Карысная вада для вас?

Задаволены

• Факты харчавання
• Перавагі
• Багаты супрацьзапаленчымі антыаксідантамі
• Можа дапамагчы вылечыць язву страўніка
• Перавагі для скуры
• Іншыя перавагі
• Меры засцярогі
• Як зрабіць ваду з кактусаў
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вада з кактуса - апошні напой, які з'явіўся на рынку натуральных напояў, а таксама іншыя раслінныя напоі, такія як какосавая вада і сок алоэ вера.

Большасць кактусных вод вырабляецца шляхам выціскання соку з ярка-ружовага плёну кактуса апунцыі альбо нопала. Па гэтай прычыне вада кактуса хутчэй ружовая, чым празрыстая.

Напой, натуральна, з нізкім утрыманнем калорый і цукру, багаты карыснымі для здароўя пажыўнымі рэчывамі і антыаксідантамі. Акрамя таго, ён часта прадаецца спартсменам, бо ўтрымлівае электраліты, якія дапамагаюць гідратацыі.

Кактусную ваду таксама можна выкарыстоўваць для догляду за скурай, і яе ўтрымліваюць шматлікія касметычныя і касметычныя прадукты.

Даступна некалькі марак кактусавай вады, і гэта лёгка зрабіць самастойна, выкарыстоўваючы садавіна апунцыі і некалькі распаўсюджаных кухонных прадметаў.

У гэтым артыкуле аглядаецца кактусавая вада, уключаючы пажыўнасць, карысць і спосаб яе вырабу.

Факты харчавання

Паколькі ён выраблены з пладоў кактуса калючай грушы, вада ў кактусе змяшчае невялікая колькасць цукру і некаторых пажыўных рэчываў.

У адной кубку (240 мл) вады з кактуса змяшчаецца наступнае ():

• Калорыі: 19
• Бялок: 0 грам
• Тлушч: 0 грам
• Вугляводы: 4 грама
• Валакно: 0 грам
• Магній: 4% ад дзённай нормы (DV)
• Калій: 3% ад DV

Усе вугляводы ў несалодкай кактусавай вадзе маюць форму натуральнага цукру, які змяшчаецца ў калючай грушы.

Аднак некаторыя маркі ўтрымліваюць дададзены цукар, а значыць, і больш калорый.

Вада ў кактусе таксама змяшчае магній і калій, два мінералы, якія дапамагаюць кіраваць балансам вадкасці, кантролем цягліц і працай сэрца ().

Акрамя таго, магній мае мноства іншых роляў у арганізме, уключаючы падтрымку імуннага і касцявога здароўя і памяншэнне рызыкі такіх хранічных захворванняў, як хваробы сэрца і дыябет 2 тыпу. Тым не менш, шмат людзей недастаткова гэтага мінерала ().

Разам з гэтымі пажыўнымі рэчывамі ў кактусавай вадзе змяшчаецца некалькі антыаксідантаў, якія павышаюць здароўе, якія змяшчаюцца ў калючай грушы.

У вадзе ў кактусе мала цукру і калорый, але некаторыя маркі могуць утрымліваць дададзены цукар. Напой таксама змяшчае магній, калій і антыаксіданты.

Перавагі

Даследаванні на жывёл і прабірках паказалі, што вада з кактуса мае мноства пераваг для здароўя, хаця неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець, як яна ўплывае на чалавека.

Багаты супрацьзапаленчымі антыаксідантамі

Кактус з апунцыі змяшчае некалькі антыаксідантаў, такіх як бетанін, бэтацыянін і ізарамнецін, якія звязаны з вялікай колькасцю карысці для здароўя (,,,).

Гэтыя магутныя злучэнні могуць дапамагчы прадухіліць пашкоджанне клетак, выкліканае шкоднымі малекуламі свабодных радыкалаў ().

Свабодныя радыкалы - гэта няўстойлівыя злучэнні, якім людзі падвяргаюцца ў выніку прыродных біяхімічных працэсаў, ежы, вады і паветра. На высокім узроўні яны напружваюць арганізм і выклікаюць хранічнае запаленне, якое можа прывесці да такіх захворванняў, як дыябет 2 тыпу і сардэчныя захворванні ().

