Узаемная залежнасць: як эмацыйная грэбаванне ператварае нас у людзей-дабрадзеяў

Задаволены

• Людзі, якія залежаць ад залежнасці, адчуваюць моцную цягу да праверкі і самастойнасці з боку іншых.
• Гэты самаадданы характар ​​характэрны для залежнасці і можа прывесці да значных адносін.
• Такім чынам, як выглядае стыль бяспечнага ўкладання?
• Пытанні для вывучэння траўмы прыхільнасці
• Вось чаму найбольш важная праца, якую вы можаце зрабіць спачатку, гэта на самой справе, каб навучыцца думам і пачуццям, якія шкодзяць вам.

Вы не можаце змяніць тое, што здарылася з вамі, але вы можаце змяніць, як вы вырастаеце з гэтага.

Усе мы навучыліся фарміраваць прыхільнасць да сяброў, сям'і і блізкіх, якія растуць, - але не ўсе мы навучыліся аднолькава здаровым спосабам зносін з людзьмі.

Сямейныя сістэмы, у якіх мы выраслі, прадэманстравалі нам, як фарміраваць сувязь.

У той час як некаторыя людзі навучыліся мець здаровыя прыхільнасці да людзей у нашым жыцці, іншыя навучыліся залежнасці залежаць ад таго, як да іх звярталіся і даглядалі альбо грэбавалі. Гэта тое, што псіхолагі называюць тэорыяй прыхільнасці.

Калі выхавальнікі адсутнічалі, адмаўляліся ад вашых эмоцый альбо вучылі вас, што вам трэба паводзіць сябе пэўным спосабам, каб зарабіць любоў і адабрэнне, ёсць добры шанец, каб вы апынуліся ў залежнасці ад вашых адносін.

«Дзеці, якія растуць у залежнасці ад жыцця, звычайна вырастаюць у сем’ях, дзе яны атрымліваюць пэўную колькасць добрых любоўных кантактаў: ​​абдымкі, пацалункі, пампавалкі і трыманне ад бацькоў. Аднак у іншы час бацькі не былі ім эмацыйна даступныя ", - тлумачыць псіхатэрапеўт Габрыэль Усатынскі, магістратура па ахове здароўя.

«Іншымі словамі, часам дзіця будзе адчуваць сябе эмацыянальна закінутым. Гэта, натуральна, выклікае шмат трывогі вакол страху закінуцца, калі гэты дзіця стане дарослым ".

Такім чынам, залежныя людзі вучацца ставіць патрэбы іншых перад сваімі і будуць ахвяраваць сваімі патрэбамі і прынцыпамі, каб падтрымліваць адносіны.

Людзі, якія залежаць ад залежнасці, адчуваюць моцную цягу да праверкі і самастойнасці з боку іншых.

Тэрапеўты, якія размаўлялі з Healthline, згодныя з тым, што найлепшы выгляд адносін - гэта ўзаемазалежнасць, дзе абодва партнёра цэняць эмацыйную сувязь і карысць адносін, але могуць падтрымліваць асобнае пачуццё ўласнага і асабістага шчасця.

Праста навучыцца быць больш самастойным не так проста, як прыняць рашэнне змяніць віды адносін.

Сумеснасць можа залежаць ад траўмы прыхільнасці. Гэта можа прымусіць чалавека засумнявацца ў тым, каго яны любяць і вартыя, ці могуць яны быць даступнымі і спагадлівымі, і ці свет для іх бяспечны.

Па словах Усатынскага, гэтыя эмоцыі выклікаюцца яшчэ больш, чым звычайна, з-за пандэміі.

"Выкарыстанне партнёра ў якасці спосабу ідэнтыфікацыі з'яўляецца нездаровай формай залежнасці", - распавядае Healthline, кандыдат медыцынскіх навук, клінічны і судовы нейропсіхолаг. "Калі ваш партнёр квітнее, вы таксама. Калі ваш партнёр адмовіўся, то і вы. "

Далей яна тлумачыць: "Вы робіце ўсё, каб паспрабаваць зрабіць партнёра шчаслівым. Вы працягваеце ратаваць іх ад разбуральных дзеянняў альбо чысціце ўсе іх памылкі, каб паспрабаваць прымусіць іх заставацца ў адносінах ".

Гэты самаадданы характар ​​характэрны для залежнасці і можа прывесці да значных адносін.

"Вы так баіцеся страціць свайго партнёра, што вы б мірыцца з жудаснымі, нават гвалтоўнымі паводзінамі, каб захаваць іх у жыцці", - тлумачыць Хо.

Вось тут прыходзіць траўма прыхільнасці. Вось як гэта можа з'яўляцца для вас:

Выкананне залежнасці ад кода і нездаровых стыляў укладанняў не азначае, што вы страцілі прычыну.

