Ужыванне 1 шакаладнай дробкі ў дзень дапамагае схуднець
Задаволены
Ужыванне шакаладу прымушае схуднець, бо невялікія дозы шакаладу ў арганізме спрыяюць метабалізму, падтрымліваючы яго хутчэй і дапамагаючы паменшыць колькасць тлушчу ў целе.
Акрамя таго, некаторыя антыаксіданты, якія прысутнічаюць у цёмным шакаладзе, перашкаджаюць выпрацоўцы гармона лептыну, які рэгулюе сытасць, дапамагаючы схуднець. Даведайцеся больш пра лептын на: Як кіраваць лептынам і худнець назаўсёды.
Уласцівасці шакаладу, якія дапамагаюць схуднець, прысутнічаюць у шакаладным какава, таму ідэал ёсцьешце цёмны або напаўгоркі шакалад.
Як схуднець, ужываючы шакалад
Каб схуднець нават з шакаладам, важна збалансавана харчавацца без перабольшання, займацца рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі і з'ядаць у дзень толькі 1 квадрат цёмнага альбо паўцёмнага шакаладу, асабліва пасля сняданку ці абеду.
Шакалад прыносіць карысць здароўю дзякуючы высокаму ўтрыманню антыаксідантных рэчываў, якія абараняюць клеткі, але паколькі ў шакаладзе таксама шмат калорый і тлушчаў, неабходна не перавышаць рэкамендуемую колькасць.
Меню шакаладнай дыеты
У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню шакаладнай дыеты.
| Перакус | Дзень 1 | Дзень 2 | 3 дзень |
| Сняданак | 1 шклянка абястлушчанага малака + 1 кол. дэсерту з какава-парашка + 3 цэлых тоста з маргарынам | 1 нятлусты ёгурт + 30г аўсянай крупы + 1 ківі | 1 шклянка абястлушчанага малака з кавай + 1 цельнозерновые хлеб з рыкотай |
| Ранішняя закуска | 1 пюрэ з банана з 1 лыжкай аўсянага аўса | 1 яблык + 2 каштана | 1 шклянку соку зялёнай капусты з ананасам |
| Абедзенны вячэру | Макароны грубага памолу з тунцом, баклажанамі, агурком і соусам і памідорам + 25 г цёмнага шакаладу | 2 стэйка з курыцай + 3 кол. карычневы рысавы суп + 2 кол. фасолевага супу + сырой салата + 25 г цёмнага шакаладу | 1 кавалак варанай рыбы + 2 невялікія бульбіны + адварныя гародніна + 25 г шакаладу |
| Падвячорак | 1 нятлусты ёгурт + 1 кол. ільняное насенне + 1 цельнозерновые хлеб з сырам | Сок ружовай буракоў з апельсінам + 1 невялікая тапіёка з маргарынам | 1 нятлусты ёгурт + 1 кол. аўсяная мука + 2 лустачкі папаі |
Ідэальна выкарыстоўваць шакалад як дэсерт для асноўнага прыёму ежы, які змяшчае салата, так як валакна гародніны прымушаюць павольна ўсмоктвацца цукар у кішачніку, памяншаючы павелічэнне глюкозы ў крыві.
Акрамя таго, каб клапаціцца пра ежу, важна таксама займацца фізкультурай як мінімум 3 разы на тыдзень, бо практыкаванні дапамагаюць павялічыць абмен рэчываў і спальванне тлушчу.
Харчовая інфармацыя для цёмнага шакаладу
| Кампаненты | Колькасць на 1 квадрат цёмнага шакаладу |
| Энергія | 27,2 калорый |
| Вавёркі | 0,38 г. |
| Тлушчы | 1,76 г. |
| Вугляводы | 2,6 г. |
| Валакна | 0,5 г. |
Тлушчы, якія прысутнічаюць у цёмным шакаладзе, у асноўным шкодзяць здароўю, таму пры празмерным ужыванні шакалад можа павялічыць узровень халестэрыну.
Іншыя перавагі шакаладу глядзіце ў наступным відэа:
Мы Рэкамендуем
Цяжарнасць і тэратогены