На шчасце, антыаксіданты ў апунцыі могуць нейтралізаваць гэтыя шкодныя злучэнні, а таксама яны вельмі супрацьзапаленчыя (,).

Такім чынам, пітво кактусавай вады з багатай антыаксідантамі апунцыяй можа палепшыць многія параметры здароўя.

Напрыклад, у 2-тыднёвым даследаванні 22 мужчын, якое дапаўняла каля дзвюх трацін шклянкі (150 мл) соку калючай грушы, багатага антыаксідантамі, штодня паляпшала аднаўленне цягліц пасля трэніроўкі, адначасова зніжаючы ўзровень трыгліцерыдаў, крывянага ціску, агульнага халестэрыну і ЛПНП (дрэнны) халестэрын ().

Можа дапамагчы вылечыць язву страўніка

Адным з найбольш перспектыўных пераваг апунцыі з'яўляецца яе патэнцыял для лячэння язвы страўніка і лячэння язвавага каліту (ЯК), які характарызуецца запаленнем і язвамі ў тоўстым кішачніку.

Некаторыя даследаванні адзначаюць, што даданне соку калючай грушы запавольвала рост язвы страўніка ў пацукоў. Мяркуецца, што гэтыя магутныя супраць'язвавыя эфекты абумоўлены антыаксідантам бетанінам (,).

Падобнае даследаванне на пацуках выявіла памяншэнне паразы кішачніка ад UC пасля дадання соку калючай грушы ().

Аднак гэтых пераваг у людзей не назіралася, і неабходныя дадатковыя даследаванні.

Перавагі для скуры

Апунцыя таксама мае некаторыя перавагі для скуры.

Паводле некаторых даследаванняў на жывёл і прабірках, нанясенне экстракта калючай грушы непасрэдна на скуру дапамагае паменшыць шкоду, выкліканую празмерным знаходжаннем на сонцы (,,,).

Акрамя таго, некалькі даследаванняў на пацуках адзначаюць, што экстракт калючай грушы паскарае гаенне ран і забівае шкодныя бактэрыі (,,).

Акрамя таго, экстракт калючай грушы можа дапамагчы паменшыць з'яўленне рубцоў ().

Іншыя перавагі

Кактус з апунцыі здаўна выкарыстоўваецца як натуральны сродак для лячэння такіх захворванняў, як дыябет 2 тыпу, завала, боль і нават пахмелле. На самай справе, некаторыя даследаванні на жывёл пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні ().

Ваду з кактусаў часам называюць лекамі ад пахмелля, і некаторыя даследаванні на жывёл паказалі, што апунцыя памяншае пашкоджанне печані, выкліканае алкаголем і іншымі таксінамі печані (,,,).

Акрамя таго, апунцыя паказала, што зніжае ўзровень цукру ў крыві ў пацукоў з дыябетам 2 тыпу (,).

Акрамя таго, у даследаваннях на жывёл і прабірках кактус калючы грушы памяншаў завала, паляпшаў запасы жалеза ў крыві, здымаў боль і забіваў ракавыя клеткі (,,,).

Большая частка гэтых пераваг прыпісваецца антыаксідантам у апунцыі ().

Аднак для абгрунтавання гэтых сцвярджэнняў патрэбны больш чалавечыя даследаванні.

Акрамя таго, вялікая частка гэтага даследавання праводзілася з выкарыстаннем высокаканцэнтраванага экстракта калючай грушы, таму любыя наступствы для вады ад кактуса на здароўе будуць значна менш магутнымі.

Апунцыя багатая антыаксідантамі і можа дапамагчы лячыць язву страўніка і ўмацаваць здароўе скуры, а таксама некалькі іншых патэнцыйных пераваг. Аднак патрэбныя больш чалавечыя даследаванні.

Меры засцярогі

Вада для кактусаў звычайна вырабляецца з пладоў кактуса апунцыі. Паколькі калючая груша можа аказваць слабільнае дзеянне, вада кактуса можа выклікаць дыярэю ці іншыя праблемы з страўнікава-кішачным трактам у некаторых людзей ().