Вы на самай справе можа вывучыць гэтыя ўзоры. Пачынаецца з пабудовы ўласнай канцэпцыі па-за межамі і акрамя іншых. Для некаторых з нас (асабліва тых, хто мае рысы, якія пазбягаюць грэблівых адносін), гэта таксама азначае, што мы адышлі ад пачуцця ўласнай вартасці і ад кар'еры.

Каб мець магчымасць мець здаровыя і ўзаемна кахаючыя адносіны, мы павінны быць у стане аблегчыць часткі нашага мозгу, якія імкнуцца да бяспекі, культывуючы гэтую бяспеку ўнутры сябе, а не звонку.

"Для гэтага вельмі карысна займацца самарэфлексіяй і пазнаёміцца ​​з самім сабой, займаючыся хобі і займацца самастойна", - кажа Хо.

Пасля таго, як вы пазнаеце сябе лепш, вы зможаце навучыцца прысутнічаць з самім сабой і давяраць сабе песціць і клапаціцца пра ўласныя патрэбы.

Такім чынам, як выглядае стыль бяспечнага ўкладання?

Па словах Усатынскага, адной з адметных прыкмет бяспечнага мацавання з'яўляецца «сістэма рэагавання на непашкоджаны сігнал». Гэта азначае, што партнёр A можа паведаміць аб неабходнасці, якая ёсць, і партнёр B будзе рэагаваць на гэта неабходна своечасова, не адчуваючы, што ім узаемнаму "абавязаны".

Для таго, каб адносіны былі бяспечнымі або былі надзейна замацаваны, сістэма рэагавання павінна быць узаемнай.

З іншага боку, залежнасць працуе ў аднанакіраваным парадку, пры гэтым партнёр, які залежыць ад працы, задавальняе патрэбы свайго партнёра, не звяртаючыся да гэтага.

Само па сабе можа стварыць дадатковую траўму прыхільнасці, і таму вельмі важна, каб партнёры працавалі над вырашэннем уласнай гісторыі ўкладання.

Пытанні для вывучэння траўмы прыхільнасці

• У дзяцінстве, хто-небудзь, якога вы любіце (альбо вам патрэбна была падтрымка, абарона альбо клопат), пакінуў вас вісець? Як гэта паўплывала на тое, як вы бачылі сябе ці іншых?
• Якія гісторыі пра каханне вы ўсвядомілі? Ці трэба гэта зарабляць? Гэта ўзнагарода за добрыя паводзіны? Вы вартыя гэтага заўсёды, ці толькі часам? Адкуль узяліся гэтыя ідэі і як яны могуць стрымліваць вас?
• Паспрабуйце візуалізаваць сябе. Што ім трэба было адчуваць сябе ў бяспецы, клапаціцца і бачыць? Як вы маглі б перадаць гэта сабе?

Як заўсёды, лепш за ўсё вывучыць гэтыя пытанні ў ліцэнзаванага тэрапеўта. Вы можаце вывучыць гэты рэсурс па даступных варыянтах тэрапіі, уключаючы тэлелячэнне.

Траўма прыкладанні можа стаць глыбокай ранай, якая, калі вы будзеце насіць яе з сабой на працягу ўсяго жыцця, можа стаць прароцтвам, якое выконвае сябе. Як вы можаце пачаць лячыць яго?

Вяртанне да маладых гадоў і перапісванне вашай "гісторыі закінутасці" можа дапамагчы вам вылечыць раны ад укладанні, у тым ліку і залежнасць. "Уявіце сабе, як ваш пачатак вылечваецца, клапоцяцца пра яго і любяць", - кажа Хо.

Незалежна ад траўмаў прыхільнасці, асноўны страх заключаецца ў тым, што людзі не змогуць паслядоўна і рэгулярна імкнуцца да вашых патрэбаў - часам гэта можа адчуваць сябе так, як быццам вам проста трэба (альбо ёсць занадта шмат).

Вось чаму найбольш важная праца, якую вы можаце зрабіць спачатку, гэта на самой справе, каб навучыцца думам і пачуццям, якія шкодзяць вам.

Нягледзячы на ​​ваш мінулы досвед, можна мець адносіны, у якіх усе патрэбы ставяцца перад прыярытэтамі і ўзаемнасцю - і менавіта гэта вы і заслугоўваеце.

Набліжаючыся да вашай траўмы, а не адварочваючыся ад яе, вы можаце пачаць будаваць адносіны з людзьмі, якія ўзаемавыгадныя, паважлівыя і клапатлівыя.

Элі - нью-ёркская пісьменніца, журналістка і паэтка, прысвечаная грамадству і справядлівасці. У першую чаргу, яна энтузіястка паломнікаў Брукліна. Больш падрабязна пра яе напісанне можна прачытаць тут альбо сачыць за ёй на Twitter.