Як прымаць валяр'яну ад трывогі і як яна дзейнічае

Задаволены

• Як працуе Валяр'яна
• Іншыя напоі для трывогі
• Іншыя метады барацьбы з трывогай

Чай з валяр'яны - выдатны прыродны варыянт лячэння трывожнасці, асабліва ў лёгкіх і ўмераных выпадках, бо гэта расліна, багатае седатыўнымі і заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць пазбегнуць стрэсаў.

Акрамя таго, гарбату з валяр'яны можна таксама выкарыстоўваць для палягчэння сну і зняцця фізічнага і псіхічнага напружання стомнага працоўнага дня. Для гэтага ідэальна, каб гарбату прымалі за 30 хвілін да сну, бо гэта можа выклікаць лёгкае ўзбуджэнне, перш чым пачаць расслабляльны эфект.

Даведайцеся больш пра тое, для чаго прызначана валяр'яна і яе ўласцівасці.

Нельга прымаць гэты чай цяжарным жанчынам і дзецям да 3 гадоў. Таксама не варта перавышаць спажыванне 2 кубкаў гарбаты ў дзень, бо гэта можа выклікаць супрацьлеглы эфект, выклікаючы неспакой і бессань:

Інгрэдыенты

• 10 г кораня валяр'яны;
• 500 мл вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце інгрэдыенты ў рондаль і праварыце 10 хвілін. Дайце пастаяць 5 хвілін, працадзіце і піце па 2 шклянкі ў дзень. У выпадку бессані чай трэба піць да 30 хвілін перад сном.

Як працуе Валяр'яна

Хоць механізм дзеяння гэтай расліны да канца не вядомы, многія даследаванні паказваюць, што валяр'яна выклікае павышэнне ўзроўню ГАМК у арганізме.

ГАМК - важны нейрамедыятар, які дапамагае рэгуляваць працу нервовай сістэмы, супакойваць і змагацца з трывогай. Такім чынам, валяр'яна можа аказваць уздзеянне, аналагічнае ўздзеянню некаторых лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння выпадкаў трывогі, такіх як Алпразолам або Дыязепам, напрыклад.

Іншыя напоі для трывогі

Як і валяр'яна, некаторыя прадукты і травы валодаюць заспакаяльнымі ўласцівасцямі, і таму іх можна ўжываць для барацьбы з трывогай:

1. Рамонкавы чай з мелісай: лімоннік здольны расслабляць і супакойваць цэнтральную нервовую сістэму, здымаючы прыкметы і сімптомы трывогі. Паглядзіце, у чым карысць гарбаты з мелісы;
2. Чай з святаянніка: гэтая трава, як меліса і валяр'яна, здольная ўздзейнічаць на нервовую сістэму, спрыяючы паслабленню. Паглядзіце, як можна прыгатаваць гарбату з святаянніка і іншыя прыродныя сродкі ад трывогі;
3. Маракуйя: маракуйя валодае седатыўным, асвяжальным, абязбольвальным і заспакаяльным дзеяннем, з'яўляючыся выдатным варыянтам барацьбы з трывогай. Даведайцеся, у чым карысць маракуйі.

Іншыя варыянты хатніх сродкаў ад трывогі глядзіце ў наступным відэа:

Іншыя метады барацьбы з трывогай

Для ўзмацнення эфекту гарбаты з валяр'яны некалькі саветаў па зняцці трывогі:

• Заставайцеся ў ціхім і ціхім месцы;
• Слуханне расслабляльнай музыкі;
• Зрабіце глыбокі ўдых, звяртаючы ўвагу толькі на ўдых;
• Пазбягайце думаць пра праблемы;
• Выкарыстоўвайце антыстрэсавы шар.

У дадатак да гэтых парад яшчэ адно добрае рашэнне - глыбока ўдыхнуць і засяродзіць увагу толькі на дыханні. Добрая схема глыбокага дыхання складаецца з павольнага ўдыху носам, утрымання паветра ўнутры лёгкіх на працягу 2 - 3 секунд, а затым выдыху ротам, паўтараючы так часта, як гэта неабходна.

Праверце 7 іншых парад, якія сапраўды працуюць для барацьбы з трывогай.