Больш за тое, высокія дозы апунцыі могуць знізіць узровень цукру ў крыві. Такім чынам, прыём іх у спалучэнні з лекамі, якія зніжаюць узровень цукру ў крыві, можа прывесці да гіпаглікеміі - небяспечнага стану, які характарызуецца нізкім узроўнем цукру ў крыві (,).

Наадварот, некаторыя напоі з кактуса ў вадзе ўтрымліваюць дададзены цукар. Празмернае даданне цукру ў рацыён можа прывесці да павелічэння вагі, дыябету 2 тыпу і сардэчных захворванняў (,).

Вы павінны абмежаваць ужыванне дабаўленага цукру менш чым на 10% штодзённых калорый, хаця ідэальна абмежаваць іх да 5%. Паспрабуйце выбіраць вадзяныя напоі з кактуса, якія не ўтрымліваюць дададзенага цукру ().

Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды кактусавай вады, абмяркуйце іх са сваім урачом.

Кактусная вада можа мець слабільны эфект у некаторых людзей. Калі вы прымаеце прэпарат, які зніжае ўзровень цукру ў крыві, варта пазбягаць ужывання вялікай колькасці кактусавай вады, бо гэта можа занадта моцна знізіць узровень цукру ў крыві.

Як зрабіць ваду з кактусаў

Падрыхтоўка кактуснай вады ў хатніх умовах - даволі просты працэс. Вам патрэбныя наступныя інгрэдыенты і прадметы:

• рондальчык
• марля
• нож
• вада
• 1–2 плады кактуса апунцыі
• цукар або падсалодвальнік (неабавязкова)

Калі вы збіраеце ўраджай свежых пладоў калючай грушы, вам трэба надзець скураныя пальчаткі, каб абараніць рукі ад доўгіх завостраных шыпоў, якія растуць на лісці кактуса.

Аднак вы можаце знайсці садавіна апунцыі ў мясцовай прадуктовай краме ці на фермерскім рынку.

Для падрыхтоўкі кактусавай вады ў хатніх умовах выканайце наступныя дзеянні:

1. Старанна вымыйце плён апунцыі і адрэжце іх канцы, затым нарэжце іх напалову дыяметрам, не разразаючы іх напалову.
2. Давядзіце ў рондалі ваду да кіпення, а затым дадайце плён у кіпень. Накрыйце вечкам і зменшце да кіпення. Дайце садавіне тушыцца ад 45 хвілін да 1 гадзіны альбо да мяккасці. Выміце іх з вады і дайце ім астыць.
3. Пакладзеце марлю над міскай альбо кубкам. Збярыце мякаць пладоў апунцыі з лупіны і ў марлю.
4. Дайце вадкасці з садавіны працадзіць праз марлю і збярыце ў міску ці кубак. Вы можаце сціснуць марлю, каб паскорыць гэты працэс.
5. Па жаданні вы можаце дадаць у свой кактусавы сок цукар або падсалодвальнік. Калі канцэнтраваная вада кактуса занадта моцная на ваш густ, проста паліце ​​яе.

Кактусавы сок трэба захоўваць у халадзільніку і захоўваць да 3 дзён.

Колькі вады вы зможаце атрымаць з апунцый, залежыць ад іх памеру і таго, наколькі яны сталі мяккімі падчас гатавання.

Прыгатаваць кактусную ваду ў хатніх умовах лёгка, выкарыстоўваючы толькі плады апунцыі і некалькі распаўсюджаных кухонных інструментаў. Ваша хатняя кактусавая вада можа захоўвацца ў халадзільніку да 3 дзён.

Сутнасць

Вада з кактусаў вырабляецца з пладоў кактуса апунцыі.

Гэта мала калорый і цукру, забяспечваючы пажыўныя рэчывы і антыаксіданты.

Улічваючы ўтрыманне антыаксіданта ў кактусавай вадзе, гэта можа дапамагчы пры запаленнях, язвах страўніка і многіх іншых праблемах.

Калі вы шукаеце унікальны, натуральны напой з некалькімі перспектыўнымі карысцямі для здароўя, вы можаце набыць несалодкую кактусавую ваду - як гэты прадукт - у асобных крамах і ў Інтэрнэце.