Так, я інвалід - але я ўсё яшчэ іду на паход. Вось як я прымушаю гэта працаваць

Задаволены

• 1. Паспрабуйце спачатку карацейшыя практыкаванні
• 2. Выпраўленне непаладак перад паездкай, а не падчас
• 3. Прыдумайце план харчавання, характэрны для падарожжа
• 4. Складзіце план A, B, C… і нават D
• 5. Не саромейцеся адпачываць, калі вам трэба
• Больш за ўсё, атрымлівайце асалоду ад моманту!

"Выдатна" на свежым паветры - не толькі для працаздольных людзей.

Я любіў кемпінг усё жыццё, але пасля адключэння маім кемпінгам і падарожжамі стала значна больш абмежавана. Паходы ў паход былі толькі ноч-дзве, заўсёды застаючыся мясцовымі.

У гэтым годзе, аднак, я вырашыў акунуцца і паспрабаваць шматдзённую паездку ў Нацыянальны парк Ледніка з вялікай групай членаў сям'і.

Ёсць мноства ідэй, для каго "выдатна" на свежым паветры. Паходы і паходы часта рэкламуюцца для тых, хто выпрабоўвае сваю вынослівасць, націскае свае межы, аспрэчваючы краю таго, на што здольны іх арганізм.

У спалучэнні з тым, што для шматлікіх паходаў, кемпінгаў і іншых мерапрыемстваў на свежым паветры сур'ёзна не хапае фізічнай даступнасці, часта бывае так, быццам на адкрытым паветры знак "толькі інваліды".

Але для мяне на свежым паветры даюць мне магчымасць злучыцца з зямлёй. Знаходзячыся ў прыродзе, дазвольце мне на некаторы час адысці ад настолькі поўнага ў маім целе і замест таго, каб быць целам, якое існуе ў космасе, толькі адно маленькае істота ў гіганцкім свеце. Гэта дае мне магчымасць быць сапраўды цалкам удзячным за дабраславеньне простага жыцця.

Я хачу працягваць кемпінг да таго часу, пакуль маё цела дазволіць мне! І, хоць гэта было няпроста, я выявіў, што для мяне лепш эксперыментаваць. Вось што я даведаўся на гэтым шляху.

1. Паспрабуйце спачатку карацейшыя практыкаванні

Першы раз пабываць у лагеры пасля інвалідаў быў толькі на адну ноч і апынуўся ў салоне. Пачынаць з малога было для мяне вельмі важна, бо я не ведала, у што я ўваходжу альбо як рэагуе маё цела.

Пасля паспяховага пражывання ў салоне я паспрабаваў палатку ў паход на дзве ночы. Я хутка даведаўся, што гэта мяжа майго новага цела - ён мае патрэбу ў сапраўдным матрацы, а не на камяністым грунце.

На працягу наступных некалькіх гадоў я паспрабаваў некалькі адна- ці двухначорных паездак, і ўсё гэта адбылося на працягу некалькіх гадзін пасля майго дома. Яны адчувалі сябе ў бяспецы, ведаючы, што я даволі блізка да дому, калі мне трэба будзе вярнуцца рана, калі трэба (што я два разы!).

Па меры таго, як мая ўпэўненасць расла і я засвоіў навыкі, неабходныя мне для паходжання ў межах абмежаванняў гэтага корпуса, я пачаў адчуваць сябе лепш у больш доўгай і далейшай паездцы. Я быў гатовы да пяці начэй на ледавіку.

2. Выпраўленне непаладак перад паездкай, а не падчас

Адзінае, што асабліва цяжка ў мяне на целе - гэта працяглыя праезды на машынах. Паездка з Портленда, штат Арэгон, да нацыянальнага парку Ледніка ў штаце Мантана - язды больш за 11 гадзін - была страшнай і мяне крыху нервавала.

Крыху больш за 2 гадзіны, калі я ехаў, я вымушаны быў дастаць грэлкі (гэтыя рэчы дзіўныя для падарожжаў) і ўзяць міярэлаксант. Яшчэ некалькі гадзін, і мне спатрэбілася абязбольвальнае.

