Як змагацца з целлюлітом на жываце

Задаволены

• Што выклікае целлюліт на жываце?
• Ці можа практыкаванне дапамагчы?
• Ці ёсць іншыя метады лячэння целлюліта?
• Акустычная хвалевая тэрапія
• Лазернае лячэнне
• Масаж
• Вылучэнне тканін з вакуумам
• Дакладнасць
• Абкручванні
• Як прадухіліць целлюліт на жываце
• Сутнасць

Целлюліт - скура скурчанай, апельсінавай скарынкі, якую вы часцей за ўсё заўважаеце вакол сцёгнаў і сцёгнаў. Але яго можна знайсці і ў іншых галінах, у тым ліку і ў вашым страўніку. Целюліт не абмяжоўваецца пэўнымі тыпамі цела. На самай справе ён можа ўразіць людзей усіх формаў, памераў і вагі.

Хоць целлюліт сам па сабе не ўяўляе ніякай небяспекі для здароўя, многія людзі аддадуць перавагу пазбавіцца ад яго - ці, прынамсі, зрабіць яго менш прыкметным. Але спроба зрабіць гэта можа быць вельмі непрыемна, і варыянты лячэння могуць быць зманлівымі.

У гэтым артыкуле будуць вывучаны варыянты барацьбы з целлюлітом на жываце і што выклікае яго ў першую чаргу.

Што выклікае целлюліт на жываце?

Адметная грудкаватая целлюлітная тэкстура скуры абумоўлена тлушчавай тканінай у глыбіні скуры, якая цісне на злучальную тканіну.

Целлюліт можа паўстаць на любой частцы вашага цела, уключаючы ваш страўнік. Часцей за ўсё сустракаецца ў раёнах, якія маюць больш тлушчавай тканіны.

Хоць целлюліт можа паражаць і мужчын, і жанчын, ён сустракаецца значна часцей у жанчын. На самай справе, даследаванне паказала, што ў нейкай ступені гэта можа закрануць да 90 адсоткаў жанчын.

Яшчэ адзін фактар ​​- узрост. Па меры таго як ваша скура старэе з узростам, целлюліт становіцца ўсё больш прыкметным. Але большасць людзей пачынае заўважаць целлюліт да 30-х гадоў.

Сямейная гісторыя таксама гуляе ролю. Калі ў вашых бацькоў быў целлюліт, у вас ёсць больш шанцаў на яго з'яўленне, і вы можаце заўважыць гэта ў больш маладым узросце.

Іншыя прычыны целлюліта на вашым страўніку ўключаюць:

• Цяжарнасць. У некаторых жанчын развіваецца целлюліт страўніка падчас і пасля цяжарнасці з-за павелічэння павелічэння вагі за кароткі прамежак часу, а таксама высокага ўзроўню эстрагенаў.
• Ваш рацыён харчавання. Дыета, пазбаўленая расліннай ежы і вады, багатай антыаксідантамі, можа прывесці да страты калагенам скуры і абязводжвання. Абодва фактару могуць зрабіць целлюліт больш прыкметным з цягам часу.
• Запаленне. Лічыцца, што запаленне можа паўплываць на злучальную тканіну, што, у сваю чаргу, можа прывесці да целлюліта.
• Ваганні вагі. Экстрэмальная страта вагі і павелічэнне вагі могуць прывесці да расцяжэння скуры, што можа прывесці да назапашвання вялікіх тлушчавых клетак.

Ці можа практыкаванне дапамагчы?

Паколькі целлюліт складаецца з тлушчу, лепшы спосаб барацьбы з ім заключаецца ў страце тлушчавых клетак. Адзін з самых эфектыўных спосабаў зрабіць гэта праз фізічныя практыкаванні.

Кропкавыя працэдуры, такія як храбусценне, не пазбавяцца ад целлюліта на жываце. Па дадзеных Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях, найбольш эфектыўным спосабам мэтанакіраванага целлюліта з'яўляецца выкананне спальвання тлушчу сардэчна-сасудзістых практыкаванняў кожны дзень у спалучэнні з двума-трыма сілавымі трэніроўкамі ў тыдзень.

Разгледзьце спалучэнне кардыё практыкаванняў і паспрабуйце павялічыць інтэнсіўнасць кардыё трэніровак, як вы станеце мацней. Наступныя практыкаванні могуць дапамагчы спальваць тлушчавыя адклады і мінімізаваць з'яўленне целлюліта на вашым страўніку з цягам часу:

• хуткая хада, бег трушком або бег альбо на адкрытым паветры, альбо на бегавой дарожцы
• адпрацоўка на эліптычнай машыне
• язда на ровары (стацыянарны або на адкрытым паветры)
• плаванне
• веславанне
• танцы

Некаторыя практыкаванні на сілавую трэніроўку жывата таксама могуць нарошчваць мышцы і зніжаць тлушч, але толькі ў спалучэнні са здаровай дыетай і сардэчна-сасудзістай руцінай. Спытаеце свайго трэнера пра наступныя рухі:

• сухарыкаў, на падлозе або з мячом устойлівасці
• мёртвыя жучкі пад'ёмнікаў
• пад'ёмнікі для пажарных гідрантаў
• дошкі
• бакавыя дошкі
• ровар сухарыкаў

Ключ заключаецца ў тым, каб пачаць з вашага ўласнага ўзроўню фітнесу і нарасціць інтэнсіўнасць трэніровак з цягам часу. Памятаеце, што нават атлеты могуць мець целлюліт. Мэта тут - знізіць тлушчавыя адклады і звесці да мінімуму з'яўленне целлюліта. Але практыкаванні не пазбавяцца ад целлюліта назаўжды.

