Як дапамагчы і падтрымаць кагосьці з біпалярным засмучэннем

Задаволены

• Дапамога каму-небудзь з біпалярным засмучэннем
• Што такое біпалярнае засмучэнне?
• Задачы біпалярнага засмучэнні
• Як я магу дапамагчы чалавеку з біпалярным засмучэннем?
• 1. Выхоўвайце сябе
• 2. Слухайце
• 3. Будзь чэмпіёнам
• 4. Будзьце актыўныя ў іх лячэнні
• 5. Складзіце план
• 6. Падтрымка, не націскайце
• 7. Будзь разуменнем
• 8. Не грэбуйце сабой
• 9. Будзьце цярплівыя і будзьце аптымістычнымі
• 10. Ведайце, калі гэта занадта шмат
• Вынас

Дапамога каму-небудзь з біпалярным засмучэннем

Калі ў вас ёсць сябар ці каханы чалавек з біпалярным засмучэннем, вы ведаеце, што гэты стан можа стаць праблемай. Няправільнае паводзіны і экстрэмальныя зрухі ў настроі могуць быць цяжкім як для чалавека з такім станам, так і для людзей у іх жыцці.

Людзям з біпалярным засмучэннем важна разумець, як справіцца са сваім станам. Аднак важна таксама, каб людзі ў сваім жыцці - напрыклад, сябры ці члены сям'і - ведалі, як дапамагчы, перажываючы эпізод маніякальнага ці дэпрэсіўнага характару.

Чытайце далей пра спіс спосабаў дапамагчы чалавеку, якому вы хвалюецеся, у каго біпалярнае засмучэнне.

Што такое біпалярнае засмучэнне?

Біпалярнае засмучэнне, раней вядомы як маніякальная дэпрэсія, - гэта псіхічнае захворванне, якое выклікае экстрэмальныя змены настрою, энергіі і ўзроўню актыўнасці. Гэтыя змены ўплываюць на здольнасць чалавека выконваць штодзённыя задачы.Біпалярнае засмучэнне часцей за ўсё развіваецца ў пажылых падлеткаў ці маладых людзей, а сярэдні ўзрост наступлення - 25 гадоў. Па дадзеных Нацыянальнага альянсу па псіхічных захворваннях, амаль 3 працэнты дарослых у Злучаных Штатах маюць біпалярнае засмучэнне.

Існуе шэсць асноўных тыпаў біпалярнага засмучэнні. Хоць яны маюць некаторыя падобныя сімптомы, гэтыя сімптомы адрозніваюцца па ступені выяўленасці і лячэння. Вось шэсць тыпаў: ад самых цяжкіх да найменш цяжкіх:

• біпалярнае I засмучэнне
• парушэнне біпалярнага тыпу II
• циклотимическое засмучэнне (циклотимия)
• рэчыва / лекі, выкліканае біпалярным расстройствам і звязаным з ім расстройствам
• біпалярнае і звязанае з ім засмучэнне з-за іншага медыцынскага стану
• нявызначанае біпалярнае і звязанае з ім засмучэнне

Асноўнымі сімптомамі біпалярнага засмучэнні з'яўляюцца інтэнсіўныя эмацыйныя фазы, якія называюцца "эпізодамі настрою". Гэтыя эпізоды могуць перайсці ад крайняга шчасця ці радасці (маніі) да глыбокага смутку альбо безнадзейнасці (дэпрэсіі). Часам людзі з біпалярным засмучэннем адчуваюць адначасова шчасце і смутак (змяшаны стан).

Задачы біпалярнага засмучэнні

Калі людзі з біпалярным засмучэннем перажываюць змены настрою, яны звычайна адчуваюць сур'ёзныя змены ўзроўню сваёй энергіі і актыўнасці, рэжыму сну і іншага паўсядзённага паводзінаў. Псіхатычныя сімптомы, такія як галюцынацыі або трызненне, таксама могуць узнікаць падчас эпізодаў моцнага настрою. Гэта можа палохаць як для чалавека з біпалярным засмучэннем, так і для тых, хто вакол іх.

