Даведайцеся пра лепшыя матрацы і падушкі, каб вы маглі лепш спаць

Задаволены

• Як выбраць лепшы матрац
• Калі мяняць матрац
• Як выбраць лепшую падушку

Ідэальны матрац, каб пазбегнуць боляў у спіне, не павінен быць ні занадта цвёрдым, ні занадта мяккім, бо самае галоўнае - трымаць хрыбетнік выраўнаваным, але пры гэтым нязручны. Для гэтага матрац павінен саступаць, каб сачыць за скрыўленнем цела, а падушка павінна дазваляць шыі быць прамой.

У сярэднім кожны чалавек траціць траціну свайго жыцця ў сне, таму выбар якаснага матраца і дастатковай падушкі вельмі важны для забеспячэння паўнавартаснага сну і спакойнага адпачынку. Таму што, калі мы добра спім, на наступны дзень мы значна больш прадуктыўныя.

Як выбраць лепшы матрац

Каб вы не памыліліся пры куплі матраца, звярніце ўвагу на наступныя характарыстыкі:

1. Праверце, ці нармалізуецца матрац пасля націску;
2. Выберыце найбольш зручны для вас: спружынны, поролоновый або глейка-эластычны матрац. Праверце 3 варыянты перад пакупкай;
3. Ляжце на матрац і паглядзіце, калі ваш хрыбетнік выраўнаваны і прамы, і ці добра размешчана ваша цела, асабліва вакол плячэй і сцёгнаў;
4. Калі вы купляеце падвойны матрац, ён павінен быць крыху больш цвёрдым, бо вага іншага можа адлюстроўвацца на вашым баку ложка;
5. Калі вы знаходзіцеся ў ідэальным вазе, аддайце перавагу менш шчыльнаму матрацу, а калі вы маеце залішнюю вагу, аддайце перавагу таму, у якога больш падтрымкі і шчыльнасці;
6. Пераканайцеся, што даўжыня матраца дастатковая, асабліва калі вы больш за 1,90 м;
7. Паспрабуйце матрац у краме, паляжаўшы на ім хвілін 5, пажадана ў тым становішчы, дзе вы звычайна спіце, бо недастаткова сядзець або класці руку;
8. Аддайце перавагу матрацам з біяраскладальнай начыннем альбо з антымікробнай тканінай, якая прадухіляе развіццё і назапашванне грыбкоў і бактэрый, асабліва калі ў вас ёсць алергія;
9. Купіце спачатку матрац, а потым ложак, бо іх памеры могуць адрознівацца.

Калі матрац занадта мяккі, ён будзе правісаць і апускацца, пакідаючы пазваночнік нахіленым, а калі занадта цвёрды, гэта выкліча боль у плячах, сцёгнах або сцёгнах. Пасля выбару і куплі матраца адаптацыя цела можа заняць некаторы час, і можа спатрэбіцца да 30 дзён, каб цела прызвычаілася.

Акрамя таго, людзям з такімі праблемамі са здароўем, як кілы дыскаў, папугаі ці артрозы, неабходны больш цвёрды матрац, каб добра падтрымліваць пазваночнік. але акрамя гэтага яны павінны спаць у правільным становішчы. Высветліце лепшае становішча для сну тут.

Каб купіць матрац для дзяцей, вам не патрэбныя вельмі дарагія матрацы, паколькі дзеці лёгкія, не аказваючы на ​​матрац занадта вялікай сілы. Акрамя таго, неабходна памятаць, што гэтыя матрацы трэба мяняць у кароткія тэрміны з-за натуральнага росту дзіцяці.

Калі мяняць матрац

Пажадана мяняць матрац кожныя 10 гадоў, таму што ў норме назапашваюцца вірусы, бактэрыі і трыльёны кляшчоў, якія спрыяюць праблемам з дыхальнымі шляхамі і алергіі, уключаючы скуру.

Таксама рэкамендуецца пераапранацца кожны раз, калі вам здаецца, што матрац брудны альбо калі вы ўжо маеце форму цела. Аднак вы можаце раз у год перагортваць матрац, каб знізіць рызыку маркіроўкі матраца.

Як выбраць лепшую падушку

Няправільная падушка можа выклікаць галаўны боль, боль у шыі ці пазваночніку, і таму ваш выбар гэтак жа важны, як і матрац. Такім чынам, каб выбраць прыдатную падушку, неабходна:

1. Ляжце і праверце, каб пазваночнік і шыя былі выраўнаваны і прамыя;
2. Даведайцеся пра матэрыялы падушкі, біялагічна яны раскладаюцца ці ўтрымліваюць антымікробную тканіну, якая прадухіляе развіццё і назапашванне грыбкоў і бактэрый;
3. Калі вы спіце на баку, вам патрэбна сярэдняя ці высокая падушка, калі вы спіце на спіне, то нізкая ці сярэдняя падушка, а тым, хто спіць тварам уніз, падушка не патрэбна.

Як і ў выпадку з матрацам, правільная падушка не павінна быць ні занадта высокай, ні занадта нізкай, і павінна быць на ідэальнай вышыні, каб гарантаваць прамую шыю. Важна, каб падушка спрыяла выраўноўванню пазваночніка, каб прадухіліць яго выгіб, таму ёсць некаторыя артапедычныя падушкі, якія маюць невялікую крывізну, якая служыць для добрай падтрымкі шыі.

Даведайцеся, якія правільныя пазіцыі лепш спаць, у наступным відэа: