Халодныя дажджы супраць гарачых дажджоў: што лепш?

Задаволены

• Што добрага ў халодных душах?
• Халодныя душы супакойваюць сверб скуры
• Халодны душ дапаможа вам прачнуцца раніцай
• Халодныя душы павялічваюць ваш наклад
• Халодны душ дапаможа паменшыць хваравітасць цягліц пасля інтэнсіўных трэніровак
• Халодны душ можа дапамагчы павялічыць страту вагі
• Халодны душ надае скуры і валасам здаровы бляск
• Мінусы халоднага душа:
• Чаму нам падабаюцца гарачыя душы?
• Гарачыя душы забяспечваюць палёгку ад прастудных або дыхальных сімптомаў
• Гарачыя душы дапамагаюць пры заганах
• Гарачы душ добры для расслаблення цягліц
• Да мінусаў гарачага душа можна аднесці:
• Такім чынам, які тып лепш?

Калі раніцай жадае ваш гарачы душ, вы не самотныя. Большасць людзей зачынілі ручку ўверх, каб адчуць цёплую ваду па ўсім целе.

Але ці ведаеце вы, што халодны душ таксама павінен мець месца ў вашай паўсядзённым жыцці?

Гэта правільна - халодныя душы. Тых, каго ты баішся ўзяць, калі ты апошні чалавек, які ўстае раніцай. Але калі вы дасце ім добры шанец, вы можаце выявіць, што вам сапраўды падабаецца, як вы сябе адчуваеце пасля прыёму.

Незалежна ад таго, як вы ставіцеся да любога тыпу душа, даследаванні паказваюць, што і гарачы, і халодны душ маюць карысць для здароўя, пра якія вы павінны ведаць.

Што добрага ў халодных душах?

Перавагі прыняцця халоднага душа ўключаюць:

• супакойваючы сверб скуры
• будзіць цябе
• узмацненне тыражу
• памяншэнне хваравітасці цягліц пасля трэніроўкі
• патэнцыйна павялічыць страту вагі
• свяціліся валасы і скура

Халодныя душы супакойваюць сверб скуры

Адам Фрыдман, доктар медыцынскіх навук, кажа, што ў вас скурны стан альбо стан скуры, якія выклікаюць сверб, халодны душ можа дапамагчы вам пераадолець адчуванне драпіны.

Халодны душ дапаможа вам прачнуцца раніцай

Калі гэты халодны спрэй трапляе ў ваша цела, узнікае невялікі шок. Гэты шок узмацняецца:

• спажыванне кіслароду
• пульс
• насцярожанасць

Халодныя душы павялічваюць ваш наклад

Падвышаны тыраж - адна з галоўных прычын, па якіх эксперты рэкамендуюць халодны душ.

Калі халодная вада трапляе ў ваша цела і знешнія канечнасці, гэта абцяжарвае цыркуляцыю на паверхні вашага цела. Гэта прымушае кроў у вашых глыбокіх тканінах больш хутка цыркуляваць, каб падтрымліваць ідэальную тэмпературу цела.

У гэтым сэнсе халодны душ аказвае супрацьлеглы эфект гарачага душа для асоб, якія пакутуюць гіпертаніяй або сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, бо ўздзеянне халоднай тэмпературы запускае крывяносную сістэму, каб знізіць запаленне і можа дапамагчы прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Халодны душ дапаможа паменшыць хваравітасць цягліц пасля інтэнсіўных трэніровак

Паколькі халодная вада валодае рэгенератыўнымі ўласцівасцямі, вашы мышцы будуць расслабляцца і аднаўляцца пасля напружанай трэніроўкі.

Халодны душ можа дапамагчы павялічыць страту вагі

Некаторыя тлушчавыя клеткі, такія як карычневы тлушч, могуць выпрацоўваць цяпло, спальваючы тлушч. Яны робяць гэта, калі ваша цела падвяргаецца халодным умовам, як у душы.

Геррыт Кеферштэйн, доктар медыцынскіх навук, кажа, што гэтыя клеткі ў асноўным размяшчаюцца вакол шыі і плячэй. Такім чынам, ідэальна падыходзіць для душавых кабін!

Халодны душ надае скуры і валасам здаровы бляск

Хоць навуковае даследаванне абмежавана ў дачыненні да ўплыву халоднай вады на скуру і валасы, анекдатычныя дадзеныя паказваюць на станоўчы эфект.

Медыцынскі эксперт доктар Жаклін Шаффер, доктар медыцынскіх навук, кажа, што халодная вада падцягвае і звужае прыток крыві, што надае скуры больш здаровы бляск.

Згодна з артыкулам, апублікаваным на сайце NaturallyCurly.com, халодная вада зачыняе і ўмацоўвае кутікулы валасоў.

Акрамя таго, халодная вада, у адрозненне ад гарачай вады, не высыхае скурны пласт, натуральна змазаны бар'ер, які забяспечвае абарону скуры і валасоў.

У выніку ўздзеяння халоднай вады вашы валасы з часам могуць стаць больш моцнымі і здаровымі.

