Зялёны чай схуднець?

Задаволены

• Як прымаць зялёны чай для пахудання
• Зялёны чай у лісці
• Пакецік зялёнай гарбаты
• Зялёная гарбата ў парашку
• Хто не павінен браць
• Магчымыя пабочныя эфекты

Зялёны чай багаты кацехінамі і кафеінам, якія валодаюць тэрмагеннымі ўласцівасцямі, якія паскараюць абмен рэчываў, павялічваюць выдаткі энергіі, расшчапляюць тлушчы, адчувальнасць да інсуліну і метабалічны баланс і, такім чынам, дапамагаюць схуднець.

Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што лісце зялёнага гарбаты таксама спрыяюць памяншэнню тлушчу ў жываце, што памяншае рызыку развіцця дыябету або сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Зялёны чай называецца па-навуковаму Камелія сіненсіс ён таксама валодае антіоксідантнымі, супрацьзапаленчымі і гіпаглікемічнымі ўласцівасцямі, вельмі карысны для пахудання, пакуль яго спажыванне спалучаецца са збалансаваным харчаваннем і рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі. Даведайцеся больш пра зялёны чай і яго ўласцівасці.

Як прымаць зялёны чай для пахудання

У дадатак да пакеціку гарбаты зялёны чай можна ўжываць у выглядзе ліставай зялёнай гарбаты, пакуначка з гарбатай альбо парашка, якія можна знайсці ў крамах здаровай ежы, крамах здаровай ежы, аптэках, аптэках і супермаркетах.

Чай нельга прымаць пасля ежы, таму што кафеін пагаршае засваенне жалеза, кальцыя і вітаміна С у арганізме і ноччу, каб не парушаць сон. Ідэальна прымаць на працягу дня, прыблізна за 30 60 хвілін да ежы, але вы таксама не павінны прымаць зялёны чай нашча, каб пазбегнуць раздражнення ў страўніку. Важна адзначыць, што для пахудання зялёны чай павінен быць часткай збалансаванага і здаровага харчавання і практыкі фізічных нагрузак.

Зялёны чай у лісці

Для падрыхтоўкі зялёнага гарбаты з лісця важна прымаць меры засцярогі, напрыклад, не пераграваць ваду, бо занадта гарачая вада можа пашкодзіць кацехіны, якія адказваюць за яе карысць у пахуданні.

Інгрэдыенты

• 1 гарбатная лыжка лісця зялёнага гарбаты;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Закіпяціце ваду, выключыце агонь і дайце пастаяць 10 хвілін. Затым заліце ​​вадой лісце гарбаты і змяшайце на працягу адной хвіліны альбо дайце ёй паляжаць 5 хвілін. Працадзіце і прымайце далей.

Нельга разаграваць зялёны чай, каб пазбегнуць страты яго ўласцівасцей, таму яго трэба рыхтаваць непасрэдна перад ужываннем. Для дасягнення вынікаў пахудання неабходна ўжываць ад 3 да 4 кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень на працягу 3 месяцаў.

Пакецік зялёнай гарбаты

Іншы варыянт піцця зялёнай гарбаты - гэта пакецікі, якія могуць быць больш практычнымі для падрыхтоўкі, але менш магутны, чым зялёны чай у лісці.

Інгрэдыенты

• 1 пакецік зялёнага гарбаты;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Пакладзеце пакецік зялёнай гарбаты ў кубак. Закіпяціце ваду і наліце ​​ў кубак. Піць адразу, прыблізна ад 3 да 4 раз у дзень.

Зялёная гарбата ў парашку

Зялёны чай у парашку вырабляецца з лісця зялёнага гарбаты і з'яўляецца яшчэ адным практычным варыянтам падрыхтоўкі гарбаты.

Інгрэдыенты

• Палова сталовай лыжкі зялёнага гарбаты ў парашку;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Закіпяціце ваду, выключыце агонь і пачакайце, пакуль яна трохі астыне. Змесціце ў кубак і дадайце парашок зялёнага гарбаты, змешваючы да поўнага растварэння парашка. Каб смак гарбаты стаў больш лёгкім, вы можаце дадаць больш вады, пакуль яна не складзе каля 200 мл.

Хто не павінен браць

Зялёны чай нельга ўжываць цяжарным і якія кормяць жанчынам, людзям, якія пакутуюць бессанню, гіпертіреоз, гастрытам ці высокім крывяным ціскам.

Акрамя таго, гэты чай можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такімі як антыкаагулянты, лекі ад гіпертаніі і высокага ўзроўню халестэрыну, і таму ў гэтых выпадках спажыванне зялёнага гарбаты павінна рабіцца толькі пасля рэкамендацыі лекара.

Магчымыя пабочныя эфекты

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных пабочных эфектаў, якія могуць узнікнуць пры занадта частым ужыванні гарбаты, пры перавышэнні рэкамендаванай колькасці альбо ў людзей, якія больш адчувальныя да кафеіну, - галаўны боль, раздражненне і капрызнасць, сухасць у роце, галавакружэнне, млоснасць, паленне ў страўніку, стомленасць або сэрцабіцце сэрца.