Спартсменка па кросфіту Эмілі Брыз пра тое, чаму трэба спыніць трэніроўку, якая ганьбіць цяжарных жанчын

Задаволены

• Агляд для

Заняткі былі часткай майго жыцця, колькі сябе памятаю. Я займаўся спортам у дзяцінстве і ў сярэдняй школе, быў спартсменам дывізіёна I у каледжы, а потым стаў трэнерам. Я быў сур'ёзным бегуном. У мяне ёсць уласная студыя ёгі, і я ўдзельнічаў у дзвюх гульнях CrossFit. Фітнес быў маёй кар'ерай на працягу апошніх 10 гадоў-гэта на 100 адсоткаў звычка і лад жыцця для мяне.

Так што быць спартсменам - гэта паважаць сваё цела і проста слухаць яго. Калі я зацяжарыла першым дзіцем у 2016 годзе, я старалася прытрымлівацца таго ж дэвізу. Я не ведала, чаго чакаць, але ў мяне былі вельмі добрыя і даўнія адносіны з маім акушэрам, таму ён змог дапамагчы мне арыентавацца ў тым, што бяспечна і на што здольна маё цела, калі справа даходзіць да фізічных практыкаванняў падчас цяжарнасці. Адна рэч, якую ён заўсёды казаў, што застаецца ў мяне, гэта тое, што няма рэцэпту ладу жыцця для цяжарнасці. Гэта не адзіны памер для кожнай жанчыны ці нават для кожнай цяжарнасці. Усё проста ў тым, каб быць у гармоніі са сваім целам і прымаць яго адзін дзень за раз. Я прытрымлівалася гэтага правіла з першай цяжарнасцю і адчувала сябе фантастычна. І цяпер, калі ў мяне 36 тыдняў разам з другім, я раблю тое ж самае.

Штосьці я ніколі не зразумею? Чаму іншыя адчуваюць неабходнасць ганьбіць цяжарных жанчын за тое, што яны проста робяць тое, што прымушае іх адчуваць сябе лепш за ўсё.

Маё першае сутыкненне з ганьбай пачалося, калі мне было каля 34 тыдняў першай цяжарнасці, і мой жывот выскачыў. Я толькі што ўдзельнічала ў сваіх першых гульнях CrossFit, калі была на восьмым месяцы цяжарнасці, і калі сродкі масавай інфармацыі даведаліся пра маю гісторыю і мой акаўнт у Instagram, я пачала атрымліваць негатыўныя водгукі аб сваіх публікацыях пра фітнес. Верагодна, гэта здавалася вялікім вагой некаторым людзям, якія думалі: "Як гэты трэнер, які цяжарная на васьмі месяцах, можа вывесці цягу на 155 фунтаў?" Але яны не ведалі, што я насамрэч працаваў на 50 працэнтаў свайго звычайнага максімуму паўтораў да цяжарнасці. Тым не менш, я разумею, што звонку гэта можа выглядаць рэзка і вар'яцка.

Я ўступіла ў другую цяжарнасць крыху больш падрыхтаванай да крытыкі. У аўтаномным рэжыме, калі я займаюся ў трэнажорнай зале, рэакцыя па -ранейшаму ў асноўным станоўчая. Людзі падыдуць да мяне і скажуць: "Нічога сабе! Я не магу паверыць, што ты проста рабіла гэтыя адцісканні на руках з ног на галаву!" Яны проста шакаваныя або здзіўленыя. Але ў Інтэрнэце было столькі подлых каментароў, якія я атрымліваў на свае паведамленні ў Instagram або ў паведамленнях накшталт: "Гэта просты спосаб для аборту або выкідка" або "Ведаеце, калі вы не хочаце дзіцяці, вам не варта у першую чаргу не займаўся сэксам ". Гэта жахліва. Мне гэта так дзіўна, таму што я ніколі не сказаў бы нічога падобнага нікому, а тым больш жанчыне, якая перажывае такі магутны і эмацыйны вопыт вырошчвання чалавека ўнутры сябе.

Многія мужчыны таксама будуць рабіць мне каментары, быццам я не ведаю, што раблю. Мяне гэта заўсёды хвалюе, асабліва таму, што яны не носяць немаўлят! На самай справе, днямі я атрымаў прамое паведамленне ад лекара -мужчыны, якога я ведаю ў сваёй суполцы, які ставіць пад сумнеў маю тэхніку і кажа мне, што гэта небяспечна. Вядома, калі ў вас ёсць 30-кілаграмовая вага і апухлы баскетбольны мяч прама ў вашым жываце, вам прыйдзецца змяніць або змяніць руху. Але ставіць пад сумнеў тое, што кажа мне мой уласны акушэр, бяспечна? (Па тэме: 10 жанчын падрабязна апісваюць, як яны былі асуджаныя ў спартзале)

