Кава з малаком небяспечная сумесь?
Задаволены
- Колькасць малака, неабходнае ў дзень
- Калі вы любіце піць каву, паглядзіце, у чым карысць гэтага напою: Ужыванне кавы абараняе сэрца і паляпшае настрой.
Сумесь кавы з малаком не небяспечная, бо дастаткова 30 мл малака, каб кафеін не перашкаджаў засваенню кальцыя з малака.
На самай справе адбываецца тое, што людзі, якія п'юць шмат кавы, у выніку п'юць занадта мала малака, што памяншае колькасць кальцыя ў арганізме. Звычайна малако ці ёгурт прымаюць на працягу дня на закускі, замяняючы іх кубачкамі кавы.
Такім чынам, у людзей, якія ўжываюць дастатковую колькасць кальцыя ў дзень, кафеін не выклікае дэфіцыту кальцыя.
Кава
Кава з малакомКолькасць малака, неабходнае ў дзень
У табліцы ніжэй прыведзена мінімальная колькасць малака, якое неабходна ўжываць у дзень, каб дасягнуць рэкамендаванага значэння кальцыя ў адпаведнасці з узростам.
| Узрост | Рэкамендацыя кальцыя (мг) | Колькасць суцэльнага малака (мл) |
| Ад 0 да 6 месяцаў | 200 | 162 |
| Ад 0 да 12 месяцаў | 260 | 211 |
| Ад 1 да 3 гадоў | 700 | 570 |
| Ад 4 да 8 гадоў | 1000 | 815 |
| Падлеткі ва ўзросце ад 13 да 18 гадоў | 1300 | 1057 |
| Мужчыны ад 18 да 70 гадоў | 1000 | 815 |
| Жанчыны ва ўзросце ад 18 да 50 гадоў | 1000 | 815 |
| Мужчыны старэйшыя за 70 гадоў | 1200 | 975 |
| Жанчыны старэйшыя за 50 гадоў | 1200 | 975 |
Каб дасягнуць мінімальнай рэкамендацыі, на працягу дня трэба ўжываць малако, ёгурт і сыры, акрамя садавіны і агародніны, якія таксама багатыя кальцыем. Паглядзіце, якія прадукты багатыя кальцыем. Людзі, якія не п'юць і не пераносяць малако, могуць выбраць прадукты без лактозы альбо соевыя прадукты, узбагачаныя кальцыем. Паглядзіце, якія прадукты багатыя кальцыем без малака.
Калі вы любіце піць каву, паглядзіце, у чым карысць гэтага напою: Ужыванне кавы абараняе сэрца і паляпшае настрой.
Папулярныя Паведамленні
Трэніроўка ёгі для людзей, якія ненавідзяць ёгу