Парады па падтрымцы формы, калі ў вас ёсць хвароба Крона

Задаволены

• Пачні з малога
• Рабіце гэта правільна
• Ідзіце ў сваім уласным тэмпе
• Забірай

Я сертыфікаваны асабісты трэнер і ліцэнзаваны дыетолаг, і я атрымаў ступень бакалаўра ў галіне ўмацавання здароўя і адукацыі. Я таксама жыву з хваробай Крона ўжо 17 гадоў.

Заставацца ў форме і быць здаровым - гэта на першым плане. Але хвароба Крона азначае, што мой шлях да добрага здароўя працягваецца і заўсёды мяняецца.

Не існуе адзінага падыходу да фітнесу, асабліва калі ў вас ёсць Крона. Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць - гэта слухаць сваё цела. Любы спецыяліст можа прапанаваць план дыеты ці практыкаванняў, але вы павінны даведацца, што працуе, а што не.

Калі здарылася мая апошняя буйная ўспышка, я рэгулярна займаўся і ўдзельнічаў у спаборніцтвах па бодзібілдынгу. Я схуднеў на 25 фунтаў, з якіх 19 - цягліцы. Я правёў восем месяцаў у бальніцы і за яе межамі альбо затрымаўся дома.

Пасля таго, як усё скончылася, мне прыйшлося аднаўляць сілы і цягавітасць з нуля. Гэта было няпроста, але яно таго каштавала.

Ніжэй прыведзены некалькі парад, якія дапамогуць вам у фітнес-паездцы, калі ў вас ёсць хвароба Крона. Выкарыстоўвайце гэтыя рэкамендацыі і прытрымвайцеся сваёй праграмы, калі хочаце бачыць доўгатэрміновыя вынікі.

Пачні з малога

Як бы мы ні хацелі, каб мы маглі кожны дзень бегаць па кіламетрах альбо падымаць цяжкі цяжар, ​​спачатку гэта можа быць немагчыма. Стаўце невялікія дасягальныя мэты, зыходзячы з узроўню вашай фізічнай формы і здольнасцей.

Калі вы зусім пачатковец у трэніроўках, імкніцеся рухацца целам тры дні на тыдзень на працягу 30 хвілін. Або павышайце пульс кожны дзень на працягу 10 хвілін.

Рабіце гэта правільна

Пачынаючы любое практыкаванне, вы хочаце пераканацца, што выконваеце яго правільна. Я прапаную пачаць на сілавым трэнажоры, які ўтрымлівае вас у належным дыяпазоне рухаў.

Вы таксама можаце наняць асабістага трэнера, каб ён прадэманстраваў вам ідэальную пазіцыю практыкаванні, няхай гэта будзе на машыне альбо на кілімку. Вы таксама можаце паглядзець відэаўрок па правільнай форме для трэніровак.

Ідзіце ў сваім уласным тэмпе

Усталюйце рэалістычныя тэрміны для дасягнення пастаўленых мэтаў. І не забудзьцеся слухаць сваё цела перш за ўсё. Калі вы адчуваеце сябе моцным, падштурхоўвайце сябе яшчэ крыху. У цяжкія дні зменшыцеся.

Гэта не гонка. Будзьце цярплівыя і не параўноўвайце свой поспех з поспехам іншых.

Забірай

Каб знайсці руціну трэніровак, якая вам падыходзіць, можа спатрэбіцца некалькі спроб і памылак, і гэта нармальна. Паспрабуйце шмат чаго і заўсёды слухайце сваё цела. Акрамя таго, не саромейцеся падключыць яго! Няхай гэта будзе ёга, бег, язда на ровары ці іншае практыкаванне - выходзьце і будзьце актыўныя.

Калі ўсё рабіць правільна, добрае здароўе заўсёды дапаможа вам адчуваць сябе лепш - фізічна і эмацыянальна. Фізічныя практыкаванні, у рэшце рэшт, як вядома, паляпшаюць ваш настрой!

Даласу 26 гадоў, і яна хварэе Кронам з 9 гадоў. З-за праблем са здароўем яна вырашыла прысвяціць сваё жыццё фітнесу і аздараўленню. Яна мае ступень бакалаўра ў галіне ўмацавання здароўя і адукацыі, з'яўляецца дыпламаваным персанальным трэнерам і ліцэнзаваным дыетолагам. У цяперашні час яна з'яўляецца вядучай салона ў спа-салоне ў Каларада і штатным трэнерам па пытаннях здароўя і фітнесу. Яе канчатковая мэта - пераканацца, што ўсе, з кім яна працуе, здаровыя і шчаслівыя.