Што выклікае мой нястрымны плач?

Задаволены

• Агляд
• Прычыны нястрымнага плачу
• Гармоны
• Плач пры цяжарнасці
• Плач загавораў з трывогай і стрэсам
• Знясіленне
• Дэпрэсія, плач загавораў
• Біпалярныя загаворы
• Псевдобульбарные афект
• Як перастаць плакаць загаворы
• Калі звярнуцца да ўрача
• Забірай

Агляд

Плач - гэта ўніверсальны досвед. Людзі могуць раздражняцца практычна па любой прычыне і ў любы час. Мы шмат чаго яшчэ не ведаем пра плач, але некаторыя навукоўцы лічаць, што эмацыйныя слёзы - супраць паўсядзённых слёз, якія абараняюць вочы - таксама карысныя для вашага здароўя.

Часам вы можаце плакаць нашмат часцей, чым хацелася б без відавочнай прычыны.

Ніякага афіцыйнага стандарту для здаровага плачу няма, таму што ўсе розныя. Карысна звярнуць увагу на свае звычкі плачу і тое, як вы да гэтага ставіцеся.

Часам вы можаце не ведаць, чаму вы плачаце ці чаму вы не можаце спыніць плакаць. У іншым выпадку вы не можаце ўсвядоміць, як вы засмучаныя, пакуль не адступіце і не заўважыце, як моцна вы плакалі апошнім часам.

Там, дзе вы ацэньваеце сярэдні аб'ём плачу, можа быць не так важна, як заўважаць павелічэнне вашай асабістай мадэлі плачу.

Нястрымны плач можа адчуць, што слёзы занадта лёгка паднімаюцца альбо іх цяжка супакоіць і спыніць.

Чытайце далей, каб даведацца пра магчымыя прычыны нястрымнага плачу, а таксама пра тое, як клапаціцца пра сябе і звяртацца па дапамогу.

Прычыны нястрымнага плачу

Ёсць яшчэ шмат, што мы не ведаем пра плач, хто плача больш і чаму. Нават вялікія даследаванні, якія тычацца плачу і яго ўздзеяння, належаць людзям на самастойную справаздачу, што робіць вынікі менш паслядоўнымі.

Плач - гэта інструмент для перадачы эмацыянальнай рэакцыі. Людзі вакол вас паказваюць, што вы нешта адчуваеце. Вы можаце плакаць больш ці менш, у залежнасці ад таго, наколькі вы адчувальныя да раздражняльнікаў і наколькі камфортна вы адчуваеце, адкрыта дэманструючы свае эмоцыі.

Шматлікія навукоўцы працавалі, каб даведацца, ці сапраўды "добры крык", які дазваляе адчуваць сябе абноўленым. У цэлым даследаванні разбітыя. Гэта таксама можа шмат залежаць ад таго, наколькі спрыяльная ваша акалічнасць у дэманстрацыі эмоцый.

Вялікае даследаванне мужчын і жанчын з усяго свету выявіла, што людзі паведамляюць пра плач адзін да 10 разоў на месяц. У ЗША жанчыны плакалі 3,5 разы, а мужчыны плакалі 1,9 разы.

Гэта вышэй, чым у сярэднім у свеце, якія былі ў 2,7 разы для жанчын і 1 раз для мужчын. Гэта проста сярэднія і іншыя даследаванні знайшлі розныя вынікі.

Гармоны

Паколькі жанчыны звычайна плачуць больш, чым мужчыны, гэта суцэльная тэорыя, што гармоны ўплываюць на адрозненні плачу сярод людзей. Тэстастэрон, гармон вышэй у мужчын, можа забараняць плач, у той час як пролактін, які вышэй у жанчын, можа спрыяць плачу.

Гармоны шмат у чым дыктуюць, як функцыі вашага цела і іх узровень могуць выклікаць шырокі шэраг сімптомаў. Калі што-небудзь паўплывае на вашы гармоны, такія як сон, стрэс ці лекі, гэта можа паўплываць на тое, наколькі вы плачаце.

Плач пры цяжарнасці

Цяжарнасць - гэта вялікая праца, а плач больш - звычайная справа. Шчаслівыя і сумныя пачуцці могуць выклікаць шмат слёз, калі вы цяжарныя.

Прычыны, па якіх вы можаце цяжарнасці плакаць:

• асноўныя гарманальныя змены ў вашым арганізме
• знясіленне ад фізічных змен у вашым целе
• пачуццё перапаўняецца пры ўсіх падрыхтоўках да нараджэння дзіцяці
• узмацненне ўзнікнення дэпрэсіі

Плач загавораў з трывогай і стрэсам

Стрэс - нармальная рэакцыя на некаторыя паўсядзённыя падзеі. Стрэс робіць ваша цела і розум пільнымі пра тое, што адбываецца. Аднак пастаянны стрэс можа быць прыкметай трывожнага засмучэнні. Трывога можа перашкодзіць вам рабіць тое, што вы хочаце зрабіць, і жыць жыццём, як хочаце.