Біпалярнае засмучэнне звычайна з'яўляецца на працягу ўсяго жыцця. Хоць многія людзі з біпалярным засмучэннем могуць заставацца без сімптомаў на працягу перыяду часу, іх сімптомы могуць вярнуцца ў любы момант. Часам тыя, хто мае біпалярнае засмучэнне, становяцца трывожнымі ў гэтыя перыяды, якія не пакутуюць сімптомамі, няўпэўнены, што наступны эпізод настрою адбудзецца.

Як я магу дапамагчы чалавеку з біпалярным засмучэннем?

Жыцьцё з біпалярным засмучэннем не проста. Але ваша падтрымка можа станоўча змяніць жыццё ў каго-небудзь са станам, асабліва падчас эпізодаў настрою. Вось 10 крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы чалавеку з біпалярным засмучэннем:

1. Выхоўвайце сябе

Чым больш вы ведаеце пра біпалярнае засмучэнне, тым больш вы зможаце дапамагчы. Напрыклад, разуменне сімптомаў маніякальных і дэпрэсіўных эпізодаў можа дапамагчы вам належным чынам рэагаваць падчас моцных перападаў настрою.

2. Слухайце

Вам не заўсёды трэба даваць адказы ці парады, каб быць карыснымі. На самай справе быць добрым слухачом - гэта адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць таму, хто мае біпалярнае засмучэнне, асабліва калі яны хочуць пагаварыць з вамі пра праблемы, з якімі яны сутыкаюцца.

Прапаноўваючы сваё прызнанне і разуменне, можна прайсці вялікі шлях, дапамагаючы чалавеку адчуваць сябе больш камфортна са сваім станам. Вы можаце стаць лепшым слухачом:

• актыўна звяртаючы ўвагу на тое, што яны кажуць
• захоўваць спакой падчас размоў
• пазбягаючы аргументаў
• пазбягаючы любых тэм, якія быццам бы іх раздражняюць альбо зрываюць

3. Будзь чэмпіёнам

У людзей з біпалярным засмучэннем часам можа адчувацца, што ўвесь свет супраць іх. Перакананне чалавека, што вы на іх баку, можа дапамагчы ім адчуваць сябе больш стабільна. Вы не павінны пагаджацца з паводзінамі і дзеяннямі чалавека, але казаць ім, што ў вас заўсёды будзе спіна, можа быць вельмі карысным.

Людзі з біпалярным засмучэннем часта адчуваюць сябе нічым не патрэбнымі або безнадзейнымі, таму пацверджанне сваіх моцных і станоўчых якасцей можа дапамагчы ім лягчэй вылечыцца з дэпрэсіўных эпізодаў.

4. Будзьце актыўныя ў іх лячэнні

Лячэнне людзей з біпалярным засмучэннем звычайна складаецца з шматлікіх сеансаў тэрапіі і наведванняў лекара. Хоць вам не абавязкова наведваць гэтыя сустрэчы, вы можаце дапамагчы чалавеку з біпалярным засмучэннем, прыйшоўшы з імі, а потым чакаць іх, пакуль іх прызначэнне не скончыцца.

Такія сустрэчы часам могуць здацца складанымі альбо страшнымі для людзей з біпалярным засмучэннем. Знаходзячыся з чалавекам, які можа прапанаваць падтрымку і пагаварыць з імі, можа дапамагчы знізіць любы стрэс ці трывогу, якія яны могуць адчуваць.

5. Складзіце план

Біпалярнае засмучэнне можа быць непрадказальным. Важна мець план экстраных спраў, калі вам трэба будзе выкарыстоўваць яго падчас эпізодаў з высокім настроем. Гэты план павінен уключаць, што рабіць, калі чалавек адчувае самагубства падчас дэпрэсіўнага эпізоду альбо калі чалавек выходзіць з-пад кантролю падчас маніякальнага эпізоду.

У вас таксама павінны быць паўсядзённыя планы, якія могуць дапамагчы чалавеку перабраць час паміж экстрэмальнымі эпізодамі. Гэтыя планы могуць уключаць механізмы барацьбы, напрыклад, што можа зрабіць чалавек, калі адчувае перапад настрою, альбо як займацца справамі ці іншымі паўсядзённымі заняткамі, калі ў іх нізкі ўзровень энергіі. Складзіце гэтыя планы, калі чалавек знаходзіцца ў спакойным і стабільным душэўным стане. Лепш запісаць іх, каб вы абодва маглі лёгка вярнуцца да іх.

