Карысная вада карысная пры дыябеце?

Задаволены

• Ці шмат у какосавай вадзе цукру?
• Карысная вада карысная пры дыябеце?
• Сутнасць

Часам званую "спартыўным напоем прыроды" какосавая вада набыла папулярнасць як хуткая крыніца цукру, электралітаў і гідратацыі.

Гэта тонкая, салодкая вадкасць, якая здабываецца знутры маладых, зялёных какосавых арэхаў.

У адрозненне ад какосавага мяса, багатага тлушчам, какосавая вада ў асноўным складаецца з вугляводаў ().

Па гэтай прычыне і таму, што многія кампаніі дадаюць такія інгрэдыенты, як цукар, араматызатары і іншыя фруктовыя сокі, людзі з дыябетам могуць задацца пытаннем, ці ўплывае гэты напой на ўзровень цукру ў крыві.

У гэтым артыкуле аглядаецца, ці з'яўляецца какосавая вада добрым варыянтам для людзей, якія пакутуюць дыябетам.

Ці шмат у какосавай вадзе цукру?

Какосавая вада мае салодкі густ дзякуючы цукрам, якія сустракаюцца ў прыродзе.

Аднак яго ўтрыманне цукру вар'іруецца ў залежнасці ад колькасці цукру, дададзенага вытворцам.

У наступнай табліцы прыведзены 8 унцый (240 мл) несалодкай і падсалоджанай какосавай вады (,).

У падсалоджанай какосавай вадзе прыблізна ўдвая больш цукру, чым у несалодкай какосавай вадзе. У параўнанні з гэтым, банка Pepsi ў 8 унцый (240 мл) змяшчае 27 грамаў цукру (,,).

Такім чынам, несалодкая какосавая вада - нашмат лепшы выбар, чым многія іншыя падсалоджаныя напоі, уключаючы салодкую газіроўку, для тых, хто пакутуе дыябетам, альбо тых, хто хоча паменшыць спажыванне цукру.

Больш за тое, какосавая вада з'яўляецца выдатнай крыніцай калія, марганца і вітаміна С, забяспечваючы 9%, 24% і 27% дзённай нормы (DV), адпаведна, усяго за 8 унцый (240 мл) ().

У падсалоджанай какосавай вадзе цукру ў два разы больш, чым у несалодкіх гатунках. Калі вы хочаце паменшыць спажыванне цукру, выбірайце несалодкую какосавую ваду над іншымі салодкімі напоямі, такімі як газіроўка.

Карысная вада карысная пры дыябеце?

Пра какосавую ваду і яе ўплыў на дыябет мала даследаванняў.

Аднак некаторыя даследаванні на жывёл паказалі паляпшэнне кантролю ўзроўню цукру ў крыві з ужываннем какосавай арэхавай вады (,,).

У адным з даследаванняў пацукам ўводзілі дыябетычны прэпарат пад назвай аллоксан і кармілі спелай какосавай вадой на працягу 45 дзён.

У жывёл, якіх кармілі какосавай вадой, значна палепшыліся ўзровень цукру ў крыві, гемаглабін A1C (HbA1c) і акісляльны стрэс у параўнанні з кантрольнай групай ().

Даследчыкі звязваюць гэтыя вынікі з высокім утрыманнем калія, магнію, марганца, вітаміна С і L-аргініна ў какосавай вадзе, што дапамагае палепшыць адчувальнасць да інсуліну (,,,).

Тым не менш, у большасці гэтых даследаванняў выкарыстоўвалася спелая какосавая вада, у якой значна больш тлушчу, у параўнанні з какосавай вадой з маладых какосавых арэхаў. Такім чынам, невядома, ці можа звычайная какосавая вада мець такія ж эфекты (,,).

Хоць несалодкая какосавая вада з'яўляецца крыніцай прыродных цукроў, але гэта нашмат лепшы выбар, чым іншыя падсалоджаныя напоі, і яна будзе мець меншы ўплыў на ўзровень цукру ў крыві.

Тым не менш, паспрабуйце абмежаваць спажыванне да 1-2 шклянак (240-480 мл) у дзень.

Даследаванні на жывёл паказваюць, што ўжыванне спелай какосавай вады можа знізіць узровень цукру і гемаглабіну А1С у крыві. Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні. Выберыце несалодкую какосавую ваду і абмяжуйце спажыванне да 1-2 шклянак (240-480 мл) у дзень.

Сутнасць

Какосавая вада - гэта ўвільгатняючы, насычаны пажыўнымі рэчывамі напой.

Ён багаты вітамінамі і мінераламі, у той час як умераны крыніца цукру. Аднак варта пазбягаць падсалоджанай цукрам какосавай вады, якая можа павялічыць спажыванне калорый і ўзровень цукру ў крыві.

Калі ў вас цукровы дыябет і вы хочаце паспрабаваць какосавую ваду, абавязкова выбярыце несалодкі гатунак і абмяжуйце спажыванне да 1-2 шклянак (240-280 мл) у дзень.