Я быў так удзячны, што спакаваў усе лекі. Нават тыя, якія я не брала за 3 месяцы. Нават тыя, каго я не люблю прымаць з-за таго, як яны прымушаюць мяне адчуваць сябе.

Я б спакаваў усё гэта, бо ведаў, што цяпер не час спрабаваць прабіваць сімптомы, і ў лесе ў іншым стане, безумоўна, не час скончыцца лекамі!

Выпраўленне праблем з усяго, што можа з'явіцца ў мінулым, і планаванне так, як быццам гэта (з надзеяй, вядома, што не атрымаецца!) Прымусіла мяне падрыхтавацца.

Гэта можа запатрабаваць планавання і каардынацыі. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова лекаў за ўвесь час, калі вас не будзе, плюс яшчэ трохі на ўсялякі выпадак (вы ніколі не ведаеце, кінеце вы яго, разліце ваду і г.д.).

Калі вам патрэбна запраўка, пагаварыце са сваім лекарам і фармацэўтам, растлумачыўшы вашу сітуацыю, і даведайцеся, ці зможаце вы атрымаць яе рана, бо вы не будзеце.

3. Прыдумайце план харчавання, характэрны для падарожжа

Хоць я быў цалкам падрыхтаваны да ўсіх маіх лекаў і абязбольвальных сродкаў, мне не ўдалося планаваць ежу.

Такім чынам, я адчуў сябе галодным і стомленым у 16.30, пасля першага поўнага дня, праведзенага на возеры Макдональд, балюча была кожная частка майго цела. Я быў у слязах у невядомай прадуктовай краме, без плана.

Я навучыўся складана - пераканайцеся, што ў вас ёсць план харчавання, асабліва калі ў вас ёсць нейкія спецыяльныя дыетычныя абмежаванні! Адна з галоўных рэчаў, якія я магу зрабіць, каб клапаціцца пра сваё цела і кіраваць сваім здароўем, - гэта карміць сябе рэгулярна і прадуктамі, якія я ведаю, што мне падабаецца і магу трываць.

Я думаў, што проста зэканоміць месца, а не спакуе ежу, даставячы прадукты ў наш пункт. Гэта можа працаваць для працаздольных людзей, але для мяне гэта зусім не працуе. Я ўжо быў без сіл, у велізарнай болю і пачаў па-сапраўднаму стаць галодным.

Акрамя таго, як і ў многіх іншых людзей з хранічнымі захворваннямі, у мяне ёсць харчовыя патрэбы, што робіць прадукты харчавання карпатлівымі нават у добры дзень!

Вучыцеся на маёй памылцы і бярыце ежу з сабой. Калі вы не можаце зрабіць гэтага, то плануйце загадзя. Высветліце, што вам трэба прыгатаваць, і прыдумайце спіс патрэбных вам прадуктаў.

Затым зрабіце некалькі даследаванняў пра тое, дзе размяшчаюцца прадуктовыя крамы ў адносінах да месца пражывання. Такім чынам, вы не будзеце спрабаваць рабіць пакупкі на міні-маршы, прыбудаванай да запраўкі пасярод Монтаны, як я!

4. Складзіце план A, B, C… і нават D

Я прачнуўся ў трэці дзень ледавіковага падарожжа ў стомленасці і ў выніку вельмі эмацыйны. У той час як я звычайна планіроўшчык, я спрабаваў проста "пайсці па плыні" і здзейсніць гэтую паездку, як прыйшоў. Я хутка зразумеў, што мне патрэбна нейкая структура, і хутка мне гэта патрэбна.

Як інвалід, я павінен мець магчымасць планаваць, як будзе выглядаць мой дзень, каб вызначыць, колькі энергіі будзе выкарыстоўвацца, калі мне трэба будзе адпачыць, калі і як я буду есці, і таму я я магу прыдумаць планы B, C і D, калі маё цела не пойдзе на план А.

Я выявіў, што адсутнасць плана выклікала ў мяне вялікую колькасць стрэсу. Плюс, чым больш я стамляюся і адчуваю боль, тым больш "туман мозгу" адчуваю, што яшчэ больш складана думаць і рабіць планы.

