Адзінае практыкаванне, якое вы ніколі не злавіце, калі робіць Кэры Андэрвуд

Задаволены

• Агляд для

Кэры Андервуд на працягу многіх гадоў давала зразумець, што яна звер у трэнажорнай зале. У той час як вы ўбачыце, як яна робіць усе віды практыкаванняў у сваім дадатку Fit52, ёсць адзін крок, які вы, верагодна, ніколі не зловіце: гэта адрыжкі.

Андервуд адмовіўся ад гэтых ведаў у новым інтэрв'ю Гарачы зваротны адлік CMT. «Я ненавіджу бэрпі», — сказала яна. "Я ненавіджу бурпі так шмат.’

Як ні дзіўна, Андэрвуд сказаў, што яе трэнер Ева Оверленд «любіць» бэрпі. "Яна зробіць самы вар'яцкі варыянт бурпі, а я проста так:" Не ", - падзяліўся Андервуд, які дадаў ад усёй душы"бяліць"у канцы, каб паказаць, наколькі яна ненавідзіць практыкаванні. (Па тэме: 3 заменнікі Burpees)

Праўда ў тым, што бурпі можа прынесці шмат пераваг. Рух, заснаваны на цягавітасці, у першую чаргу накіраваны на грудзі, квадрацыклаў і ягадзіцы, але ён таксама прапрацоўвае ядро ​​і плечы, па сутнасці, кідаючы выклік для ўсяго цела. Гэта таксама выдатна падыходзіць для паляпшэння вашага дыяпазону рухаў і сардэчна -сасудзістай працы.

Але Андэрвуд не адзінокая ў сваёй агіды да трэніровак. Напрыклад, раней распавядаў трэнер знакамітасцяў Бэн Бруна Форма што для звычайнага чалавека берпі часта можа быць занадта складаным з пункту гледжання сілы і рухомасці, што патэнцыйна (і неапраўдана) можа павялічыць рызыку траўмы.

"Я думаю, што многія людзі прыраўноўваюць стомленасць да добра праведзенай трэніроўкі. Берпі гэта ўвасабляе", - растлумачыў Бруна. "Гэта стварае ілюзію, што ты рабіць што-то". Але, з яго пункту гледжання, "калі мэта заняткаў бэрпі - павысіць частату сардэчных скарачэнняў, ёсць літаральна мільён больш бяспечных і эфектыўных спосабаў дасягнуць гэтай мэты". Замест гэтага ён рэкамендаваў выкарыстоўваць "практычна любыя кардыё машына "для атрымання аналагічных вынікаў, у тым ліку весляра, версалаза або альпініста па лесвіцы, а таксама спрынту." Калі ў вас няма доступу да абсталявання, схемы з вагой таксама з'яўляюцца выдатнай альтэрнатывай для павышэння пульсу ",-сказаў ён. (Вось як пабудаваць ідэальную кругавую трэніроўку.)

Што тычыцца Андервуда, то яна, магчыма, не прыхільніца бурпі, але сказала Гарачы зваротны адлік CMT што яна любіць "складаныя" практыкаванні, якія працуюць на ўсё яе цела, напрыклад, рухавікі, якія аб'ядноўваюць пярэдні прысяданне і жым над галавой у адзін рух.

Незалежна ад таго, як выглядае яе трэніроўка, Андервуд сказаў, што практыкаванні для яе больш "разумовыя", чым фізічныя. «Калі я не займаюся некалькі дзён, мне становіцца сумна, у мяне становіцца настрой», — сказала яна CMT's Hot 20 Countdown. "Мой муж будзе казаць:" Трэба папрацаваць ", - пажартавала яна.

Каб паспрабаваць трэніроўкі Underwood сапраўды каханне, вось пяць практыкаванняў для ўсяго цела, якімі яна клянецца, па словах яе трэнера.

Агляд для