Ці могуць нарцысцкія людзі мяняцца?

Задаволены

• Як даведацца, ці гатовы хтосьці змяніць
• Прызнаючы пачуцці іншых
• Цікавасць да іх паводзін
• Гатоўнасць да самаасэнсавання
• Двайны дыягназ
• Як выглядае лячэнне
• Пошук правільнага віду тэрапіі
• Як падтрымаць кагосьці падчас лячэння
• Прапануем заахвочванне і праверку
• Зразумейце, калі яны прагрэсуюць
• Даведайцеся, як выглядаюць выбачэнні ў паводзінах
• Падводных камянёў, якіх трэба пазбягаць
• Сачыце за злоўжываннямі
• Не варта ставіцца да тэрапіі як да цудадзейных сродкаў
• Не дазваляйце мяжы праслізгваць
• Сутнасць

Калі вы калі-небудзь праводзілі даследаванні, каб даведацца, ці з'яўляецца хто-небудзь, каго вы ведаеце, нарцысістам, вы, верагодна, сутыкнуліся з вялікай колькасцю артыкулаў, якія сцвярджаюць, што нарцыссы па сваёй сутнасці злыя і няздольныя да зменаў.

Аднак гэтыя здагадкі не справядлівыя ў складанасці нарцысізму. Праўда, кожны здольныпераменаў. Проста ў многіх людзей з нарцысізмам няма жадання альбо сутыкаюцца з іншымі бар'ерамі (уключаючы шкодныя стэрэатыпы).

Людзі з нарцысісцкімі схільнасцямі могуць праяўляць:

• грандыёзныя паводзіны і фантазіі
• нахабства і права
• нізкая эмпатыя
• патрэба ў захапленні і ўвазе

Гэтыя рысы, нярэдка глыбока замацаваныя, не заўсёды сталыя. На самай справе, даследаванне 2019 года дазваляе выказаць здагадку, што нарцысцкія тэндэнцыі, натуральна, змяншаюцца з узростам.

Гэта не значыць, што прыродзе трэба чакаць, каб прайсці яе. Калі хтосьці гатовы змяніцца, тэрапія прапануе больш хуткі і эфектыўны шлях.

Як даведацца, ці гатовы хтосьці змяніць

Зноў жа, некаторыя людзі з нарцысісцкімі схільнасцямі могуць не зацікавіцца зменамі. Але іншыя робяць.

Як вы вызначыце, ці гатовы вы ці хто-небудзь з вас блізкіх да пераменаў? Адназначнага адказу няма.

"Хтосьці павінен прызнаць, што ў першую чаргу бачанне іншых людзей як рэсурсаў, а не людзей з іх уласнымі інтарэсамі, прымушае іх пакутаваць, і быць дастаткова зацікаўлены ў іх думках і пачуццях, каб даведацца, як і чаму яны такім чынам падыходзяць да іншых". кажа Джэйсан Уілер, кандыдат медыцынскіх навук, нью-ёркскі псіхолаг.

Гэтыя наступныя прыкметы дазваляюць выказаць здагадку, што хтосьці адкрыты для вывучэння сваіх паводзін і вывучэння спосабаў стварэння зменаў.

Прызнаючы пачуцці іншых

Шмат хто лічыць, што "нарцысізм" роўны "адсутнасці суперажывання". Хоць людзям з нарцысісцкімі схільнасцямі часта складана разгледзець пачуцці і перспектывы іншых людзей, даследаванні 2014 года паказваюць, што эмпатыя, хоць і часта нізкая, не заўсёды адсутнічае.

Людзі з нарцысізмам могуць развіваць вялікую суперажывальнасць, калі матываваны да гэтага, асабліва пры поглядзе на чалавека, якога яны бачаць як падобны на сябе, альбо пры разглядзе вопыту сваіх дзяцей ці іншых, якія ідэалізуюць і цэняць іх.

Хтосьці, хто праяўляе прыхільнасць ці клопат да пэўных людзей, можа быць гатовы вывучыць далейшыя змены тэрапіі.

Цікавасць да іх паводзін

Той, хто задумваецца, чаму яны дзейнічаюць так, як яны робяць, можа адкрыць для вывучэння сваіх паводзін у тэрапіі. Гэты інтарэс можа ўзнікнуць пасля прачытання артыкулаў ці кніг пра нарцысізм альбо калі хтосьці ўказвае на іх нарцысісцкія схільнасці.

У паўсядзённым жыцці людзі з нарцысісцкімі рысамі могуць нармальна функцыянаваць. Інтэлект і імкненне да поспеху могуць выклікаць цікавасць не толькі да ўласных паводзін, але і да паводзін іншых людзей. Гэта можа прывесці да прагрэсу да разгляду іншых людзей як роўных, а не да непаўнавартасных.

Гатоўнасць да самаасэнсавання

Самарэфлексія можа стаць праблемай для людзей, якія займаюцца нарцысізмам, паколькі гэта пашкоджвае іх ахоўную абалонку дасканаласці.

