Як прадухіліць захворванні дыхальных шляхоў зімой

Задаволены

• 1. Старанна вымыйце рукі
• 2. Пазбягайце натоўпу і закрытых месцаў
• 3. Не паліць
• 4. Трыманне алергічнага рініта пад кантролем
• 5. Зрабіце прышчэпку ад грыпу
• 6. Заставайцеся ўвільготненым
• 7. Спіце ад 7 да 8 гадзін у суткі
• 8. Падтрымлівайце вільгаць у паветры
• 9. Выкарыстоўвайце антыбіётыкі толькі з медычнай парадай
• 10. Ці абараняе вітамін С ад інфекцый?

Захворванні дыхальных шляхоў выклікаюцца ў асноўным вірусамі і бактэрыямі, якія перадаюцца ад аднаго чалавека да іншага не толькі праз кроплі сакрэту ў паветры, але і пры кантакце рук з прадметамі, якія могуць утрымліваць мікраарганізмы, якія выклікаюць інфекцыі.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных рэспіраторных інфекцый - гэта прастуда, грып, сінусіт, танзіліт, ларынгіт, атыт і пнеўманія, якія дзівяць у асноўным дзяцей і пажылых людзей, бо імунная сістэма ў іх слабейшая.

Акрамя таго, нягледзячы на ​​тое, што яны могуць з'явіцца ў любую пару года, гэтыя захворванні часцей сустракаюцца ў зімовы перыяд, бо гэта больш халодны і сухі перыяд, і калі людзі спрабуюць знаходзіцца ў больш закрытых умовах, спрыяючы распаўсюджванню мікраарганізмаў. Такім чынам, асноўнымі мерамі прафілактыкі рэспіраторных інфекцый з'яўляюцца:

1. Старанна вымыйце рукі

У людзей прынята лічыць, што рэспіраторныя інфекцыі адбываюцца толькі па паветры, але забываюць, што адна з асноўных формаў забруджвання - рукамі, пры дакрананні да рэчы, якое ўтрымлівае мікраарганізмы, а потым да яго ў рот, нос ці вочы.

Такім чынам, каб пазбегнуць рэспіраторнай інфекцыі, рэкамендуецца добра вымыць рукі альбо, па меншай меры, выкарыстоўваць спіртавы гель, асабліва пры наведванні грамадскіх месцаў, пры дотыку да дзвярных ручак, тэлефонаў, поручняў або, напрыклад, пры карыстанні грамадскім транспартам.

Праверце наступнае відэа, як правільна мыць рукі:

2. Пазбягайце натоўпу і закрытых месцаў

Частыя ўмовы жыцця шмат людзей, асабліва калі гэта месца без вялікай цыркуляцыі паветра, палягчае заражэнне рэспіраторных інфекцый, бо яны спрыяюць распаўсюджванню мікраарганізмаў, такіх як вірусы, бактэрыі і грыбкі.

Такім чынам, звычайна заражаюцца такімі тыпамі інфекцый у такіх месцах, як школы, дзіцячыя сады, дамы састарэлых, гандлёвыя цэнтры, вечарынкі альбо на працы, бо ў закрытых месцах звычайна больш людзей. Такім чынам, каб пазбегнуць заражэння дыхальных шляхоў, рэкамендуецца падтрымліваць навакольнае асяроддзе вентыляваным, вентыляваным і лёгкім, каб паменшыць назапашванне мікраарганізмаў.

3. Не паліць

Курэнне палягчае развіццё рэспіраторных інфекцый, а таксама перашкаджае акрыянню, бо выклікае запаленне дыхальных шляхоў, раздражненне слізістай, а таксама памяншэнне ахоўных механізмаў.

Акрамя таго, тыя, хто жыве з тымі, хто паліць, не пазбаўлены сваёй бяды, бо пасіўнае курэнне таксама выклікае гэтыя наступствы на дыхальныя шляхі. Таму рэкамендуецца не толькі кінуць паліць, але і не знаходзіцца побач з тымі, хто паліць.

Таксама азнаёмцеся з 10 сур'ёзнымі захворваннямі, выкліканымі курэннем.

4. Трыманне алергічнага рініта пад кантролем

Рыніт - гэта запаленне слізістай абалонкі дыхальных шляхоў, асабліва носа, і яго наяўнасць палягчае развіццё рэспіраторных інфекцый, паколькі зніжае эфектыўнасць ахоўных функцый рэгіёну.

