Як сацыяльныя сеткі знакамітасцяў ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе і імідж цела

Задаволены

• Знакамітасці ў сацыяльных сетках уплываюць на тое, як вы бачыце ўласнае цела.
• Нават каментары, якія вы бачыце ў сацыяльных сетках знакамітасцяў, могуць паўплываць на вас.
• Вось дапамога аб тым, як спажываць знакамітасці ў сацыяльных сетках, захоўваючы ўпэўненасць у сабе.
• Агляд для

Сацыяльныя медыя сталі ўсё больш драматычным асяроддзем для выявы цела за апошнія некалькі гадоў, і знакамітасці аказалі велізарны ўплыў на гэты зрух - у лепшы ці горшы бок. (Па тэме: Наколькі дрэнныя Facebook, Twitter і Instagram для псіхічнага здароўя?)

З аднаго боку, незлічоныя знакамітасці публікуюць фатаграфіі з фоташопам і асобай, якія адлюстроўваюць нерэальны стандарт прыгажосці.

З іншага боку, многія знакамітасці выкарыстоўваюць сацыяльныя сеткі ў якасці платформы, каб падзяліцца сваімі ўласнымі праблемамі з выявай цела, як спосаб звязацца са сваімі прыхільнікамі і даць адпорсупраць гэтыя нерэальныя стандарты. Прыкладам, Лэдзі Гага абараніла свой "жывот на жываце" ў Instagram. Крысі Тэйген растлумачыла, што не страціла ўвесь "дзіцячы вага" - і, напэўна, не паспрабуе. Дэмі Ловата выклікала журналіста за тое, што яна выказала меркаванне, што яе вага - гэта самае цікавае ў ёй.

Акрамя таго, знакамітасці, якія вядомыя тым, што не сумленныя ў тым, як яны дасягаюць сваёй формы -гм, Кім Кардаш'ян і чай з "плоскім жывоцікам" выклікаюцьіншае знакамітасці за іх бязглуздзіцу.The Добрае месцаДжаміла Джаміль, па сутнасці, зрабіла сваёй місіяй заклікаць да захавання дыеты знакамітасцяў. Таму што нягледзячы на ​​тое, што можна з упэўненасцю выказаць здагадку, што ў Кім К ёсць цэлая армія асабістых трэнераў, шэф -повараў, дыетолагаў і пластычных хірургаў, якія дапамагаюць ёй выглядаць так, як яна выглядае, можна лёгка забыць, што калі хтосьці з фізічнымі ўласцівасцямі грамадства захапляецца, кажа, што знайшоў хуткі і лёгкі спосаб паглядзецьгэтак жа, як яны.

У цэлым, на фронце знакамітасцяў, сацыяльных сетак, усё паляпшаецца. Тым не менш, яго спажыванне можа паўплываць на тое, як вы бачыце ўласнае цела, на цела іншых людзей і на тое, што вам здаецца прывабным у цэлым. Гэта не значыць, што вы павінны цалкам перастаць сачыць за знакамітасцямі, але важна ведаць, як культура сацыяльных сетак знакамітасцяў можа паўплываць на вас - свядома і падсвядома. (Па тэме: Як хтосьці яшчэ саромее цела, нарэшце, навучыў мяне перастаць судзіць жаночыя целы)

Знакамітасці ў сацыяльных сетках уплываюць на тое, як вы бачыце ўласнае цела.

Незалежна ад таго, ведаеце вы пра гэта ці не, вы, верагодна, параўноўваеце сябе са знакамітасцямі, якіх бачыце ў сацыяльных сетках. "Натуральна, калі часта нездарова, каб людзі параўноўвалі сябе з іншымі",-кажа доктар філалагічных навук Карла Мары Мэнлі, які займаецца пытаннямі самаацэнкі і выявы цела, і аўтарРадасць ад страху. Калі "ідэальныя" фатаграфіі "ідэальных" знакамітасцяў ставяцца на п'едэстал як "ідэальны" стандарт, "тыя, хто не ў стане дасягнуць гэтага сапраўды немагчымага ўзроўню дасканаласці таемна (ці не так таемна), адчуваюць ганьбу і дэфекты, ", тлумачыць яна. (Па тэме: Колькасць сэлфі, якія вы робіце, можа паўплываць на вобраз вашага цела)

Уплыў прагляду выяваў знакамітасцяў на выяве цела, асабліва ў жанчын, добра дакументаваны ў даследаваннях. У адным з самых вядомых даследаванняў на гэтую тэму даследчыкі паказалі дзецям пачатковай школы фатаграфіі худых знакамітасцяў або мадэляў. «Хлопцы вельмі жартавалі, што ім трэба было б зрабіць, каб выглядаць так, як на фота, але дзяўчынкі казалі такія рэчы, як «Ты не павінен быў бы есці» або «Ты павінен быў бы паесці, а потым кідаць», — тлумачыць. Тэрын А. Майерс, доктар філасофіі, старшыня кафедры псіхалогіі Уэсліанскага ўніверсітэта Вірджыніі і даследчык вобразаў цела.