Даследаванне 2016 года разглядала тэндэнцыі плачу ў дарослых і тое, як гэта звязана з пачуццём прыхільнасці, бяспекі і сувязі з іншымі. Людзі з трывогай больш схільныя казаць, што плач адчувае сябе карысным, але некантралюемым. Калі ў вас ёсць трывога, вы можаце плакаць часта і бескантрольна.

Іншыя прыкметы трывогі ўключаюць:

• гоначныя думкі
• лішні страх і непакой
• потныя далоні і пачашчэнне пульса
• паніка
• праблемы са сном
• напружаныя мышцы
• лёгка адцягвацца
• праблемы стрававання

Знясіленне

Шмат людзей паведамляе, што хутчэй плача, калі яны вельмі стаміліся. Калі вы апошнім часам плачаце нашмат больш і ведаеце, што не высыпаецеся, варта больш адпачыць. Вяртанне з дэфіцыту сну можа заняць шмат часу.

Дарослым спатрэбіцца сем-дзевяць гадзін сну кожны вечар. Сон у незвычайныя часы таксама не дапамагае, таму што прыродныя гармоны прымушаюць ваш мозг стамляцца і спаць на працягу ночы.

Трывога і стрэс могуць зрабіць вас стомленым, так што яны могуць ісці разам для вас. Але гэта, безумоўна, можа быць знясілены, не маючы асноўнага псіхічнага стану.

Каб пачаць кампенсаваць страту сну, адмяніце свае планы на выходныя і спаць як мінімум тры гадзіны. Затым класціся спаць на гадзіну-дзве раніцы кожны вечар на працягу астатніх тыдняў. Калі вам цяжка змяніць гэтую звычку, зрабіце сэнс знаходзіцца ў ложку і чытаць што-небудзь спакойнае, калі тэлефон і электронная пошта адключаны. Выключэнне пры дапамозе гэтага можа дапамагчы вам уладкавацца і вы можаце лягчэй заснуць.

Дэпрэсія, плач загавораў

Дэпрэсія - гэта захворванне, якое часта падобна на смутак, знясіленне ці гнеў. Гэта выглядае па-рознаму ва ўсіх. Хоць часам бывае сумна, у людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй, невытлумачальная цяжкасць на працягу двух і больш тыдняў.

Дэпрэсія - гэта стан псіхічнага здароўя з вялікай колькасцю патэнцыяльных метадаў лячэння. Невытлумачальны плач можа быць прыкметай дэпрэсіі.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

• значныя змены ў рэжыме харчавання і сну і вазе
• неспакой
• раздражняльнасць
• песімізм альбо апатыя
• знясіленне альбо млявасць
• пачуццё віны
• няздольнасць засяродзіцца
• адсутнасць жадання сацыяльнай актыўнасці
• страта цікавасці да рэчаў, якімі вы карысталіся
• паўтараюцца думкі пра смерць альбо самагубства

Дэпрэсія можа выглядаць значна па-рознаму ад чалавека да чалавека. Гэта можа здарыцца з кім заўгодна, хаця гэта часцей сустракаецца ў жанчын і звычайна сустракаецца ва ўзросце ад 25 да 44 гадоў.

Праца з лекарам можа дапамагчы вам зразумець, што вы адчуваеце, і як гэта лячыць. Прыкладна ў 80 працэнтах усіх выпадкаў дэпрэсіі людзі, якія звяртаюцца да лячэння, убачаць значнае паляпшэнне сваіх сімптомаў.

Біпалярныя загаворы

Біпалярнае засмучэнне - частая прычына нястрымнага плачу. Яшчэ называюць маніякальнай дэпрэсіяй, біпалярнае засмучэнне характарызуецца экстрэмальнымі зменамі настрою ад высокіх да нізкіх пачуццяў. Ад гэтага пакутуюць больш за 2 мільёны дарослых у Злучаных Штатах.

Дэпрэсіўныя стану біпалярнага засмучэнні могуць выглядаць як дэпрэсія, але ў адваротным выпадку гэта зусім іншае стан. Людзі з біпалярным засмучэннем таксама перажываюць маніякальныя ўзрушэнні і энергію.

