6 крокаў для прадухілення падзенняў у пажылых людзей

Задаволены

• Фізіятэрапія прафілактыкі падзення
• Як падрыхтаваць дом састарэлых

Шмат якія прычыны падзенняў у пажылых людзей можна прадухіліць, і для гэтага неабходна ўнесці невялікія змены ў лад жыцця чалавека, напрыклад, насіць неслізкую абутак і зрабіць прыстасаванні ў доме, напрыклад, мець добрае асвятленне, напрыклад .

Як правіла, галоўным фактарам рызыкі падзення ў старасці з'яўляецца старэнне, гэта значыць, калі адбываецца найбольшая страта мышачнай масы, узнікае дысбаланс і візуальныя цяжкасці. Выкарыстанне недарэчнай абутку і адзення, маларухомы лад жыцця і наяўнасць прадметаў і прыступак вакол дома таксама спрыяюць павелічэнню падзення, і таму важна прытрымлівацца некаторых мер, каб пазбегнуць іх.

Асноўныя крокі для прадухілення падзення:

1. Насіце закрыты абутак, добра прыстасаваны да ступні і з нескользящей падэшвай, пазбягаючы хады басанож або з тэпцікамі;
2. Не насіце доўгую вопратку альбо шырокі, каб пазбегнуць спатыкнення;
3. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі і практыкаванні на расцяжку кожны тыдзень, каб падтрымліваць актыўнасць костак і цягліц. Ведайце некаторыя практыкаванні ў галіне: Фізічная актыўнасць для пажылых людзей.
4. Выконвайце дыету, багатую кальцыем і вітамін D, каб прадухіліць паслабленне костак і астэапароз;
5. Схадзіце да афтальмолага не радзей за адзін раз у год для рэгулявання ступені ачкоў;
6. Зрабіце прыстасаванні ў доме каб палегчыць перасоўванне пажылых людзей, напрыклад, падтрымліваць добрае асвятленне, пазбягаць дываноў і прадметаў на падлозе, акрамя таго, выкарыстоўваць апорныя краты ў стратэгічных месцах, такіх як ванная пакой і побач з ложкам.

Акрамя таго, іншыя сітуацыі, такія як ужыванне лекаў, наяўнасць мноства захворванняў і псіхічнае бянтэжанне, распаўсюджаныя сітуацыі на гэтым этапе жыцця, спрыяюць узнікненню падзенняў, і важна выявіць гэтыя сітуацыі. Даведайцеся, якія асноўныя прычыны і наступствы падзенняў у пажылых людзей.

Фізіятэрапія прафілактыкі падзення

Фізіятэрапія важная для трэніровак і аднаўлення спрытнасці, сілы і раўнавагі, асабліва ў пажылых людзей, якія ўжо маюць нейкае абмежаванне руху, звычайна выкліканае захворваннямі, напрыклад, артрозам, альбо пасля падзення.

Акрамя гэтага, для прафілактыкі падзення таксама рэкамендуюцца фізічныя нагрузкі, паколькі яны карысныя для захавання мышачнай сілы і рухальнай каардынацыі, і некаторыя больш прыдатныя практыкаванні тай-чы, хуткая хада і сілавыя трэніроўкі.

Водныя практыкаванні, такія як гідратэрапія, плаванне або водная аэробіка, таксама настойліва рэкамендуюцца, бо яны даюць перавагі любым заняткам, але без нагрузкі на мышцы і суставы.

Як падрыхтаваць дом састарэлых

Каб пазбегнуць узнікнення падзенняў, важна ўнесці змены ва ўсе пакоі дома састарэлага чалавека, каб зрабіць дом больш бяспечным. Яны ўключаюць у сябе:

• Добра асвятліце дом: вельмі важна, каб розныя пакоі былі добра асветлены і каб уначы ў пакоі быў начнік;
• Трымайце прастору дома дастаткова: важна зняць мэблю, дываны і прадметы, такія як вазы, якія перашкаджаюць руху чалавека. Акрамя таго, важна прымацаваць драты прыбора да сцяны і, па магчымасці, да неслізкай падлогі, асабліва на кухні і ў ваннай;
• Трымайце прадметы ў зоне дасяжнасці пажылых людзей: усе прадметы павінны знаходзіцца ў зоне недаступнасці чалавека, напрыклад, выключальнікі святла, а таксама не карыстацца самай высокай часткай шаф.
• Выкарыстоўвайце апоры: важна размясціць у доме ахоўныя краты, напрыклад, у скрынцы, якія даюць больш раўнавагі пажылым людзям. Некаторым пажылым людзям з цяжкасцямі пры хадзе можа спатрэбіцца падтрымка, напрыклад, палкі або хадункі, як спосаб забяспечыць большую бяспеку ў руху.
• Звярніце ўвагу на этапы, якіх варта пазбягаць, але калі гэта немагчыма, важна пакласці супрацьслізготныя палоскі і пафарбаваць іх яркімі фарбамі і поручнямі для лепшай падтрымкі.

У некаторых выпадках, каб дом быў бяспечным для пажылых людзей, можа спатрэбіцца замена лесвіцы пандусам.Падрабязней пра тое, як дом прыстасаваны для пажылых людзей