Звярніцеся да ўрача, каб даведацца, ці падыходзяць гэтыя трэніроўкі для вас, асабліва калі вы нядаўна нарадзілі дзіця ці вы праходзілі лячэнне пры любых медыцынскіх станах.

Ці ёсць іншыя метады лячэння целлюліта?

Нягледзячы на ​​маркетынгавыя і рэкламныя прэтэнзіі некаторых прадуктаў, даследаванні паказалі, што ні адзін метад лячэння не можа цалкам пазбавіцца ад целлюліта, дзе б ён ні быў.

Хоць існуюць спосабы паменшыць скурную, нераўнамерную тэкстуру скуры, вам, верагодна, прыйдзецца паўтарыць любое лячэнне, каб захаваць вынікі на працягу доўгага тэрміну.

Давайце больш падрабязна разгледзім найбольш распаўсюджаныя метады лячэння для мінімізацыі з'яўлення целлюліта на жываце.

Акустычная хвалевая тэрапія

Паводле невялікага даследавання 2017 года, акустычная хвалевая тэрапія (AWT) - гэта адна з метадаў лячэння, якая паказвае найбольшую перспектыву ў памяншэнні з'яўлення целлюліта. У гэтым даследаванні ўдзельнікі таксама страцілі цалі вакол сцёгнаў, і тэрапія была прызнана бяспечнай ва ўжыванні, без вядомых пабочных эфектаў.

AWT складаецца з серыі "ўдарных хваль", якія дапамагаюць парушыць тканіны, якія ўваходзяць у склад целлюліта. У сваю чаргу, высокаэнергетычныя хвалі могуць таксама павышаць калаген і эластычнасць.

Лазернае лячэнне

Лазернае лячэнне, якое выкарыстоўваецца для розных умоў скуры, таксама можа паменшыць з'яўленне целлюліта. Ён дзейнічае, паляпшаючы крывацёк у здзіўленай вобласці. Гэта можа дапамагчы падцягнуць скуру, каб яна выглядала менш цьмяна.

Лазернае лячэнне целлюліта можа дапамагчы паменшыць колькасць тлушчавай тканіны ў апрацаванай вобласці і з часам патаўсціць скуру.

Масаж

Прафесійны масаж не толькі дапамагае палегчыць напружаныя мышцы, але таксама можа палепшыць лімфатычны дрэнаж і кровазварот па ўсім целе.

Выдаляючы таксіны і ўзмацняючы крывацёк, масаж можа дапамагчы часова палепшыць знешні выгляд скуры і зрабіць целлюліт менш прыкметным.

Мінусам з'яўляецца тое, што вобласць страўніка звычайна не ўключаецца ў масаж з-за яго адчувальнасці. Вы ўсё яшчэ можаце атрымаць некаторыя адны і тыя ж перавагі масажу, выкарыстоўваючы пеністы валік дома ў вобласці жывата.

Вылучэнне тканін з вакуумам

Пры гэтай працэдуры дэрматолаг выкарыстоўвае прылада з невялікімі лопасцямі, каб прарэзаць паласы целлюліта, каб вызваліць іх. Гэта дазваляе тканіне рухацца ўверх, што можа паменшыць знешні выгляд скурчанай скуры.

Паводле невялікага даследавання 2015 года, вызваленне вакуумам тканін можа дапамагчы знізіць целлюліт да года. Але трэба правесці больш даследаванняў, каб паглядзець на доўгатэрміновы поспех гэтага лячэння.

Дакладнасць

Называецца Cellfina, гэтая працэдура ўключае іголкі, якія ўстаўляюцца пад скуру, каб разбіць жорсткія палосы, якія выклікаюць целлюліт.

Хоць гэтая працэдура можа змяншаць целлюліт да 3 гадоў, FDA толькі ачысціла яго выкарыстанне на сцёгнах і ягадзіцах.

Абкручванні

Прасякнутыя эфірнымі алеямі і крэмамі, цёплыя абкручванні часта выкарыстоўваюцца ў санаторыях, каб дапамагчы разгладзіць і скараціць тлушчавыя клеткі.

Хоць вы можаце схуднець пры абкручванні, вы, верагодна, будзеце губляць толькі вагу, а не тлушч. Такім чынам, наступствы любога паляпшэння вашага целлюліта могуць доўжыцца ўсяго некалькі дзён.

Як прадухіліць целлюліт на жываце

Хоць целлюліт цяжка прадухіліць, магчыма, існуюць спосабы яго абмежавання. Разгледзім наступныя дзеянні:

• Заставайцеся добра ўвільготненым. Паспрабуйце выпіваць па меншай меры 8 шклянак вады ў дзень, каб дапамагчы выводзіць таксіны з вашага цела.
• Ешце шмат садавіны і гародніны. Вада ў прадуктах таксама можа дапамагчы вам заставацца абязводжаным.
• Нарэжце апрацаваныя і з высокім утрыманнем цукру прадукты. Гэтыя прадукты могуць выклікаць вылучэнне таксінаў у вашым целе.
• Схуднець альбо заставацца на здаровым вазе. Пры меншай вазе можа дапамагчы тлушчавым клеткам сціснуць і зрабіць целлюліт менш прыкметным.

Сутнасць

Хоць ад целлюліта вы не можаце пазбавіцца, ёсць метады, якія могуць зрабіць целлюліт менш прыкметным, прынамсі часова. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, захаванне добрага ўвільгатнення, падтрыманне здаровага вагі і ўжыванне здаровай дыеты таксама могуць быць карыснымі.

Калі вы хочаце звесці да мінімуму свой целлюліт, парайцеся са сваім лекарам аб самых бяспечных і эфектыўных спосабах зрабіць гэта.