Страшна, што так шмат жанчын павінны адчуваць ганьбу (любога роду і прыкладна што-небудзь) таму што ва ўсіх ёсць пачуцці. Незалежна ад таго, хто вы і колькі б паслядоўнікаў у вас ні было, ніхто (у тым ліку і я) не хоча чуць, каб хтосьці, хто іх не ведае, ці іх фізічная падрыхтоўка рабіў негатыўныя каментары або намякаў на тое, што яны прычыняюць шкоду свайму дзіцяці. Асабліва жанчына да жанчыны, мы павінны пашыраць магчымасці, а не судзіць адзін аднаго. (Па тэме: Чаму сорам для цела такая вялікая праблема-і што вы можаце зрабіць, каб спыніць гэта)

Вялікае памылковае ўяўленне пра мяне заключаецца ў тым, што я проста спрабую падтрымаць цяжкую ўздыму або CrossFit. Але гэта не так. Я выкарыстоўваю хэштэг #moveyourbump, таму што хачу, каб людзі ведалі, што рухацца падчас цяжарнасці можна што-небудзь-выгульванне сабакі або гульня з іншымі дзецьмі, калі яны ў вас ёсць. Ці гэта можа быць такі клас, як Orangetheory або Flywheel, ці так, гэта можа быць CrossFit. Гэта проста рух, які робіць вас шчаслівым-любы рух, які спрыяе добраму фізічнаму і псіхічнаму здароўю. Я сапраўды веру, што здаровая мама створыць здаровага дзіцяці. Так было ў мяне з першым дзіцем, і на гэты раз я таксама адчуваю сябе фантастычна. Мне не верыцца, што ёсць яшчэ некаторыя лекары (і псеўда- "лекары"), якія кажуць чакаючым жанчынам, што яны не могуць падняць 20 фунтаў за галаву, ці казкі іншых бабуль пра тое, што яны не працуюць падчас цяжарнасці. Там шмат дэзінфармацыі. (Па тэме: Эмілі Скай адказвае крытыкам падчас цяжарнасці)

Такім чынам, я з задавальненнем пакажу сваім прыкладам, каб паказаць людзям, што фізічныя практыкаванні падчас цяжарнасці выглядаюць па-рознаму ў кожным узросце, пры кожнай здольнасці і памеры. Толькі ў гэтым годзе я навучыла чатырох розных цяжарных жанчын. Усе яны былі цяжарныя раней (некаторыя чакаюць трэцяга ці чацвёртага дзіцяці), і кожная з іх выказвала, як падтрыманне формы і рух падчас цяжарнасці дапамаглі ім адчуваць сябе лепш за ўсё на працягу дзевяці месяцаў. (Звязаны: 7 навукова абгрунтаваных прычын, чаму потлівасць падчас цяжарнасці - добрая ідэя)

Самая крутая частка фітнесу - гэта тое, што кожны працуе да мэты моцнага здароўя і добрага самаадчування, а тое, як вы туды дабрацца, - гэта ваша ўласнае падарожжа. І эй, калі вы хочаце расслабіцца і проста памазаць наступныя дзевяць месяцаў на канапе, гэта таксама нармальна. Толькі не раніце кагосьці іншага грубымі словамі або меркаваннямі ў працэсе. Замест гэтага засяродзьцеся на падтрымцы іншых мам па іх індывідуальных шляхах.

Менавіта таму я напісаў пост у Instagram на мінулым тыдні, у якім у асноўным казаў: перш чым паглядзець гэта відэа і звар'яцець ад мяне, зразумейце, што я тут сапраўдны чалавек з пачуццямі. Тое, што я вырашыў задакументаваць сваё падарожжа, не азначае, што я спрабую прымусіць яго кагосьці іншага. Што падтрымлівае мяне і так актыўна займаецца фітнес-супольнасцю, так гэта паведамленні, якія я атрымліваю кожны дзень ад жанчын, якія кажуць мне, што яны ўдзячныя за тое, што я даказваю, наколькі моцнай можа быць жанчына, і дапамагаю ім любіць сваё цела і сябе. Жанчыны звяртаюцца да мяне з краін Блізкага Усходу і кажуць: "Я люблю глядзець вас і глядзець гэтыя відэа. Нам тут забаронена рабіць гэта публічна, але мы заходзім у наш падвал і робім руху з вагой, і вы прымушаеце нас адчуваць сябе" паўнамоцтвы ". Так што незалежна ад таго, колькі ненавісных каментарыяў я атрымліваю, я буду працягваць паказваць жанчынам, што яны могуць быць моцнымі і магутнымі. (Па тэме: Стваральнікі праекта Brave Body маюць паведамленне для онлайн-шамераў)

Самае галоўнае, што я хачу, каб іншыя жанчыны - мамы ці інакш - вылучылі з майго вопыту, - гэта тое, што вы павінны паважаць падарожжа кожнага і не ганьбіць іх і не прыніжаць, таму што яно адрозніваецца ад вашага. Проста падумайце, перш чым гаварыць.

Агляд для