Даследчыкі нават разглядалі тое, што адбываецца, калі вы на самой справе спрабуеце выглядаць знакамітасцямі: адно даследаванне паказала, што на дзяўчат сярэдняга школьнага ўзросту больш негатыўна паўплываў вобраз цела і паводзіны харчавання, маніпулюючы ўласнымі сэлфі, чым простым праглядам традыцыйных медыяфайлаў. Іншае даследаванне паказала, што размяшчэнне сэлфі прымушае жанчын адразу адчуваць трывогу.

Яшчэ адно выявіла, што дзяўчаты, якія параўноўваюць сябе з выявамі знакамітасцяў у сацыяльных сетках, маюць дачыненне да незадаволенасці вобразам цела і імкнення да худзізны. (Цікава, што тое ж самае не адносілася да хлопчыкаў.) «Такім чынам, увогуле, прагляд або публікацыя малюнкаў можа сапраўды пагаршаць нашае цела, і гэты эфект можа быць узмоцнены для фатаграфій знакамітасцяў», — кажа Майерс.

І хоць кожны можа пацярпець у той ці іншай ступені, ёсць некаторыя, на каго асабліва верагодна негатыўны ўплыў паведамленняў знакамітасцяў у сацыяльных сетках. «Сацыяльныя медыя аказваюць найбольшы ўплыў на тых, хто з'яўляецца найбольш уразлівым, чыя самаацэнка залежыць ад таго, як іншыя ўспрымаюць або рэагуюць на іх, і хто хоча «ўпісацца»», - кажа Адрыен Рэслер, M.A., LMSW, спецыяліст па вобразе цела і віцэ-прэзідэнт па прафесійным развіцці Фонду Цэнтра Рэнфру. "Сёння з такімі папулярнымі рэаліці -шоу можна ўявіць, што, калі пашанцуе, любы можа стаць знакамітасцю". (Прывітанне, #бакалаўр.) Іншымі словамі, калі хто -небудзь можа стаць знакамітасцю, ён можа адчуваць сябе так, як усечакаецца быць годным знакамітасці.

Нават каментары, якія вы бачыце ў сацыяльных сетках знакамітасцяў, могуць паўплываць на вас.

На вас могуць паўплываць не толькі публікацыі і выявы знакамітасцяў. Калі вы бачыце, як знакамітасці тролілі або ганьбілі ў каментарах у сацыяльных сетках, вы з большай верагоднасцю зробіце гэта з іншымі — незалежна ад таго, адбываецца гэта IRL або проста ў вашай галаве. (Па тэме: Гэтыя функцыі сацыяльных сетак дазваляюць лягчэй абараняцца ад ненавісных каментароў і заахвочваюць дабрыню)

Усё гэта дзякуючы тэорыі сацыяльнага навучання, кажуць эксперты. "Мы часта назіраем за іншымі і бачым, якія наступствы іх паводзін, перш чым вырашыць узяцца за такое паводзіны", - тлумачыць Майерс. «Таму, калі мы бачым, што іншыя робяць гэтыя негатыўныя каментары без наступстваў (ці нават хвалы або «лайкаў»), то мы, хутчэй за ўсё, самі будзем удзельнічаць у такіх паводзінах».

Цяпер гэта не абавязкова азначае, што ўсе актыўна троляць адзін аднаго толькі таму, што такія паводзіны былі змадэляваны (хоцьмог гэта азначае, што для некаторых людзей). Хутчэй за ўсё, людзі пачынаюць троліць іншых — і сябе — разумова. Новае даследаванне, праведзенае Універсітэтам Макгіла, паказала, што, калі жанчыны падвяргаліся ўздзеянню знакамітасцяў, яны адчувалі павелічэнне негатыўнага стаўлення да вагі.

Даследчыкі выкарыстоўвалі дадзеныя анлайн-апытання, якое было даступна з 2004 па 2015 год, ідэнтыфікуючы 20 розных падзей, якія ўзбуджаюць тлушч, якія адбыліся ў сродках масавай інфармацыі-напрыклад, у той час, калі Скот Дызік сароміў цела Кортні Кардаш'ян за тое, што не вярнулася да вагі да цяжарнасці. (Цьфу.) Затым яны вымералі ўзровень няяўнага ўхілу ў вазе (або кішачнай рэакцыі людзей на тлустасць і худзізну) за два тыдні да і праз два тыдні пасля гэтых інцыдэнтаў, якія ашаламлялі цела. Даследчыкі заўважылі ўсплёск няяўных адносін жанчын да тлушчаў пасля кожнае мерапрыемства, якое прыгнятае вагу, і чым больш «праславутае» падзея, тым вышэй усплёск. Такім чынам, іх інстынкт быў зменены, каб схіліцца да прадузятасці вагі. Бля.

