5 найбольш распаўсюджаных спартыўных траўмаў і што рабіць

Задаволены

• 1. Вывіх
• 2. Напружанне цягліц
• 3. Скручванне калена
• 4. Вывіх
• 5. Пералом
• Калі ісці да ўрача

Хуткае дзеянне пасля спартыўнай траўмы важна не толькі для зняцця болю і пакут, але і дапамагае прадухіліць узнікненне доўгатэрміновых ускладненняў, а таксама паскорыць выздараўленне спартсмена.

Такім чынам, веданне, якія няшчасныя выпадкі часцей за ўсё сустракаюцца ў спорце і што рабіць у кожным сцэнарыі, вельмі важна для тых, хто займаецца спортам альбо знаходзіцца ў пастаянным кантакце.

Дзейнасць, якая найбольш рызыкуе нанесці спартыўную траўму, мае найбольшы ўплыў, напрыклад, футбол, гандбол ці рэгбі.

1. Вывіх

Вывіх здараецца, калі вы няправільна ставіце нагу, і, такім чынам, гэта даволі часта, калі вы бегаеце, напрыклад. Падчас вывіху здараецца так, што галенастоп перакручваецца з павышаным узроўнем, у выніку чаго звязкі вобласці бываюць у лішку і ў выніку могуць разарвацца.

Гэты тып траўмы выклікае вельмі моцную боль у вобласці, прыводзіць да развіцця празмернага ацёку галенастопа, і, такім чынам, чалавек можа адчуваць цяжкасці пры хадзе. Звычайна гэтыя сімптомы паляпшаюцца праз некалькі дзён, але калі яны застаюцца альбо пагаршаюцца, рэкамендуецца звярнуцца ў бальніцу.

Што рабіць: Першае, што трэба зрабіць, гэта прыкласці халодны кампрэс да гэтай вобласці, паспрабаваць кантраляваць ацёк і паменшыць боль. У першыя 48 гадзін трэба прымаць холад некалькі разоў, на працягу 15-20 хвілін. Акрамя таго, варта таксама абезрухоміць ступню эластычным бінтам і падтрымліваць адпачынак да паляпшэння сімптомаў, у ідэале пры паднятай ступні. Больш падрабязна пра тое, як лячыць вывіх ў хатніх умовах.

2. Напружанне цягліц

Напружанне цягліц, альбо расцяжэнне, узнікае пры празмерным расцяжэнні мышцы, што выклікае разрыў некаторых цягліцавых валокнаў, асабліва ў суставе паміж цягліцай і сухажыллем. Акрамя таго, напружанне часцей сустракаецца ў людзей, якія рыхтуюцца да важнага чэмпіянату ці матчу, гэта ўжо адбываецца асабліва падчас або пасля вялікіх фізічных намаганняў.

Расцяжка можа адбыцца і ў пажылых людзей, і ў людзей, якія паўтараюць руху і звычайна пакутуюць ад запалення сухажылляў.

Што рабіць: прыкладвайце лёд да месца болю на працягу 15-20 хвілін кожныя дзве гадзіны на працягу першых 2 дзён. Акрамя таго, канечнасць неабходна абезрухоміць і падняць над узроўнем сэрца. Больш падрабязна пра лячэнне цягліцавага перанапружання.

3. Скручванне калена

Вывіх калена - гэта яшчэ адна з найбольш частых спартыўных траўмаў, якая здараецца з прычыны ўдару калена альбо любога больш рэзкага руху, якое выклікае празмернае расцяжэнне звязак калена.

У гэтых выпадках сімптомы ўключаюць моцную боль у калене, ацёк і цяжкасці пры згінанні калена або падтрымцы вагі цела на назе. Акрамя таго, калі ўдар занадта моцны, можа нават адбыцца разрыў звязкаў, які можа выклікаць невялікую расколіну ў калене.

Што рабіць: вельмі важна пазбягаць накладання цяжару на здзіўленае калена, і таму чалавек павінен адпачываць з паднятай нагой. Акрамя таго, прымяненне халодных кампрэсаў таксама вельмі важна і павінна прымяняцца да 20 хвілін кожныя 2 гадзіны на працягу першых 48 гадзін. У выпадках вельмі моцных боляў важна пракансультавацца з лекарам, ацаніць наяўнасць разрыву звязкаў і пачаць адпаведнае лячэнне, якое можна правесці толькі пры дапамозе абязбольвальных сродкаў альбо нават мець патрэбу ў аперацыі.

Лепш зразумець, чаму ўзнікае вывіх калена і якія метады лячэння могуць спатрэбіцца.

4. Вывіх

Вывіх адбываецца, калі костка рухаецца з сустава з-за моцнага ўдару або падзення, выклікаючы моцную боль у суставах, ацёк і цяжкасці пры перамяшчэнні здзіўленай канечнасці. Вывіхі часцей сустракаюцца ў дзяцей і могуць здарыцца дзе заўгодна, асабліва на плячы, локці, пальцы ногі, калене, галенастопе і назе.

Што рабіць: першы крок - паспрабаваць абезрухоміць канечнасць у зручным становішчы. Для гэтага можна выкарыстоўваць тыпаль, напрыклад, прадухіляючы рух сустава. Затым на месца сустава трэба прыкласці лёд, каб пазбегнуць ацёкаў, і выклікаць хуткую дапамогу, патэлефанаваўшы на нумар 192 альбо звярнуўшыся ў бальніцу, каб костка вярнулася ў зыходнае становішча.

Ні ў якім разе нельга спрабаваць змясціць косць у сустаў без прысутнасці медыцынскага работніка, бо гэта можа выклікаць траўмы сухажылляў. Глядзіце больш падрабязна пра вывіх і што рабіць.

5. Пералом

Пералом здараецца, калі на паверхні косткі назіраецца разрыў. Хоць большасць пераломаў лёгка ідэнтыфікаваць, бо гэта характэрна для болю, якая суправаджаецца ацёкам і дэфармацыяй здзіўленай канечнасці, некаторыя, якія называюцца няпоўнымі, успрымаюцца цяжэй і могуць выклікаць толькі боль у вобласці косткі.

Праверце, як правільна вызначыць прыкметы і сімптомы пералому.

Што рабіць: Пры падазрэнні на пералом вельмі важна абезрухоміць здзіўленую канечнасць і адправіцца ў бальніцу, каб зрабіць рэнтген і пачаць адпаведнае лячэнне, якое амаль заўсёды ўключае знаходжанне канечнасці ў гіпсе.

Калі ісці да ўрача

Пасля любога тыпу спартыўнай траўмы вельмі важна звярнуцца да ўрача, асабліва калі сімптомы не паляпшаюцца праз 48 гадзін альбо калі ёсць нейкае абмежаванне альбо інваліднасць. Такім чынам, лекар зможа зрабіць падрабязную фізічную ацэнку, прызначыць такія аналізы, як рэнтген, і пры неабходнасці пачаць адпаведнае лячэнне.

Акрамя таго, нават калі спецыфічнае лячэнне не патрабуецца, лекар можа прызначыць выкарыстанне супрацьзапаленчых і абязбольвальных сродкаў для палягчэння сімптомаў і паскарэння выздараўлення.