Высокі ўзровень халестэрыну: што ёсць і чаго пазбягаць

Задаволены

• Чаго пазбягаць пры высокім узроўні халестэрыну
• Якой павінна быць ежа
• Асноўныя прычыны
• Высокі ўзровень халестэрыну пры цяжарнасці
• Магчымыя наступствы
• Як праводзіцца лячэнне

Дыета пры высокім узроўні халестэрыну павінна ўтрымліваць тлустую ежу, апрацаваныя прадукты і цукар, таму што гэтыя прадукты спрыяюць назапашванню тлушчу ў сасудах. Такім чынам, важна, каб чалавек аддаваў перавагу прадуктам, багатым клятчаткай, садавіне і гародніне.

Агульны халестэрын лічыцца за межамі нормы, калі ён роўны альбо перавышае 190 мг / дл і / або калі добры ўзровень халестэрыну (ЛПВП) ніжэй за 40 мг / дл, для мужчын і жанчын.

Высокі ўзровень халестэрыну прыводзіць да таго, што тлушч адкладаецца на сценках сасудаў, і з цягам часу ў важных частках цела, такіх як мозг, сэрца і ныркі, можа адбыцца зніжэнне крывацёку. Акрамя таго, гэтыя невялікія атэраматозныя бляшкі, якія прыліплі да пасудзіны, у канчатковым выніку могуць расхіснуцца і выклікаць трамбоз ці нават інсульт.

Чаго пазбягаць пры высокім узроўні халестэрыну

У выпадку высокага ўзроўню халестэрыну важна звярнуць увагу на ежу і пазбягаць наступных прадуктаў:

• Смажанае;
• Вельмі вострыя прадукты;
• Рыхтуецца з тлушчам, напрыклад, раслінным тлушчам альбо пальмавым алеем;
• Сметанковае масла або маргарын;
• Пластовае цеста;
• Хуткая ежа;
• Чырвонае мяса;
• Алкагольныя напоі
• Вельмі салодкая ежа.

У гэтых прадуктах шмат тлушчу, што спрыяе адукацыі атэрасклератычных бляшак у сасудах, што можа мець сур'ёзныя наступствы для здароўя.

Даведайцеся больш пра тое, што нельга ёсць з-за халестэрыну, у наступным відэа:

Якой павінна быць ежа

У выпадку высокага ўзроўню халестэрыну ежа павінна нацэльвацца на рэгуляванне ўзроўню халестэрыну, а таксама рэкамендуецца, каб дыета складалася з прадуктаў, багатых вітамінамі і мінераламі, акрамя малой колькасці тлушчу.

Такім чынам, важна мець у сваім штодзённым рацыёне такія прадукты, як часнык, лук, баклажаны, какосавая вада, артышок, ільняное насенне, фісташкі, чорны чай, рыба, малако і міндаль, напрыклад, паколькі яны дапамагаюць рэгуляваць узровень халестэрыну. Праверце прыклад меню, якое зніжае ўзровень халестэрыну.

Асноўныя прычыны

Высокі ўзровень халестэрыну ўзнікае галоўным чынам як следства дыеты з высокім утрыманнем тлушчаў і маларухомага ладу жыцця, таму што гэтыя сітуацыі спрыяюць назапашванню тлушчу ўнутры вен, павялічваючы рызыку сардэчна-сасудзістых ускладненняў.

Акрамя таго, павелічэнне халестэрыну можа адбыцца як следства ўжывання алкаголю, недалечанага дыябету і гарманальных захворванняў. Даведайцеся пра іншыя прычыны высокага ўзроўню халестэрыну.

Высокі ўзровень халестэрыну пры цяжарнасці

Павелічэнне халестэрыну падчас цяжарнасці з'яўляецца нармальным з'явай, аднак важна рэгулярна правяраць узровень, каб павышэння не было занадта шмат. Для кантролю ўзроўню халестэрыну падчас цяжарнасці рэкамендуецца толькі змяняць харчовыя звычкі, аддаючы перавагу ежы з нізкім утрыманнем тлушчу, акрамя практыкаванняў на лёгкія фізічныя нагрузкі, такія як хада.

У выпадку, калі ў цяжарнай жанчыны да цяжарнасці ўжо быў дыягнаставаны высокі ўзровень халестэрыну, важна быць яшчэ больш уважлівым да яе харчавання, якое павінна быць багата клятчаткай і вітамінам С.

Магчымыя наступствы

Высокі ўзровень халестэрыну можа выклікаць развіццё сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як "закаркаванне" артэрый, якое называецца атэрасклерозам, адукацыяй тромбаў і вызваленнем эмбаліі. Паколькі ў яго няма сімптомаў, чалавек можа перанесці інфаркт з-за тромба, які пачаўся з-за высокага ўзроўню халестэрыну.

Каб знізіць гэтыя рызыкі, рэкамендуецца як мага хутчэй пачаць лячэнне халестэрыну.

Як праводзіцца лячэнне

Лячэнне высокага ўзроўню халестэрыну можна правесці самаробным і натуральным спосабам, у асноўным за кошт змены харчовых звычак, і чалавек павінен інвеставаць у дыету, багатую садавінай, агароднінай, гароднінай і нятлустым мясам, напрыклад, рыбай і курыцай. прыклад.

Займацца фізічнай актыўнасцю 3 разы на тыдзень таксама важна пры лячэнні высокага ўзроўню халестэрыну, бо гэта дапамагае схуднець і выдаткаваць назапашаны тлушч, натуральна зніжаючы ўзровень халестэрыну і рызыку сардэчных захворванняў. Для таго, каб атрымаць жаданы эфект, рэкамендуецца займацца не менш за 3 разы на тыдзень каля 40 хвілін.

Калі ўзровень халестэрыну не паляпшаецца, кардыёлаг можа рэкамендаваць выкарыстанне некаторых прэпаратаў, якія могуць паменшыць узровень халестэрыну альбо паменшыць яго ўсмоктванне. Глядзіце спіс лекаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну.

Паглядзіце відэа ніжэй і даведайцеся, як трымаць халестэрын у норме: