8 крокаў, каб раз і назаўсёды пераадолець сарамлівасць

Задаволены

• Як перамагчы сарамлівасць на працы
• Як перамагчы сарамлівасць у публічных выступах

Давер да сябе і не патрабаванне дасканаласці - два найбольш важныя правілы пераадолення сарамлівасці, распаўсюджаная сітуацыя, якая ў асноўным закранае дзяцей.

Звычайна чалавек саромеецца, калі адчувае сябе выкрытым, і не ўпэўнены, што яго прымуць, нават калі ў яго не атрымаецца, гэта прымушае чалавека пазбягаць размоў і вельмі перашкаджае ў такіх сітуацыях, як прадстаўленне каму-небудзь і, напрыклад, праца ў школе.

8 крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб перастаць саромецца і стаць больш упэўненым у сабе чалавекам:

1. Будзьце пазітыўнымі і развівайце пазітыўнае мысленне;
2. Будзьце больш таварыскімі і паспрабуйце пасябраваць;
3. Прызнайце, прыміце і сутыкнецеся са сваімі страхамі і праблемамі;
4. Не прыніжайце сябе;
5. Паглядзіце іншым людзям у вочы;
6. Не патрабуйце ад сябе так шмат;
7. Давярайце сабе;
8. Ведайце свае моцныя бакі і ўжывайце іх.

Сарамлівасць можа абмежаваць якасць жыцця, асабліва калі яна прычыняе пакуты і ўплывае на вашы адносіны з уласнай сям'ёй, сябрамі ці калегамі. Прыняцце гэтых стратэгій можа вельмі дапамагчы, але калі немагчыма захаваць гэтыя думкі і погляды на практыцы, можа быць паказана звярнуцца па дапамогу да псіхолага ці псіхааналітыка, напрыклад.

Як перамагчы сарамлівасць на працы

Каб пераадолець сарамлівасць на працы, некаторыя парады, якім чалавек можа прытрымлівацца, могуць быць:

• Размаўляйце і ўзаемадзейнічайце адначасова з адным калегам;
• Пачніце з невялікіх размоў;
• Зблізіцеся з калегамі, якія вам больш за ўсё давяраюць;
• Праяўляйце цікавасць да слухання і навучання,
• Удзельнічайце ў групавой дынаміцы і мерапрыемствах.

На працы важна, каб чалавек не баяўся рызыкаваць і, галоўным чынам, не спаганяў столькі.

Як перамагчы сарамлівасць у публічных выступах

Для пераадолення сарамлівасці ў публічных выступах могуць дапамагчы некаторыя стратэгіі, такія як:

• Добра ведайце прадмет, які вы растлумачыце;
• Добра вывучыце прадмет, уяўляючы пытанні, якія могуць задацца публіцы;
• Арганізуйце прэзентацыю і запішыце ключавыя словы;
• Трэніруйцеся перад прэзентацыяй перад люстэркам, а потым перад невялікай аўдыторыяй, якая складаецца з асоб, з якімі вы адчуваеце сябе камфортна;
• Пачніце прэзентацыю, расказаўшы анекдот ці гісторыю, якая кідаецца ў вочы;
• Вазьміце ў руках ручку, кнігу ці нататкі і прайдзіцеся па сцэне, каб не паказаць дрыжыкаў;
• Накіруйце погляд на любую кропку глядзельнай залы, не гледзячы ні на каго з прысутных;
• Памятаеце, што грамадскасць мала ведае пра тэму, якую вы прадстаўляеце.

Навучанне і частата публічных выступленняў дазваляюць набыць упэўненасць і страціць сарамлівасць.

У некаторых выпадках псіхолаг можа мець важнае значэнне для таго, каб чалавек мог зразумець прычыны сваёй сарамлівасці і пераадолець яе.