Такім чынам, важна пазбягаць фактараў, якія выклікаюць рыніт, такіх як пыл, кляшчы, цвіль, пылок або поўсць хатніх жывёл, напрыклад, а таксама правільна лячыць гэта запаленне, калі яно ёсць, як спосаб прадухіліць яго ўзнікненне. напрыклад, прастуда ці гаймарыт. Праверце прычыны і спосабы лячэння алергічнага рініта.

5. Зрабіце прышчэпку ад грыпу

Вакцына супраць грыпу можа абараніць ад грыпападобных вірусаў, якія выклікаюць грып і могуць выклікаць пнеўманію, напрыклад H1N1.

Варта памятаць, што вакцына абараняе толькі ад вірусаў, запраграмаваных у формуле вакцыны, якія, як правіла, з'яўляюцца найбольш інфекцыйнымі і небяспечнымі за гэты перыяд. Такім чынам, ён не абараняе ад іншых вірусаў, таму некаторыя людзі могуць прастудзіцца, нават калі ім была зроблена вакцына.

Задайце пытанні аб вакцыне супраць грыпу, хто можа атрымаць вакцыну супраць грыпу.

6. Заставайцеся ўвільготненым

Падтрыманне гідратацыі арганізма і збалансаванае і збалансаванае харчаванне прадухіляе падзенне імунітэту, якое можа палегчыць заражэнне.

Такім чынам, рэкамендуецца прымаць каля 2 літраў вадкасці ў дзень, уключаючы ваду, сокі, какосавую ваду і гарбату, а таксама прыняць дыету, багатую гароднінай, бо яна ўтрымлівае вітаміны і мінералы, якія дапамагаюць абараніць арганізм.

7. Спіце ад 7 да 8 гадзін у суткі

Спіце не менш за 6 гадзін, а лепш ад 7 да 8 гадзін у суткі, каб арганізм мог збалансаваць свой метабалізм і аднавіць энергію і імунную сістэму.

Такім чынам, тыя, хто спіць вельмі мала, часцей заражаюцца інфекцыямі, і арганізм, як правіла, прыносіць значна менш за любыя заняткі.

8. Падтрымлівайце вільгаць у паветры

Вельмі сухое паветра палягчае распаўсюджванне арганізмаў і сухасць слізістых дыхальных шляхоў, таму рэкамендуецца пазбягаць празмернага выкарыстання кандыцыянераў і падтрымліваць навакольнае асяроддзе больш вентыляванай.

Парада - умеранае выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра ў самыя засушлівыя дні для ўраўнаважвання вільготнасці. Таксама азнаёмцеся з хатнімі спосабамі ўвільгатнення паветра.

9. Выкарыстоўвайце антыбіётыкі толькі з медычнай парадай

Ужыванне антыбіётыкаў без належнага кіраўніцтва лекара вельмі шкодна. Варта мець на ўвазе, што большасць інфекцый выклікана вірусамі, і выкарыстанне антыбіётыкаў не прынясе ніякай перавагі і, наадварот, падвергне арганізм пабочным эфектам, якія могуць быць небяспечнымі.

Акрамя таго, злоўжыванне антыбіётыкамі прыводзіць да таго, што бактэрыяльная флора арганізма становіцца незбалансаванай, што палягчае з'яўленне хвалюючай бактэрыяльнай інфекцыі.

10. Ці абараняе вітамін С ад інфекцый?

Няма навуковых доказаў таго, што толькі ўжыванне вітаміна З можа абараніць ад пэўнай інфекцыі. Аднак спажыванне вітамінаў і мінералаў, такіх як вітамін С, вітамін А, вітамін Е, амега-3, флавоноіды, кароціноіды і селен, напрыклад, карысна для імуннай сістэмы, бо яны з'яўляюцца антыаксідантамі.

Антыаксіданты перашкаджаюць назапашванню ў арганізме свабодных радыкалаў, што карысна для прафілактыкі хвароб і заўчаснага старэння. Вітамін С і іншыя антыаксіданты можна ўжываць у выглядзе дадаткаў, аднак яны лёгка выяўляюцца ў ежы, асабліва ў гародніне. Праверце, якія прадукты багатыя антыаксідантамі.