Як бы я ні хацеў і паспрабаваў проста дазволіць нашай дзейнасці, пакуль у Глядзіне арганічна разгадаць, я даведаўся, што мне трэба мець магчымасць загадзя мець планы. Пасярэдзіне трэцяга дня мы прыдумалі планы, а астатняя частка тыдня прайшла значна больш гладка.

Перш чым адправіцца ў паездку, высветліце, чым вы хочаце займацца, пакуль сышлі. Прыдумайце асноўны маршрут, улічваючы неабходнасць (як заўсёды) у гнуткасці ў залежнасці ад патрэбаў вашага цела.

Калі вы можаце, магчыма, нават прыдумайце нейкія альтэрнатыўныя планы. Калі ваш досвед не падобны на мой, выдаткаванне часу на гэта раней часу зэканоміць вам шмат стрэсу!

5. Не саромейцеся адпачываць, калі вам трэба

Разам з усімі іншымі рэчамі ў маёй паездцы я спакаваў некалькі кніг, свае акварэлі і некалькі любімых настольных гульняў. Я ведаў, што маё цела мае патрэбу ў адпачынку, і, напэўна, у большай ступені, чым звычайна.

Хоць у паўсядзённым жыцці я кладуся, калі адчуваю, што мне гэта патрэбна, я на самой справе прымушаю сябе адпачываць падчас адпачынку. Кожны дзень я планаваў, што я магу гарызантальна чытаць (альбо дрэмаць!) Самастойна, альбо гуляць у гульню, альбо размаўляць з членам сям'і.

Гэтая ўбудаваная перазарадка дазволіла мне па-сапраўднаму выпрабаваць і прысутнічаць на астатніх паездках, няхай гэта будзе шпацыр альбо проста сядзенне ля вогнішча, што я б не змог бы цалкам атрымаць задавальненне, калі б я быў зліты і стомлены.

Цяпер ёсць не час падштурхнуць сябе. Ваша цела перажывае новыя рэчы, і нават нешта такое, як быццам бы нязначнае, як сон на новым месцы, сапраўды можа зрабіць колькасць вас.

Але гэты адпачынак не азначае проста падчас вашага адпачынку. Таксама важна, калі вы вернецеся. Распакоўку і бялізну можна пачакаць. Плануйце нічога не рабіць, акрамя першай неабходнасці, першыя некалькі дзён пасля вяртання. Вашаму арганізму спатрэбіцца час для перабудовы і аднаўлення сіл.

Больш за ўсё, атрымлівайце асалоду ад моманту!

Кожны дзень, калі я быў у ледавіку, я быў удзячны - удзячны за тое, што перажываў гэты кемпінг са сваімі дзецьмі, як у мяне, калі малады, удзячны бываць на прыродзе, атрымліваць асалоду ад майго цела ў свеце, удзячны, што я быў, прынамсі ў цяперашні час, усё яшчэ фізічна ў стане зрабіць гэта.

І, такім чынам, самы вялікі ўрок, які я даведалася падчас паходу? Атрымлівайце асалоду ад сябе - вы ствараеце ўспаміны.

"Выдатна" на свежым паветры - не толькі для працаздольных людзей, якія спрабуюць націснуць свае межы. Яны для ўсіх нас, як бы мы ні атрымлівалі асалоду ад іх ... будзь то, слухаючы птушак, якія спяваюць з нашых ложкаў, сядзець каля ракі некалькі імгненняў альбо збірацца на паход з сям'ёй.

І гэтыя маленькія моманты? Для мяне менавіта гэтыя моманты прымушаюць мяне адчуваць сябе жывым.

Энджы Эба - мастак-інвалід, які выкладае пісьмовыя майстэрні і выступае па ўсёй краіне. Энджы верыць у моц мастацтва, пісьма і спектакля, каб дапамагчы нам лепш зразумець сябе, пабудаваць супольнасць і ўнесці змены. Вы можаце знайсці Энджы на яе сайце, у яе блогу ці Facebook.