Што вы можаце зрабіць, каб змяніць эрэктыльную дысфункцыю (ЭД)?

Задаволены

• Фактары ладу жыцця
• Палепшыць здароўе сэрца
• Павышэнне тэстастэрону
• Спаць
• Заменіце роварнае сядзенне
• Павялічце сэксуальную частату
• Псіхалагічныя фактары
• Здаровыя адносіны
• Рашэнне пытанняў псіхічнага здароўя
• Медыцынскія прычыны
• Праверце лекі
• Перспектыва

Агляд

Эрэктыльная дысфункцыя (ЭД) часта сустракаецца ў мужчын у сярэднім узросце. Шмат для каго з мужчын можа быць магчыма палепшыць эректільной функцыю і зваротную ЭД.

Чытайце далей, каб даведацца, што вы можаце зрабіць для паляпшэння эректільной функцыі.

Фактары ладу жыцця

мяркуе, што паляпшэнне ладу жыцця можа палепшыць вашу эректільной функцыю. У даследаванні аўстралійскіх мужчын ва ўзросце ад 35 да 80 гадоў амаль трэць паведаміла пра праблемы з эрэкцыяй на працягу пяці гадоў. Гэтыя праблемы самаадвольна палепшыліся ў 29 працэнтаў мужчын, мяркуючы, што за змяненнем ЭД стаяць такія фактары, як кантроль, напрыклад, лад жыцця.

Палепшыць здароўе сэрца

Дрэннае сардэчна-сасудзістае здароўе зніжае здольнасць вашага арганізма здаваць кроў, неабходную для эрэкцыі. У апублікаваным у 2004 годзе даследчыкі сачылі за ўдзельнікамі мужчынскага полу на працягу 25 гадоў. Даследчыкі выявілі, што фактары рызыкі развіцця сардэчных захворванняў прадказваюць, хто з мужчын найбольш рызыкуе развіцца ЭД. Шматлікія даследаванні моцна звязалі чатыры асноўныя сардэчна-сасудзістыя фактары рызыкі з ЭД:

• Курэнне. Не паліць і не кінуць паліць, калі вы курыце, перашкаджае ЭД.
• Алкаголь. Паменшыць ужыванне алкаголю. Алкаголікі часцей адчуваюць ЭД.
• Вага. Было ўстаноўлена, што ў мужчын з залішняй вагой, якія пакутуюць ЭД, пахуданне дапамагае палепшыць эректільной функцыю прыблізна ў траціны ўдзельнікаў даследавання.
• Практыкаванне. паказваюць, што фізічная актыўнасць, асабліва ў спалучэнні са здаровым харчаваннем, можа палепшыць эректільной функцыю.

Пазбяганне гэтых фактараў рызыкі можа дапамагчы палепшыць эректільной функцыю і зваротную ЭД.

Павышэнне тэстастэрону

Прыняцце мер па процідзеянні нізкаму ўзроўню тэстастэрону, мужчынскага палавога гармона, можа палепшыць здароўе эрэкцыі. Для натуральнага павышэння ўзроўню тэстастэрону:

• худнець
• паменшыць стрэс
• практыкаванне

Гэтыя парады могуць таксама палепшыць здароўе сэрца, што можа яшчэ больш паменшыць сімптомы ЭД. Вось больш даказаных спосабаў натуральнага павышэння ўзроўню тэстастэрону.

Спаць

Адсутнасць спакойнага сну істотна ўплывае на вашу сэксуальную актыўнасць. Даследаванні паказваюць, што мужчыны з перапыненнем дыхання ноччу альбо апноэ сну палепшылі сваю эректільной функцыю пасля выкарыстання дыхальнай машыны CPAP ноччу.

Заменіце роварнае сядзенне

Некаторыя даследаванні звязваюць язду на ровары з ЭД, аднак для пацверджання сувязі неабходныя дадатковыя даследаванні. Сядзенні для ровараў аказваюць ціск на нервы і крывяносныя пасудзіны ў вобласці таза. Калі вы часта або веласіпедыст на вялікія адлегласці, падумайце аб куплі сядзення, спецыяльна распрацаванага для памяншэння ціску на пахвіну. Даведайцеся больш пра ўплыў язды на ровары на эрэктыльную функцыю.

Павялічце сэксуальную частату

Часты або рэгулярны сэкс можа дапамагчы вам палепшыць агульную працаздольнасць. Было ўстаноўлена, што мужчыны, якія мелі палавой акт радзей за адзін раз на тыдзень, у два разы часцей развіваюць ЭД як мінімум раз на тыдзень.

