Боль і вашы эмоцыі

Хранічны боль можа абмежаваць вашу паўсядзённую дзейнасць і ўскладніць працу. Гэта таксама можа паўплываць на ваша ўзаемадзеянне з сябрамі і членамі сям'і. Супрацоўнікам, сям'і і сябрам, магчыма, прыйдзецца зрабіць больш, чым звычайна, калі вы не можаце рабіць тое, што звычайна робіце. Вы можаце адчуваць сябе ізаляваным ад людзей вакол вас.

У выніку часта ўзнікаюць непажаданыя пачуцці, такія як расчараванне, крыўда і стрэс. Гэтыя пачуцці і эмоцыі могуць пагоршыць боль у спіне.

Розум і цела працуюць разам, іх нельга падзяліць. Тое, як ваш розум кіруе думкамі і поглядамі, уплывае на тое, як ваша цела кантралюе боль.

Сама боль і страх перад болем могуць прымусіць вас пазбягаць як фізічнай, так і сацыяльнай актыўнасці. З часам гэта прыводзіць да меншай фізічнай сілы і слабейшых сацыяльных адносін. Гэта таксама можа выклікаць далейшае парушэнне функцыянавання і боль.

Стрэс аказвае як фізічнае, так і эмацыянальнае ўздзеянне на наш арганізм. Гэта можа павысіць артэрыяльны ціск, павялічыць частату дыхання і сэрцабіцця і выклікаць напружанне цягліц. Гэтыя рэчы цяжкія для арганізма. Яны могуць прывесці да стомленасці, праблем са сном і змены апетыту.

Калі вы адчуваеце стомленасць, але вам цяжка заснуць, у вас можа быць стомленасць, звязаная са стрэсам. Ці вы можаце заўважыць, што вы можаце заснуць, але вам цяжка заснуць. Гэта ўсё прычыны пагаварыць са сваім лекарам пра фізічныя наступствы стрэсу на ваш арганізм.

Стрэс таксама можа прывесці да трывогі, дэпрэсіі, залежнасці ад навакольных альбо нездаровай залежнасці ад лекаў.

Дэпрэсія вельмі распаўсюджана сярод людзей, якія маюць хранічныя болі. Боль можа выклікаць дэпрэсію альбо пагоршыць існуючую дэпрэсію. Дэпрэсія таксама можа пагоршыць наяўныя болі.

Калі ў вас ці членаў вашай сям'і ёсць ці была дэпрэсія, вялікая рызыка развіцця дэпрэсіі ў выніку хранічнай болю. Звярнуцца па дапамогу пры першых прыкметах дэпрэсіі. Нават лёгкая дэпрэсія можа паўплываць на тое, наколькі вы спраўляецеся з болем і захоўваеце актыўнасць.

Прыкметы дэпрэсіі ўключаюць:

• Частыя пачуцці смутку, гневу, нікчэмнасці альбо безвыходнасці
• Менш энергіі
• Менш цікавасці да заняткаў альбо меншага задавальнення ад вашай дзейнасці
• Цяжкасці з засынаннем альбо засынаннем
• Зніжэнне або павелічэнне апетыту, што выклікае вялікую страту вагі або павелічэнне вагі
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• Думкі пра смерць, самагубства ці нанясенне сабе шкоды

Звычайным тыпам тэрапіі для людзей з хранічнай болем з'яўляецца кагнітыўная паводніцкая тэрапія. Зварот да тэрапеўта можа дапамагчы вам:

• Даведайцеся, як мець пазітыўныя думкі замест негатыўных
• Паменшыце страх перад болем
• Зрабіце важныя адносіны мацнейшымі
• Развівайце пачуццё свабоды ад свайго болю
• Займіцеся тымі справамі, якія вам падабаецца рабіць

Калі ваш боль з'яўляецца следствам няшчаснага выпадку або эмацыянальнай траўмы, лекар можа ацаніць вас на прадмет посттраўматычнага стрэсавага засмучэнні (ПТСР). Многія людзі з ПТСР не могуць справіцца з болем у спіне, пакуль не перажываюць эмацыянальны стрэс, які выклікалі іх няшчасныя выпадкі і траўмы.

Калі вы лічыце, што ў вас дэпрэсія, альбо вам цяжка кантраляваць свае эмоцыі, паразмаўляйце са сваім пастаўшчыком паслуг. Атрымайце дапамогу хутчэй, чым пазней. Ваш пастаўшчык можа таксама прапанаваць лекі, якія дапамогуць вам перажываць стрэс ці смутак.

Коэн С.П., Раджа С.Н. Боль. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2020: глава 27.

Шубінер Х. Эмацыйнае ўсведамленне болю. У: Rakel D, рэд. Інтэгратыўная медыцына. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: раздзел 102.

Турэцкі акруга Калумбія. Псіхасацыяльныя аспекты хранічнай болю. У: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, рэд. Практычнае кіраванне болем. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Mosby; 2014: глава 12.

• Хранічная боль