Іншыя сімптомы ўключаюць:

• экстрэмальныя і непрадказальныя перапады настрою
• раздражняльнасць
• імпульсіўнасць
• гоначная гаворка і думкі
• неабходнасць менш сну, не стамляючыся
• трызненне велічы
• галюцынацыі

Біпалярнае засмучэнне можа назірацца ў любым узросце і этнічнай прыналежнасці і звычайна перадаецца ў сем'ях. Лекар можа прапанаваць мноства варыянтаў лячэння.

Псевдобульбарные афект

Нястрымны плач можа быць выкліканы псеўдабульбарным уздзеяннем, званае таксама эмацыйная лабільнасць. З'явіліся паведамленні пра гэты нястрымны смех альбо плач з 19 стагоддзя.

Псевдобульбарное ўздзеянне адзначаецца смехам альбо плачам, што здаецца недарэчным навакольнаму асяроддзю альбо раздражняльнікам.Лічыцца, што гэта можа быць пашкоджана галаўным мозгам, хоць для поўнага разумення гэтага стану неабходныя дадатковыя даследаванні.

Амерыканскае ўпраўленне харчаваннем і лекамі нядаўна зацвердзіла адну з першых формаў лячэння псевдобульбарного эфекту. Калі ў вас нечаканы плач у нечаканыя часы і няма іншых сімптомаў, звярніцеся да ўрача.

Як перастаць плакаць загаворы

Вы не павінны адчуваць ціску, каб спыніць сябе плакаць, калі вы асабіста не вырашыце, што хочаце. Плач можа быць вельмі карысным для зняцця стрэсу, але гэта не заўсёды. У залежнасці ад кожнай сітуацыі вы можаце вырашыць, ці лепш вы будзеце плакаць і рухацца далей альбо пазбягаць гэтага цалкам.

Аднак, калі вы пастаянна спрабуеце пазбегнуць плачу, у вашым здароўі можа ўзнікнуць яшчэ большае, што патрабуе ўвагі.

Даследаванні паказваюць, што культура і сацыяльныя нормы могуць паўплываць на ваш досвед плачу. Калі вы плачаце, магчыма, лепш мець з сабою сябра, які падтрымлівае вас, і плакаць без сораму і збянтэжанасці. У гэтых выпадках вы значна больш шанцаў адчуваць сябе лепш пасля плачу.

"Шчаслівыя слёзы", якія ўзнікаюць у выніку станоўчых сітуацый, могуць таксама адчуваць сябе лепш, чым праліваць сумныя слёзы, падказаныя чымсьці негатыўным.

Вядома, бываюць выпадкі, калі вы сапраўды не хочаце плакаць. У гэтых выпадках паспрабуйце наступныя парады:

• Запавольвайце дыханне.
  
• Паслабце мышцы твару і горла, дзе вы можаце атрымаць гэтую камяк.
• Паспрабуй усміхнуцца. Людзі паведамляюць, што гэта фізічнае змяненне ўплывае на іх эмоцыі альбо адцягвае цела і прадухіляе слёзы.
• Націсніце язык на дах рота.
• Піць ваду.
• Прыдумайце штосьці прыземленае, як верш ці рэцэпт, які вы ведаеце на памяць, каб адцягнуць сябе.
• Паглядзіце на нешта заспакаяльнае.

Калі звярнуцца да ўрача

Людзі з праблемамі псіхічнага здароўя могуць адчуваць розныя перашкоды - фізічныя, эмацыйныя і сацыяльныя - пры атрыманні дапамогі. Аднак многія адзначаюць паляпшэнне стану пасля лячэння. Вельмі важна, каб вы атрымалі дапамогу ў бяспецы і якасці жыцця.

Вось некалькі рэсурсаў, калі вам патрэбна дапамога:

• Патэлефануйце ў нумар 911 альбо ў неадкладную небяспеку.
• Крызісны радок для тэксту даступны 24 гадзіны кожны дзень для перадачы тэкстаў з падрыхтаванымі кансультантамі па крызісных пытаннях: Тэкст ДАМЕЧА да 741741.
• Нацыянальная гарачая лінія прафілактыкі самагубстваў працуе кругласутачна па тэлефоне 800-273-8255.
• Шукаць у Інтэрнэце мясцовыя крызісныя цэнтры, якія могуць аказаць доўгатэрміновую падтрымку.
• Даверцеся свайму надзейнаму сябру і папрасіце яго дапамагчы вам атрымаць лячэнне.

Забірай

Некаторыя людзі плачуць лягчэй альбо не могуць перастаць плакаць, як толькі яны пачалі. Плач зусім звычайны, але вы, магчыма, захочаце плакаць радзей, інакш ваш плач можа быць звязаны са станам здароўя.

Калі вы раптам больш пачалі плакаць, парайцеся з лекарам. Там можа быць медыцынская прычына і лячэнне можа дапамагчы.