6 рэчаў, якія хочуць ведаць людзі з высокафункцыянальнай трывогай

Задаволены

• 1. "Я не проста клопат".
• 2. "Толькі таму, што вы не бачыце, што мая хвароба не азначае, што яе няма".
• 3. "Я не магу проста вырвацца з гэтага".
• 4. "Добры дзень для мяне свядомы, а не натуральны".
• 5. "Але дрэнныя дні ў мяне нармальныя".
• 6. "Я проста хачу, каб мяне пачулі."

Як мы бачым формы свету, якімі мы вырашылі стаць, - і абмен пераканаўчым вопытам можа ўсталяваць тое, як мы ставімся адзін да аднаго, да лепшага. Гэта магутная перспектыва.

Трывога - гэта частка нармальнага жыцця. Людзі запраграмаваныя на рэгулярную барацьбу з пэўнай трывогай.

Падобна да стрэсу, здаровая колькасць трывогі - гэта тое, што прымушае нас зрабіць усё магчымае, няхай гэта будзе вучыцца на тэст, рэгулярна праходзіць абследаванне ў лекара альбо прадумвае важнае жыццёвае рашэнне.

Ва ўсіх нас у нейкі момант ёсць трывога. Але для большасці з нас гэта сітуацыйна і часова.

Аднак, калі страх і інтэнсіўная фізічная рэакцыя пачынаюць паўзці разам з трывогай, ён ператвараецца ў трывожнае расстройства.

"Сімптомы могуць перашкаджаць паўсядзённым відам дзейнасці, такім як выкананне працы, праца ў школе і адносіны", адзначае Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя, які падлічвае, што трывожныя расстройствы штогод закранаюць 19 адсоткаў дарослых амерыканцаў.

Існуе некалькі тыпаў трывожных расстройстваў. Яны вар'іруюцца ад генералізаванага трывожнага засмучэнні (ВГД) да розных парушэнняў, звязаных з фобіяй. У многіх з гэтых выпадкаў можна лёгка даведацца, як уплывае на чалавека стан, асабліва, калі ён звязаны з ПТСР ці ОКР.

Але высокапрацуючую трывожнасць крыху больш складана распазнаць, галоўным чынам таму, што тым, хто жыве з ёй, здаецца, усё добра. Але глыбока ў іх няма.

"Трывожнасць з высокім узроўнем функцыянавання па-ранейшаму застаецца хранічнай праблемай псіхічнага здароўя, якая мае працяглы ўплыў на ваша здароўе, адносіны і самаацэнку", - кажа доктар Марыя Шыфрын, клінічны псіхолаг. "Большасць людзей мяркуе, што [тых, хто пакутуе] толькі стрэс на працы або патрэбны адпачынак ці іншае становішча, якое яны адчуваюць на сабе дыскамфорт, калі на самой справе яны пакутуюць ад высокапрацуючай трывогі".

Вось што хочацца жыць з высокафункцыянальнай трывогай ад чатырох чалавек, якія робяць гэта штодня.

1. "Я не проста клопат".

«Жыццё з высокафункцыянальнай трывогай, верагодна, падобна на тое, што жыве ў іншых умовах, але праблема з трывогай у тым, што яе нельга ўбачыць. Я магу сказаць камусьці, што я хвалююся, але гэта часта разглядаецца як частка майго характару. Вы ведаеце: "О, яна хваляванне." Не, я не. Я змагаюся з хваробай. " - Лінда

"Я ніколі не разумеў, што трывожнасць - гэта дыягнаставаны стан. Мяне падрасталі, што я "дзіця", якое хвалявалася за незвычайныя рэчы. Я думаю, таму што я высока функцыяную, мая трывога часта прадстаўляе як раздражненне, гнеў і расчараванне ". - Аляксей

2. "Толькі таму, што вы не бачыце, што мая хвароба не азначае, што яе няма".

"Адна з рэчаў, з якімі я найбольш змагаюся як чалавек з высокапрафесійнай трывогай, - гэта тое, што іншыя людзі, у тым ліку мая сям'я і сябры, лёгка апраўдваюцца, калі мая трывога выклікае ў мяне праблемы, таму што я, здаецца, не маю. са мной нічога дрэннага. У мяне ўсё яшчэ бяссонныя і неспакойныя ночы з-за пераасэнсавання. Я ўсё яшчэ даведаўся кожны дзень, як "нармальны" чалавек павінен рэагаваць на пэўныя сітуацыі. Значна складаней гаварыць пра гэта, калі гэта відавочна не здаецца, што ты пакутуеш ". - Аляксей

"Я лічу, што існуе памылковае меркаванне, што трывожная функцыя шмат у чым падобная на манію. Але для мяне гэта не так. Большасць маёй трывогі з'яўляецца ўнутранай. Я раблю праклятую добрую працу, каб захаваць яго ўтоеную, бо ў мяне ёсць абарона сям'і (і брэнд). Мне трэба, каб людзі думалі, што я маю справу з гэтым здаровымі спосабамі. І я ў асноўным. Але вялікая розніца ў тым, каб быць маніякальнымі і трывожнымі ". - Стыў

"У мяне ёсць кар'ера, якую я люблю і выдатныя адносіны. Я ўдзельнічаю ў сваёй суполцы. Я жыву там, у свеце, але з нябачным станам здароўя. Часам я раблюся крыўдна і злуюся наконт таго, наколькі цяжка мне даводзіцца працаваць, каб кіраваць сваім здароўем. Я думаю, што частка яго генетычная, частка - перажыванні сям'і, а частка - мой стыль жыцця ". - Дана

3. "Я не магу проста вырвацца з гэтага".