Калі вы перакананы, што халодны душ цалкам не падлягае, вам варта перагледзець сваю філасофію. У адрозненне ад доўгага спісу пераваг, якія прыходзяць пры прыняцці халоднага душа, спіс мінусаў на дзіва даволі кароткі.

Мінусы халоднага душа:

• Халодны душ не можа быць добрай ідэяй, калі вам ужо холадна, бо тэмпература прахалоды ніякім чынам не дапаможа вам сагрэцца. Гэта можа зрабіць вас яшчэ халадней і павялічыць колькасць часу, якое спатрэбіцца, каб ваша цела разагрэлася.
• Яны могуць быць не карыснай ідэяй, калі і вы хворыя. Першапачаткова халодная тэмпература можа быць занадта моцна ўплывае на вашу імунную сістэму, таму лепш увайсці ў прахалодную тэмпературу.

Чаму нам падабаюцца гарачыя душы?

Калі ў вас ёсць праблемы з адпачынкам ці засынаннем па начах, магчыма, вам спадабаецца прыняць гарачы душ, каб палегчыць напружанне дня.

Гэта звычайная практыка паслаблення цягліц перад сном, паколькі гарачы душ актывуе парасімпатычную нервовую сістэму, што прымушае нас стамляцца, кажа Кеферштэйн.

Іншыя перавагі гарачага душа ўключаюць:

• забяспечваючы палёгку ад дыхальных сімптомаў
• дапамагае пры заганах
• дапамагае пры расслабленні цягліц

Гарачыя душы забяспечваюць палёгку ад прастудных або дыхальных сімптомаў

Стоячы ў гарачым душы з парай, які цябе атачае, здаўна выкарыстоўваецца як натуральны сродак для зніжэння сімптомаў прастуды і кашлю. Цяпло ад вады і пары можа дапамагчы:

• адкрытыя дыхальныя шляхі
• аслабіць мокроту
• ачысціць насавыя хады

Гарачыя душы дапамагаюць пры заганах

Гарачы душ можа дапамагчы адкрыць пары на скуры, што дазваляе ачысціць забруджаную бруд і алей.

Гарачы душ добры для расслаблення цягліц

Знаходзячыся ў гарачай вадзе, эфектыўна дапамагае зняць напружанне цела, а таксама можа супакоіць стомленасць цягліц.

Але, так, любімы гарачы душ мае і некаторыя недахопы.

Аднак добрая навіна заключаецца ў тым, што вам не давядзецца адмовіцца ад іх цалкам. Вам проста трэба знізіць тэмпературу і клапаціцца пра сваю скуру.

Да мінусаў гарачага душа можна аднесці:

• Гарачы душ можа высушыць і раздражняць вашу скуру. Шаффер кажа, што гарачая вада наносіць шкоду кератиновым клеткам, якія знаходзяцца на самым вонкавым пласце нашай скуры - эпідэрмісе. Парушаючы гэтыя клеткі, ён стварае сухую скуру і перашкаджае клеткам зачыняцца вільгаццю.
• Яны таксама могуць пагоршыць пэўныя стану скуры. Больш высокая тэмпература палягчае высыханне скуры і пагоршыць такія стану, як экзэма.
• Гарачы душ можа выклікаць сверб. Фрыдман кажа, што цяпло можа прымусіць гладкія клеткі (якія ўтрымліваюць гістамін) вызваляць іх змесціва ў скуры і выклікаць сверб.
• Яны таксама могуць павысіць крывяны ціск. Калі ў вас праблемы з высокім крывяным ціскам ці сардэчна-сасудзістыя захворванні, занадта моцна прыняўшы душ можа пагоршыць гэтыя стану.

Такім чынам, які тып лепш?

Ёсць відавочныя перавагі і для гарачага, і для халоднага душавых кабін, і што рабіць?

Ну, у ідэальным свеце Фрыдман кажа, што вам варта прыняць цёплы душ - так гэта памяркоўна - і нанесці ўвільгатняе крэм на вільготную скуру пасля купання.

Іншы падыход, каб паспрабаваць, гэта тое, што Кеферштэйн характарызуе як кантрасны душ, які распрацаваў доктар Себасцьян Кнайп.

У прынцыпе, вы атрымліваеце ваду як мага халоднай і вытрымліваеце ў ёй адну хвіліну. Калі хвіліна скончыцца, вы змяніце ваду на столькі гарачую, колькі вы зможаце справіцца на працягу дадатковай хвіліны.

Чаргуйце адну хвіліну кожнай халоднай і гарачай на працягу трох-пяці цыклаў.

Ён сказаў, што карысць для здароўя ідзе ад халоднай вады, якая звужае крывяносныя пасудзіны. Гэта азначае, што ўся кроў пойдзе ў сярэдзіну цела.

Гарачая вада адкрые крывяносныя пасудзіны, і ўся кроў зноў вырвецца. Гэта можа перапампоўваць кроў цалкам праз мышцы і органы і выдатна дапамагае пры рэгенерацыі і детоксікаціі.