Часам людзі з біпалярным засмучэннем могуць стаць вельмі імпульсіўнымі, калі знаходзяцца ў маніякальнай фазе сваёй хваробы. Калі вашаму каханаму добра, яны могуць папрасіць вас захаваць наяўныя грошы або крэдытныя карткі, што дазволіць мінімізаваць патэнцыйны фінансавы ўрон, які яны могуць зрабіць сабе, знаходзячыся ў маніякальнай фазе.

Калі вы згодныя з гэтым зрабіць, будзьце гатовыя да канца прыёму нейкай варожасці, калі ваш каханы чалавек "патрабуе", каб вы далі ім свае крэдытныя карткі, банкаўскія кнігі ці наяўныя грошы. Загадзя падумайце, ці зможаце вы змагацца з гэтым, перш чым пагадзіцца падтрымаць каханага.

6. Падтрымка, не націскайце

Ваша падтрымка можа быць вельмі карыснай для чалавека з біпалярным засмучэннем. Аднак вам трэба ведаць, калі трэба адступіць і дазволіць умяшацца медыцынскім або псіхічным працаўнікам. Хоць людзі з біпалярным засмучэннем здольныя прымаць свядомыя рашэнні, вам трэба зразумець, калі іх настрой і паводзіны выходзяць з-пад кантролю.

Акрамя таго, не ўспрымайце гэта асабіста, калі чалавек адчувае няўдачу, калі вы спрабуеце дапамагчы. Памятайце, што вы абодва робіце ўсё магчымае.

7. Будзь разуменнем

Людзям з псіхічнымі расстройствамі можа быць цяжка зразумець, што яны адчуваюць. Людзі з біпалярным засмучэннем могуць і не ведаць, чаму іх настрой змяняецца. Спрабаванне зразумець, што перажывае чалавек, і прапанаваць вам падтрымку, можа мець вялікае значэнне ў тым, як яны сябе адчуваюць.

8. Не грэбуйце сабой

Калі вы клапоціцеся пра каго-небудзь з біпалярным засмучэннем, лёгка забыцца клапаціцца пра сябе. Але перш чым камусьці дапамагчы, неабходна пераканацца, што ў вас ёсць час і эмацыйныя магчымасці для гэтага.

Калі вы вырашылі дапамагчы каму-небудзь, пераканайцеся, што вы высыпаецеся, правільна харчаваецеся і рэгулярна займаецеся спортам. Падтрымліваць сябе здаровым можа лепш дазволіць вам захаваць чалавека, якому вы дапамагаеце.

9. Будзьце цярплівыя і будзьце аптымістычнымі

Біпалярнае засмучэнне - гэта працяглы стан, таму сімптомы будуць прыходзіць і праходзіць на працягу ўсяго жыцця чалавека. Парушэнне непрадказальнае, перыяды без сімптомаў чаргуюцца з экстрэмальнымі эпізодамі настрою. Дзеля чалавека з біпалярным засмучэннем паспрабуйце заставацца цярплівым і аптымістычным. Гэта можа дапамагчы ім заставацца на шляху да паўнавартаснага здаровага жыцця.

10. Ведайце, калі гэта занадта шмат

Ніхто не ведае, як лепш справіцца з біпалярным засмучэннем, чым спецыялісты, падрыхтаваныя да яго лячэння. Калі вы дапамагаеце чалавеку з біпалярным засмучэннем, і яму здаецца, што ўсё становіцца занадта складана ў звароце, неадкладна звярніцеся да ўрача-псіхічнага спецыяліста. Тэлефануйце па нумары 911, калі чалавек абражае альбо пагражае нанесці шкоду сабе альбо іншым.

Вынас

Дапамога каму-небудзь з біпалярным засмучэннем можа стаць праблемай. Настрой чалавека будзе непрадказальным, і можа быць складана даведацца, як рэагаваць ці справіцца.

Але калі прыкласці намаганні, вы зможаце зрабіць велізарную розніцу ў жыцці свайго сябра ці каханага чалавека. Ведаючы, што яны могуць разлічваць на вас, вы можаце дапамагчы ім прытрымлівацца плана лячэння і заставацца больш пазітыўным. Таксама вам можа быць карысна даведацца, што вы дапамагаеце свайму сябру або каханаму спраўляцца з уздымамі і падзеннямі жыцця з біпалярным расстройствам.