"Ёсць дні, калі я адчуваю сябе навуковым эксперыментам, спрабую кожны медык, які мне прызначыць лекар, спадзеючыся, што адзін з іх зноў зробіць жыццё нармальным. Часам мед працуе на некаторы час і спыняецца. Нядаўні мэдык знішчыў маё лібіда за пару месяцаў.У 35 гадоў, ужо не маючы магчымасці сэксуальна звязвацца з жонкай, дадае горы сораму наверх і без таго парыва віны. Таму я вяртаюся ў кабінет лекара для чарговага прыніжальнага візіту і кажу дакладна, якія менавіта мае пабочныя эфекты. Таму мы спрабуем новы мед. І мы спадзяемся на розныя вынікі ". - Стыў

"Я сапраўды павінен актыўна кіраваць сваім узроўнем стрэсу, вызначаючы, што дадае або аднімае ў мяне энергію. Я зрабіў вялікія жыццёвыя змены, каб падтрымаць маё псіхічнае здароўе. Я штодня медытую, і гэта вельмі дапамагае. Мне таксама патрэбныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Мне падабаецца кузава, напрыклад, іглаўколванне і масаж. Я павінен быць вельмі ўважлівым да высыпання, ужывання збалансаваных страў і мінімізацыі кафеіну. Я таксама рэгулярна сустракаюся з дарадцам. Я павінен абмежаваць прыём навін ". - Дана

4. "Добры дзень для мяне свядомы, а не натуральны".

"Для мяне добры дзень азначае, што я не правяраю тэлефон адразу, калі прачынаюся. Я чакаю, пакуль у мяне застанецца ад 10 да 15 хвілін, каб разважаць на заднім ганку. Добры дзень азначае, што я прымушаю яго працаваць своечасова; Я не адчуваю патрэбы выбачацца за мільён дробязяў, якія ніхто больш не заўважае, і я не зачыняюся ў прылаўку ваннай пакоі на працягу трох хвілін маўчання. Я вяртаюся дадому, прысутнічаю з жонкай і дзецьмі, ем вячэру і атрымліваю пяць-шэсць гадзін бесперапыннага сну. Гэта сапраўды добры дзень. " - Стыў

«Высокая функцыянальнасць для мяне азначае, што я магу быць прадуктыўным. Мае трывогі не перашкаджаюць мне. Самае галоўнае, гэта азначае, што я магу распазнаць сімптомы, прымаць меры і не дапускаць узрушэння. Дзеянне можа азначаць лекі супраць трывогі, сканаванне цела, глыбокія ўдыхі альбо працягванне кантактаў, каб пераканаць людзей, як я сябе адчуваю. " - Лінда

5. "Але дрэнныя дні ў мяне нармальныя".

"Частка таго, што робіць дзень дрэнным, - гэта тое, што я называю безназоўным страхам. Вы баіцеся, але не ведаеце, чаму і чаго. Не рацыянальнае. Вы проста адчуваеце страх, перажыванне, заклапочанасць тым, што проста не можаце назваць. Цяжка адысці ад гэтага, і гэта здараецца са мной даволі часта. Дрэнныя дні - гэта тыя, дзе ты баішся, не ведаеш, чаму і не можаш нічога зрабіць, акрамя як звярнуцца да медыкаў і надзеі ". - Лінда

"Панічныя напады, тэрор, дакучлівыя трывожныя думкі, немагчымасць расслабіцца на працягу доўгага перыяду часу. Гэта мой розум, які знаходзіцца ў пастаянным стане трывогі. Трывога для мяне адчувае як пастаяннае скрыгатанне альбо рашотка на маім мозгу. Мне прыйшлося сумаваць па працы ці моцна скараціць дзейнасць падчас дрэнных трывожных часоў. Я, безумоўна, адмяніў рэчы ў апошні момант з сябрамі і сям'ёй, таму што трывога была занадта ашаламляльнай. " - Дана

6. "Я проста хачу, каб мяне пачулі."

"Я хацеў бы, каб людзі ставіліся да мяне з разуменнем і спачуваннем. Гэта адзіныя рэчы, якія мне сапраўды патрэбныя. Калі вы дасце мне, што я бачу і чую, гэта змяняе ўвесь мой погляд. Я хачу, каб людзі ведалі, што гэта нармальна, і часам я не магу проста «супакоіцца». Наколькі мая трывога можа іх зношваць, на мяне яшчэ горш. Часам мае рукі трасуцца без уважлівай прычыны, і гэта вельмі няёмка. Але я не вар'ят. Я проста змагаюся » - Стыў

"Калі ласка, не судзіце кнігу па вокладцы. Вы нават не ўяўляеце, што адбываецца пад капотам. Не выкарыстоўвайце такія тэрміны, як "біпалярны", "клопат" і "гарачы беспарадак", каб апісаць каго-небудзь. Гэта абражае і зводзіць да мінімуму барацьбу, каб быць функцыянальным і прадуктыўным членам грамадства. І нарэшце, калі вы адчуваеце сябе так, калі ласка, ніколі не думайце, што вы самотныя. " - Лінда

Міган Дрылінгер - пісьменнік падарожжаў і аздараўленняў. Яе асноўная ўвага надаецца максімальнай карысці ад эксперыментальных падарожжаў, захоўваючы здаровы лад жыцця. Яе пісьмо сярод іншых прагучала ў "Thrillist", "Men’s Health", "Travel Weekly" і "Time Out New York". Наведайце яе блог альбо Instagram.