Ключавая характарыстыка нарцысізму - немагчымасць убачыць сукупнасць станоўчых і адмоўных характарыстык, якімі валодаюць усе людзі (вядомыя як цэлыя аб'ектныя адносіны).

Замест гэтага большасць людзей з нарцысісцкімі рысамі імкнуцца разглядаць людзей, якія ўваходзяць у іх, як цалкам добрых (дасканалых) альбо зусім дрэнных (нікчэмных). Калі іх аспрэчыць уласнае дасканаласць, яны могуць патрапіць у спіраль сораму і нянавісці.

Тыя, хто можа вывучыць і разважаць над негатыўнымі паводзінамі - без адказваючы, абясцэньваючы таго, хто прапануе крытыку, альбо сябе - можа быць гатовы да больш шырокага даследавання.

Двайны дыягназ

У людзей з нарцысісцкай схільнасцю ўзнікаюць праблемы, звязаныя з псіхічным здароўем, у тым ліку дэпрэсія, трывога, нервовая анарэксія і злоўжыванне рэчывамі.

Гэтыя іншыя праблемы, а не нарцысісцкія рысы, часта заахвочваюць людзей звяртацца да тэрапіі. Жаданне зняць існуючую эмацыйную боль і прадухіліць будучыя непрыемнасці можа стаць моцным матыватарам працаваць на шляху да зменаў.

Як выглядае лячэнне

Хоць тэрапія можа дапамагчы вырашыць праблемы, звязаныя з нарцысізмам, яна працуе лепш за ўсё пры прадастаўленні тэрапеўтам спецыялізаванага навучання барацьбе з нарцысізмам і нарцысісцкім засмучэннем асобы (NPD).

Нават пры кваліфікаваным тэрапеўце працэс можа заняць некалькі гадоў. Не рэдкасць, калі людзі пакідаюць тэрапію, як толькі бачаць паляпшэнне канкрэтных непажаданых сімптомаў, такіх як дэпрэсія, альбо калі яны больш не адчуваюць укладзеных у працу.

Існуе некалькі падыходаў да барацьбы з нарцысізмам, але тэрапія звычайна ўключае ў сябе наступныя неабходныя этапы:

• выяўленне існуючых механізмаў абароны
• вывучэнне прычын гэтых метадаў барацьбы
• вывучэнне і практыка новых мадэляў паводзін
• вывучэнне таго, як паводзіны ўплывае на іншых
• вывучэнне сувязяў паміж іх унутраным голасам і зваротам да іншых

Ключ да ўстойлівага прагрэсу часта заключаецца ў:

• дапамагаць камусьці бачыць, як станоўчыя змены могуць прынесці ім карысць
• дапамагаючы ім даследаваць прычыны нарцысісцкай абароны без крытыкі і меркавання
• прапаноўваючы праверку
• заахвочванне даравання самалюбства і спагады для кіравання сорамам і ўразлівасцю

Пошук правільнага віду тэрапіі

Ёсць некалькі відаў тэрапіі, якія асабліва карысныя для барацьбы з нарцысізмам.

Схема-тэрапія, больш новы падыход да лячэння, паказаны, прыносіць карысць для лячэння нарцысізму, дапамагае людзям змагацца з траўмай ранніх перажыванняў, якія, магчыма, спрыялі нарцысісцкай абароне.

Іншыя карысныя метады лячэння ўключаюць:

• Тэрапія гештальтам
• тэрапія на аснове менталізацыі
• трансферна-арыентаваная псіхатэрапія
• псіхааналіз

Доктар Уілер таксама падкрэслівае важнасць групавой тэрапіі для людзей, якія маюць асабістыя праблемы. Групавая тэрапія дае магчымасць людзям убачыць, як іх успрымаюць іншыя. Гэта таксама дазваляе людзям адзначыць, як часткі іх асобы ўплываюць на іншых.

Як падтрымаць кагосьці падчас лячэння

Прычыны парушэнняў асобы да канца не вядомыя, але нарцысісцкія тэндэнцыі звычайна выяўляюцца як тып самаабароны.

Іншымі словамі, многія людзі з нарцысізмам нарадзіліся нарцысісцкім бацькам альбо перажывалі нейкі тып жорсткасці альбо грэбавання ў пачатку жыцця. Негатыўныя паведамленні і крытыка, якія яны паглынаюць, становяцца іх унутраным голасам.

Каб абараніцца ад гэтага негатыўнага голасу, яны распрацоўваюць дэзадаптыўныя стратэгіі барацьбы альбо нарцысісцкую абарону. Іх абыходжанне з іншымі звычайна адлюстроўвае тое, як яны сябе адчуваюць.

Калі хто-небудзь, каго вы любіце, вырашыў атрымаць дапамогу ад нарцысізму, вось некалькі спосабаў вы можаце падтрымаць іх.

Прапануем заахвочванне і праверку

Людзі з нарцысізмам звычайна добра рэагуюць на пахвалу. Яны могуць захацець зрабіць усё, каб прадэманстраваць свае здольнасці, тым больш што пачынаецца тэрапія. Ваша прызнанне намаганняў, якія яны прыкладаюць, можа падштурхнуць іх ісці і павялічыць верагоднасць паспяховай тэрапіі.

