Як страціць жывот пасля родаў

Задаволены

• 7 стратэгій страты жывата пасля родаў
• Дыета для страты жывата пасля родаў
• Практыкаванні для страты жывата пасля родаў

Каб хутка страціць жывот пасля родаў, важна па магчымасці карміць грудзьмі, а таксама піць шмат вады і не ўжываць фаршаваныя сухарыкі альбо смажаную ежу, што спрыяе паступовай і натуральнай страце вагі ад 300 да 500 грам на тыдзень , якія гарантуюць дабрабыт і здароўе.

Аднак ёсць і іншыя невялікія стратэгіі, якія новаспечаная мама можа прытрымлівацца, каб палегчыць страту вагі і асабліва высушыць жывот, напрыклад, карміць грудзьмі па патрабаванні і выконваць некаторыя практыкаванні, як толькі яна адчуе сябе камфортна, акрамя таго, што прымае гарбату і выкарыстоўвае адпаведны бандаж. У пасляродавы перыяд можна выкарыстоўваць некалькі рамянёў, якія дапамагаюць падтрымліваць жывот, акрамя таго дапамагаюць вылечваць і прадухіляць разрыў ўнутраных кропак, асабліва пасля кесарава сячэння. Бачыце іншыя магчымыя перавагі выкарыстання лячэбнага раменьчыка на поясе?

7 стратэгій страты жывата пасля родаў

Некалькі хуткіх і простых парад пазбавіцца ад жывата пасля родаў:

1. Карміце грудзьмі кожны раз, калі дзіця пажадае таму што гэта спрыяе выпрацоўцы малака, якое спажывае больш энергіі, якая ўжо назапашана ў вашым целе;
2. Ежа на пару паколькі яно больш здаровае, у ежы больш пажыўных рэчываў, яго смачней і практычней зрабіць;
3. Выкарыстоўвайце мадэлюючы пояс пасля родаў таму што палягчае перабудову ўнутраных органаў, сціскаючы жывот, акрамя таго, вытанчаючы талію;
4. Выпіце ад 2 да 3 літраў вады у дзень для забеспячэння добрай выпрацоўкі малака і таму, што гэта дапамагае падтрымліваць жывот заўсёды напалову, памяншаючы пачуццё голаду;
5. Піць гарбату, як зялёны чай ці гарбату з фенхеля, якія дапамагаюць здуцца, не наносячы шкоды дзіцяці;
6. Адпраўляйцеся на шпацыр з дзіцем у калясцы ці ў слінгу не менш за 30 хвілін кожны дзень, таму што гэта паляпшае кровазварот, спальвае трохі калорый і ўсё яшчэ ачышчае розум, спрыяючы дабрабыту;
7. Рабіць практыкаванні дома з дзіцем таму што гэта танізуе мышцы, змагаючыся з правісаннем і нават павялічваючы блізкасць да маленькага дзіцяці.

Прытрымліваючыся гэтых парад, жанчына зможа палегчыць сабе страту вагі, але важна ведаць, што для розуму і цела не здарова губляць больш за 2 кг у месяц, пакуль дзіця корміць грудзьмі.

Каб паспрыяць дабрабыту, мама можа насіць вопратку, якая спрыяе новай фізічнай форме, і старацца заўсёды прычэсваць валасы, нават калі яна дома, каб, убачыўшы сябе ў люстэрку, не абуралася ўласнай знешнасцю. .

Вось цудоўнае практыкаванне, якое трэба рабіць пасля нараджэння дзіцяці:

Дыета для страты жывата пасля родаў

Ідэальная дыета для страты жывата пасля родаў не можа быць занадта абмежавальнай, асабліва калі жанчына корміць грудзьмі, таму што для забеспячэння добрай якасці малака арганізму патрэбныя пажыўныя рэчывы і калорыі, якія ўтрымліваюцца ў рацыёне маці.

На гэтым этапе нядаўняя маці павінна есці ад 5 да 6 прыёмаў ежы ў дзень і піць шмат вады паміж прыёмамі ежы, каб не пагаршаць страваванне. Чым больш сырой ежы вы ясце, тым лепш для кішачніка, бо ў ёй шмат клятчаткі, якая таксама дапамагае дэфляваць вобласць жывата.

Глядзіце меню, якое кіруе дыетолаг Таццяна Занін па адрасе: Дыета пасля родаў.

Практыкаванні для страты жывата пасля родаў

Фізічныя практыкаванні карысныя тым, што скарачэнне цягліц спрыяе таму, што лішак вадкасці паступае ў ныркі і выходзіць з мачы. Аднак у лішку ён спажывае шмат энергіі, памяншаючы выпрацоўку груднога малака, пагаршаючы грудное гадаванне.

Добрай стратэгіяй страціць жывот без шкоды для груднога гадавання з'яўляецца выкананне паэтапных дзеянняў:

1. Грудное гадаванне;
2. Піце ваду, гарбату ці сок;
3. Зрабіце максімум 45 хвілін практыкаванняў;
4. Піце ваду, гарбату, сок альбо ёгурт і
5. Адпачынак мінімум 1 гадзіну.

Такім чынам, калі надыходзіць час груднога гадавання дзіцяці, арганізм жанчыны ўжо вырабляе ўсё малако, неабходнае для груднога гадавання дзіцяці ў гэты час. Выдатны савет - рабіць практыкаванні, пакуль дзіця спіць.

Глядзіце прыклады прысяданняў, якія трэба рабіць дома, у: Пасляродавыя практыкаванні.

Калі немагчыма прытрымлівацца гэтай схемы, таму што дзіця плача ці хоча карміць грудзьмі, жанчына павінна паспрабаваць расслабіцца і не зараджацца, бо рана ці позна яна схуднее, і калі дзіцяці не трэба толькі малако, жанчына можа ўзмацніць фізічныя нагрузкі і харчавацца больш строга, што дазваляе схуднець больш за 2 кг у месяц.

Паглядзіце відэа і ўбачыце дадатковыя парады для пахудання ў послеродовом перыядзе: