місію і запал быць натхненнем і выступаць за сваіх калег, якія перажылі рак.
Мне спатрэбілася доза рака малочнай залозы, каб я зразумеў, што кожны дзень - гэта падарунак і дабраславеньне, і яго трэба жыць напоўніцу. Я хутка не замаруджу. Ну, акрамя часу на дрымоту!
Холі Бертонэ перажыла рак малочнай залозы і жыве з тырэяідытам Хашымота. Яна таксама з'яўляецца аўтарам, блогерам і абаронцам здаровага ладу жыцця. Даведайцеся больш пра яе на яе сайце, Ружовая трываласць.
Рэкамендуецца Намі
Усё, што вы павінны ведаць пра дэрматыт стагоддзе