Падумайце: вы калі -небудзь казалі сабе: "О, нічога сабе, гэта сапраўды не ліслівы ўбор" пра кагосьці іншага? Ці "Угу, гэта сукенка цалкам прымушае мяне выглядаць тоўстай. Я не павінен насіць гэта"сябе? Гэтыя думкі не ўзнікаюць з ніадкуль, і нават калі вы трымаеце іх пры сабе, яны могуць паўплываць на тое, як вы ставіцеся да сябе, як вы падыходзіце і ставіцеся да цела іншых людзей. "Чым больш мы знаходзімся ў прысутнасці негатыву і грубасці, яго знаёмства прымушае нас прывыкнуць да гэтага, магчыма, не ўсведамляючы яго прымальным, але з -за яго паўтарэння ён становіцца для нас менш шакавальным", - тлумачыць Рэслер. (Звязаны: 6 спосабаў канчаткова перастаць скардзіцца)

Такім чынам, у наступны раз, калі вы апынецеся ў падобных думках, спытайце сябе: "Адкуль у мяне такая думка, што мець такое цела кепска? Адкуль я даведаўся, што адзенне павінна сядзець пэўным чынам, каб быць ліслівай?" Ці нават: "Чаму я надаю столькі значэння фізічнаму выгляду?" Эстэтычныя каштоўнасці і культуру дыеты немагчыма адвучыць за адно імгненне, але паставіць пад сумнеў статус-кво можа дапамагчы вам наблізіцца да больш здаровага ладу цела і пазбегнуць культурнага феномену, які толькі збівае людзей з ног за тое, што яны не выглядаюць як знакамітасць IRL.

Пазітыўна, што некаторыя знакамітасці знаходзяць час, каб паклікаць троляў і паказаць, як, нягледзячы на ​​тое, што яны вядомыя, каментары іншых усё роўна ўплываюць на іх.

Пасля таго, як людзі сказалі, што яна выглядала тоўстай на мерапрыемстве па барацьбе з ракам, Пінк адказала ў адказ, размясціўшы скрыншот праграмы Notes у Twitter: "Хоць я прызнаю, што гэта сукенка фатаграфавала не так добра, як на маёй кухні, я таксама прызнаю, што я Я адчуваю сябе вельмі прыгожай. Насамрэч, я адчуваю сябе прыгожай. Так што, мае добрыя і неабыякавыя людзі, калі ласка, не хвалюйцеся за мяне. Я не хвалююся за сябе. І я таксама не хвалююся за вас. Я цалкам добра, Цалкам шчаслівы, а маё здаровае, лагоднае і вар'яцкае моцнае цела мае заслужаны адпачынак. Дзякуй за клопат. Каханне, тварожнік".

Вось дапамога аб тым, як спажываць знакамітасці ў сацыяльных сетках, захоўваючы ўпэўненасць у сабе.

Хоць ландшафт знакамітасцяў у сацыяльных сетках змяняецца, трэба яшчэ шмат зрабіць. Частка гэтай працы - над вамі: спажываць у сацыяльных сетках знакамітасці такім чынам, каб абараніць вас і ваш вобраз цела. (Звязаны: Як гэты блогер зразумеў, што пазітыўнасць цела не заўсёды залежыць ад таго, як вы выглядаеце)

Медыяграматнасць - гэта галоўнае. «Паведаміце сабе аб тым, як маніпулююць гэтымі выявамі знакамітасцяў нават пасля таго, як у знакамітасцяў ёсць асабістыя трэнеры, візажысты і г.д.», — мяркуе Майерс. "І ўсвядоміце, наколькі нерэальна спрабаваць адпавядаць гэтаму ідэалу як нармальнаму чалавеку".

Трымаеце сацыяльныя медыя на сваім месцы. "Калі вам што -небудзь падабаецца ў знакамітасці, звярніце ўвагу на тое, што гэта такое, і на пачуцці, якія вас выклікаюць: радасць, жаданне і г.д.", - кажа Мэнлі. "Звярніце ўвагу, што вам не прыйдзецца дзейнічаць, купляць або спрабаваць" быць "ім; вы можаце проста заўважыць, што шануеце аспект жыцця іншага чалавека".

Скончыце цыкл ганьбы. "Перастань называць сябе негатыўнымі імёнамі", - раіць Рэслер. "Лаві сябе кожны раз, калі вы выявіце сябе ў жорсткіх або крытычных выказваннях. Скажыце сабе: "Гэта не я"".

Пакладзеце на працу кагнітыўны дысананс. Кагнітыўны дысананс азначае перажыванне думак або паводзін, якія не адпавядаюць вашым звычайным перакананням. «У гэтым выпадку гэта будзе казаць пра сваё цела тое, што вам падабаецца, а не тое, што вы ненавідзіце», — тлумачыць Майерс. "Даследаванні паказваюць, што гэта сапраўды эфектыўны спосаб барацьбы з незадаволенасцю цела ў цэлым, і ўсё большая літаратура паказвае, што гэта таксама карысна ў сацыяльных сетках. Я асабіста праводжу даследаванне, у якім жанчыны пішуць станоўчыя заявы пра сваё цела ці нешта іншае" акрамя іх знешняга выгляду і размясціць яго ў Instagram. Я выявіў, што любы тып кагнітыўна-дысананснага выказвання эфектыўны для павышэння самаацэнкі, у прыватнасці, самапавагі, звязанай з знешнасцю, а таксама для паляпшэння настрою ".

Агляд для