Псіхалагічныя фактары

Псіхалагічныя фактары, такія як трывожнасць, могуць прывесці да ЭД. Звяртанне да псіхалагічных каранёў ЭД можа дапамагчы змяніць стан. Праблемы ў адносінах, трывога і дэпрэсія лідзіруюць у гэтым спісе.

Здаровыя адносіны

Эрэкцыі, дастатковыя для сэксу, залежаць ад узбуджэння і жадання, прымаеце вы лекі ад ЭД ці не. Сварка і незадаволенасць у інтымных адносінах могуць негатыўна адбіцца на лібіда, узбуджэнні і, у канчатковым рахунку, эрэктыльнай функцыі. Кансультаванне па адносінах - варыянт.

Рашэнне пытанняў псіхічнага здароўя

Трывога, стрэс і дэпрэсія могуць прывесці да ЭД. У невялікім даследаванні 31 мужчына, якому нядаўна быў пастаўлены дыягназ ЭД, альбо прымаў толькі тадалафіл (Сиалис), альбо прымаў тадалафіл, выконваючы таксама васьмітыднёвую праграму барацьбы са стрэсам. У канцы даследавання група, якая ўдзельнічала ў праграме барацьбы са стрэсам, убачыла большае паляпшэнне эректільной функцыі, чым група, якая прымала толькі тадалафіл.

Медытацыя ўважлівасці, ёга і практыкаванні памяншаюць стрэс і трывогу. Вы таксама можаце звярнуцца да тэрапеўта, які дапаможа вам справіцца з трывогай і дэпрэсіяй. Лекі таксама могуць дапамагчы трывожнасці і дэпрэсіі, хоць некаторыя лекі могуць душыць сэксуальную функцыю.

Медыцынскія прычыны

Некаторыя медыцынскія прычыны ЭД цяжка пераадолець, у тым ліку:

• Нізкі крывацёк. У некаторых людзей ЭД выклікана заблакаванымі артэрыямі тазавай вобласці. Гэта таму, што пасля ўзбуджэння вам неабходны дастатковы прыток крыві, каб надзьмуць губчатыя эрэктыльныя тканіны пеніса, якія ствараюць эрэкцыю.
• Паражэнне нерваў. У мужчын, якім выдаляюць прадсталёвую залозу з-за рака, нават дбайная хірургічная аперацыя "зберагалая нерв" не цалкам прадухіліць ЭД. Нават пры паступовым паляпшэнні стану пасля аперацыі многім мужчынам для сэксу часта трэба выкарыстоўваць лекі ад ЭД.
• Хвароба Паркінсана. Да 70-80 адсоткаў мужчын з хваробай Паркінсана маюць ЭД, а таксама нізкае лібіда, заўчасную або затрымку эякуляцыі і немагчымасць атрымаць аргазм.
• Хвароба Пейроні. Такі стан выклікае моцнае скрыўленне пеніса, якое можа зрабіць палавой акт хваравітым альбо немагчымым.

Лекі ад ЭД, такія як сілдэнафіл (Віягра), часта могуць дапамагчы мужчынам з ЭД, выкліканымі медыцынскімі захворваннямі, але вы не зможаце адмяніць і вылечыць ЭД.

Праверце лекі

Пабочныя эфекты наркотыкаў - адна з медыцынскіх праблем, якую можна выправіць, каб адмяніць ЭД. Агульныя вінаватыя антыдэпрэсанты і тыядыяд, прэпарат, які выкарыстоўваецца для таго, каб ваша цела пралівала ваду для зніжэння артэрыяльнага ціску. Калі вы лічыце, што лекі выклікаюць ЭД, парайцеся з лекарам. Магчыма, вы зможаце замяніць іншы прэпарат альбо паменшыць дазоўку.

Перспектыва

У мужчын часам узнікаюць праблемы з захаваннем ці падтрыманнем эрэкцыі, якая з'яўляецца дастаткова трывалай і доўгай для задавальнення сэксу. У многіх выпадках праблемы з эрэкцыяй прыходзяць і сыходзяць, і іх можна палепшыць, палепшыўшы агульны стан здароўя. У мужчын з медыцынскімі прычынамі, такімі як пашкоджанне нерваў альбо недастатковае кровазабеспячэнне члена, ЭД можа запатрабаваць выкарыстання лекаў.