Зразумейце, калі яны прагрэсуюць

Тэрапія нарцысізму можа заняць шмат часу, і прагрэс можа адбывацца павольна. Вы можаце заўважыць некаторыя змены рана, напрыклад, спробы кантраляваць выбухі альбо пазбегнуць нядобрасумленнасці і маніпуляцый. Але іншыя віды паводзінаў, як гнеў у адказ на ўспрыманую крытыку, могуць захоўвацца.

Праца з уласным тэрапеўтам можа дапамагчы вам навучыцца распазнаваць паляпшэнні і вызначыць для сябе, якія змены ў паводзінах павінны адбыцца для вас, каб працягваць адносіны.

Даведайцеся, як выглядаюць выбачэнні ў паводзінах

Частка тэрапіі можа прадугледжваць прызнанне праблемнага паводзін і навучанне карэкціраваць змены. Але чалавеку, напэўна, цяжка будзе прызнаваць парушэнні альбо шчыра выбачацца.

Замест таго, каб абмяркоўваць сітуацыю альбо казаць: "прабачце", яны могуць выбраць жэст выбачэння, напрыклад, частаваць вас мудрай вячэрай альбо рабіць для вас нешта прыемнае.

Падводных камянёў, якіх трэба пазбягаць

Падтрымліваючы адносіны з чалавекам, які мае нарцысцкія рысы, памятайце, што ўмовы псіхічнага здароўя не апраўдваюць злоўжыванняў і іншых дрэнных паводзін. Ваш дабрабыт павінен заставацца вашым прыярытэтам.

Сачыце за злоўжываннямі

Нарцысісцкае паводзіны не заўсёды абражае, але будзьце ўважлівыя:

• палёты, гарэнне і маўклівае абыходжанне
• хлусня
• раззлавацца, калі яны не атрымаюць належнае
• бізун, калі адчуваеш сябе няўпэўнена альбо прыніжана

Міласэрнасць ніколі не памыляецца, але не дазваляйце ёй не заўважаць жорсткасці і маніпуляцый. Вы можаце клапаціцца пра свайго партнёра, але вы таксама павінны клапаціцца пра сябе.

Не варта ставіцца да тэрапіі як да цудадзейных сродкаў

Тэрапія можа прынесці вялікую карысць, але можа апынуцца недастатковай, каб дапамагчы вам і вашаму партнёру падтрымліваць узаемавыгадныя адносіны.

Таксама майце на ўвазе, што невялікія станоўчыя змены не прапануюць поўнага паляпшэння. Паспрабуйце прыняць і заахвочваць гэтыя выпадкі росту, не чакаючы, што больш таго ж зробяць адразу.

Націсканне каго-небудзь занадта моцна можа прымусіць іх супрацьстаяць далейшым зменам, таму гэта часта дапамагае выбраць бітву.

Напрыклад, вы можаце выклікаць спробы маніпуляцый, але пакіньце без каментарыяў самалюбныя заўвагі. Збалансаванне гэтага заахвочвання за іх намаганні можа таксама прынесці станоўчыя вынікі.

Не дазваляйце мяжы праслізгваць

Магчыма, вы раней казалі: "Калі вы карыстаецеся брыдкую мову, я пакіну на ноч". Праз некалькі месяцаў ваш партнёр выказаў добрыя словы без перабояў, калі яны разважалі аб адным разе.

Вы адчуваеце схільнасць адпусціць гэта, бо ў іх усё так добра. Але гэта можа ўзмацніць паводзіны, што шкодзіць вам абодвум. Замест гэтага, прытрымлівайцеся сваёй мяжы, заклікаючы іх ісці далей.

Сутнасць

Нарцысісцкія тэндэнцыі можа палепшыць пры падтрымцы міласэрнага, навучанага тэрапеўта. Калі вы захочаце заставацца ў адносінах з кімсьці, хто займаецца гэтымі праблемамі, важна супрацоўнічаць са сваім тэрапеўтам, каб усталяваць здаровыя межы і выпрацаваць устойлівасць.

Тэрапія патрабуе значных абавязацельстваў і намаганняў. Нават падчас і пасля тэрапіі ваш партнёр можа ніколі не рэагаваць так, як вы спадзяецеся. Яны могуць змагацца з уразлівасцю на працягу ўсяго жыцця і працягваць лічыць суперажыванне складаным.

Калі ў іх ёсць цікавасць да гэтага працэсу і прытрымлівацца яго, нязначныя паляпшэнні ў іх паводзінах і эмацыйным светапоглядзе могуць прывесці да большых і працяглых зменаў.

Раней Crystal Raypole працаваў аўтарам і рэдактарам GoodTherapy. Яе вобласці цікавяць: азіяцкія мовы і літаратура, японскі пераклад, кулінарыя, прыродазнаўчыя навукі, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца дапамагчы знізіць стыгму вакол псіхічнага здароўя.