Калі ласка, прачытайце гэта, калі сацыяльная трывога разбурае ваша знаёмства

Задаволены

• 1. Будзь сумленным
• 2. Практыка!
• 3. Загадзя напішыце сябру для заахвочвання
• 4. Прыбыць крыху раней
• 5. Памятаеце пра ТГС
• 6. Гуляйце ў бяспецы

"Ну, гэта няёмка".

Гэта былі чароўныя словы, якія я вымавіў свайму цяпер мужу Дэну, калі мы ўпершыню сустрэліся. Гэта не дапамагло, што ён першапачаткова пайшоў на абдымкі, а я цвёрда паціскаю руку. Але я адназначна ўзрушыў яго сваім уступным словам.

Сацыяльнае неспакой можа зрабіць знаёмствы складанымі ... альбо, калі я цалкам шчыры, гэта робіць яго кашмарам. Як той, хто ненавідзіць інтэрв'ю, мой выступ на спатканні ніколі не будзе выдатным. У рэшце рэшт, першае спатканне - гэта па сутнасці проста надзвычай асабістае працоўнае сумоўе - за выключэннем кактэйляў (калі вам пашанцуе).

Напрыклад, некаторыя з маіх самых блізкіх сяброў думалі, што я была ледзяной каралевай, калі мы ўпершыню сустрэліся. Калі мне сапраўды падабаецца чалавек - рамантычным спосабам ці не, - я аддаляюся і пазбягаю глядзельных кантактаў. Мне здаецца, што мне сумна ці нецікава, але я на самой справе проста перажываю. Страх сказаць "няправільна" ці натрапіць, як няўдачнік, усёпаглынальны.

Але вернемся да майго першага спаткання з мужам: я прыбыў на чыгуначны вакзал як мінімум на 10 хвілін раней, пацеўшы вёдрамі, і абмеркаваў, ці варта мне выбірацца адтуль, перш чым зрабіць сябе дурнем.

Але досыць хутка я сеў з ім у бары, і ў мяне была высокая тэмпература. Я не мог зняць швэдар, бо так моцна пацеў - ніхто не хоча бачыць плям ад поту! У мяне дрыжалі рукі, таму я не мог дацягнуцца да келіха віна, на выпадак, калі б ён заўважыў.

Дэн: "Раскажы мне больш пра тое, чым ты займаешся".

Я (унутрана): "Хопіць глядзець на мяне, мне трэба выпіць глыток віна".

Я (знешне): «О, я проста працую ў выдавецкай справе. Што ты робіш?"

Дэн: "Так, але чым вы займаецеся ў выдавецкай справе?"

Я (унутрана): "[Сон]"

Я (знешне): "Нічога асаблівага, ха-ха-ха!"

У гэты момант ён нагнуўся завязаць шнурок, за гэты час я літаральна збіў палову шклянкі. Гэта пазбавіла мяне нерваў. Не лепшае рашэнне, але што ты зробіш. На шчасце, ён аказаўся мне падобным менавіта тым, хто я быў. У рэшце рэшт я расказаў яму пра сацыяльную трывогу (калі быў у адпачынку ў ваннай пакоі ў гатэлі ... доўгая гісторыя). Астатняе - гісторыя.

Мой досвед даў мне шмат разумення таго, якія стратэгіі дапамагаюць - і якія стратэгіі дакладна не дапамагаюць - калі справа даходзіць да пошуку месца сустрэчы паміж актыўным жыццёвым знаёмствам і жыццём з сацыяльнай трывогай. Спадзяюся, наступныя парады могуць дапамагчы!

1. Будзь сумленным

Я не маю на ўвазе прызнаць, што ў вас узнікае сацыяльная трывога, як толькі вы сустракаецеся. Я маю на ўвазе быць шчырым наконт месца, у якім вам было б найбольш камфортна. Напрыклад, калі яны прапануюць боўлінг, абед у рэстаране ці нешта іншае, што вас нервуе, скажыце. Мець сацыяльную трывогу досыць складана, не адчуваючы дыскамфорту ў сваім атачэнні. Вам не трэба ўдавацца занадта шмат дэталяў. Проста скажыце нешта накшталт: "На самой справе, я не прыхільнік гэтага" ці "Я б зрабіў [X], калі гэта нармальна".

2. Практыка!

Адна з выдатных рэчаў праграм для знаёмстваў - гэта тое, што яны даюць вам магчымасць пазнаёміцца ​​з вялікай колькасцю новых людзей. Калі вы бачыце сцэну знаёмстваў нервовай, чаму б вам не ўмацаваць упэўненасць, прайшоўшы некалькі практыкаванняў?

3. Загадзя напішыце сябру для заахвочвання

Я звычайна кажу нешта накшталт: "Я звар'яцеў ... скажыце, калі ласка, які я дзіўны!"

4. Прыбыць крыху раней

Знаходжанне на месцы да даты можа даць вам час для акліматызацыі і ўтульнасці. Але не прыязджайце больш чым на 10 хвілін раней!

5. Памятаеце пра ТГС

Загадзя зрабіце кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (ТГС) "Запіс думкі", каб кінуць выклік любым негатыўным думкам.

6. Гуляйце ў бяспецы

Першае спатканне - гэта дакладна не час паспрабаваць новую прычоску ці макіяж. Сама верагоднасць таго, што ўсё пойдзе не так, будзе дастаткова для ўзроўню вашага стрэсу. Проста хай будзе проста. Выберыце тое, што дазваляе вам адчуваць сябе камфортна, але ўпэўнена.

Збірацца на спатканне, калі ў вас ёсць сацыяльная трывожнасць, можа быць страшным, але ваша трывога не павінна перашкаджаць вам жыць. Зрабіўшы некалькі здаровых крокаў, вы можаце змяніць свет!

Клэр Істхем - блогер і аўтар бэстсэлераў "Мы тут усе звар'яцелі". Вы можаце звязацца з ёй далей яе вэб-сайт альбо чырыкаць ёй @ClaireyLove.