Як гэтая жанчына схуднела на 85 фунтаў і трымалася на працягу 6 гадоў

Задаволены

• Агляд для

Калі вы будзеце сачыць за Брытні Вест у Instagram, вы, верагодна, убачыце фатаграфіі, на якіх яна працуе з сябрамі, спрабуе новыя рэцэпты і ў асноўным жыве сваім самым здаровым жыццём. Амаль цяжка паверыць, што амаль восем гадоў таму яна важыла 250 фунтаў і ела ў асноўным нездаровую ежу.

«Падрастаючы, я ніколі не клапацілася пра тое, як я выглядаю, але ўсе вакол мяне былі занепакоеныя маім здароўем і тым, як мае харчовыя звычкі паўплываюць на маю будучыню», — сказала яна нядаўна. Форма.

Бацькі і бабуля Брытні спрабавалі падкупіць яе грашыма, падарункамі і адзеннем, каб заахвоціць яе схуднець і перастаць перакусваць перад абедам, і пакуль яна тут і там губляла пару фунтаў, з гадамі яе вага працягваўся. шыпаць.

"Гэта дзіўна, таму што я была даволі актыўным дзіцем", - кажа Брытні. «Я гуляў у футбол, плаваў у круглагадовай камандзе па плаванні, хадзіў з мамай на трэніроўкі, але амаль не схуднеў». Маці Брытні пачала думаць, што ў Брытні хвароба, якая прывяла да ўзроўню яе вагі, але пасля некалькіх абследаванняў шчытападобнай залозы стала зразумела, што праблема ў яе дрэнных звычках у ежы. (Яна ела пераважна перапрацаваную ежу.) Яе мама і бабуля прасілі паспрабаваць такія рэчы, як Аткінс і Вага, але нічога не затрымалася надоўга.

Усё стала горш, калі Брытні скончыла каледж. "Я ўладкавалася на першую працу і кожны дзень выходзіла з калегамі на абед", - кажа яна. "Пасля працы я ішоў у" шчаслівы час "і атрымліваў на вынас або зноў выходзіў на абед, таму што быў занадта стомлены, каб гатаваць ежу". (Звязаны: 15 здаровых разумных, здаровых альтэрнатыў нездаровай ежы)

Толькі пасля таго, як яе хлопец пракаментаваў яе вагу, усё было пакладзена на яе. "З усіх людзей у маім жыцці мой хлопец у той час быў адзіным чалавекам, які ніколі не даваў мне лайно аб маім вазе", - кажа Брытні. "Ён заўсёды прымаў мяне такім, які я ёсць, а потым аднойчы ён паклікаў мяне за тое, што я набрала некалькі лішніх кілаграмаў. Ён сказаў, што стаміўся ад таго, што я маю лішнюю вагу. Я быў так злы, і мы ў канчатковым выніку рассталіся ў тыя выходныя. , але я таксама быў сумны і разгублены ".

Брытні спатрэбіўся некаторы час, каб пераадолець растанне, але як толькі яна выйшла з другога канца, яна, нарэшце, зразумела, што хоча змяніць яе. "Я прачнулася аднойчы раніцай і сказала, што дастаткова", - кажа Брытні. "Гэта было зараз ці ніколі".

Яна пайшла да сваёй сям'і і сяброў і ўпершыню ў жыцці папрасіла дапамогі. "Гэта быў вялікі крок для мяне", - кажа Брытні. "Усё жыццё людзі казалі мне, што мне трэба зрабіць са сваім целам. Але гэта быў першы выпадак, калі я праяўляў ініцыятыву і прыцягваў сябе да адказнасці".

Яна пачала з таго, што зноў пайшла ў Weight Watchers, але ўпершыню заплаціла за гэта сама. "Ёсць нешта ў тым, што вы не хочаце марнаваць свае заробленыя грошы",-кажа Брытні. "Гэта было для мяне галоўнай матывацыяй. Калі я падманваў ежу або прапускаў сустрэчы, я не проста рабіў сабе мядзведжую паслугу, я траціў грошы дарма - і як графічнага дызайнера мне не хапіла дастаткова, каб кідаць гэта гэта ".

Брытні таксама пачала весці дзённік і весці падрабязны журнал усяго, што яна ўносіла ў сваё цела. "Я і сёння гэтым займаюся", - кажа яна. (ICYDK, прытрымліванне сверхабмежавальнай дыеце звычайна прыводзіць да пераядання.)

Праз тры месяцы пасля назірання за вагой Брытні пачала ўводзіць у свой штотыднёвы рэжым практыкаванні. «Мая старая суседка па пакоі кожны дзень хадзіла ў спартзалу і пыталася, ці хачу я пайсці з ёй», — кажа яна. «Я заўсёды казаў «не», пакуль аднойчы не вырашыў сказаць «так».

Брытні пачала хадзіць некалькі дзён на тыдзень і рабіць усё, што адчувала сябе добра. У рэшце рэшт, яна таксама пачала бегаць, але не прытрымлівалася строгага плана і не ведала, што лепш дзейнічае на яе цела.Каб даведацца больш, яна вырашыла наняць асабістага трэнера, які дапамог ёй пабудаваць трывалую аснову трэніроўкі. "У мяне быў досвед працы з цяжкай атлетыкай, але я ніколі не ведала, наколькі гэта сапраўды можа змяніць і сфармаваць ваша цела", - кажа яна. "Наяўнасць трэнера навучыла мяне шмат чаму і дала мне свабоду задаваць пытанні. Мне было так цікава пра пэўныя практыкаванні, над чым мне трэба папрацаваць і колькі кардыё. Праз тры месяцы я ўбачыў велізарныя паляпшэнні ў сваім целе і адчуў дзіўна».

На працягу наступных паўтары гадоў у Брытні была адна мэта: паслядоўнасць. "Калі я пачала моцна худнець, я пачала бачыць шмат лішняй скуры вакол жывата і сцёгнаў", - кажа яна. "Я ведаў, што хачу аперацыю па выдаленні скуры, але нерваваўся за час аднаўлення і вяртаўся да старых звычак. Таму я прысвяціў гэтаму час таму, каб мой новы лад жыцця быў максімальна ўстойлівым. Я паабяцаў сабе, што калі я прайду аперацыю, то гэта будзе апошняя, якую я калі-небудзь зроблю». (Па тэме: 8 спосабаў практыкаванняў ўплываюць на скуру)

Пасля дасягнення мэты 165 фунтаў, Брытні зрабілі аперацыю па выдаленні скуры. Прыкладна праз чатыры тыдні часу аднаўлення яна вярнулася да гэтага і з тых часоў ніколі не азіралася назад. "Я некаторы час пасля гэтага працягвала сачыць за Weight Watchers, каб пераканацца, што застануся на правільным шляху, але ў рэшце рэшт ад гэтага адвучылася", - кажа яна. «Сёння я прытрымліваюся правіла 80/20, калі большую частку часу я добра ем, але ніколі не ем шарыка марожанага (ці двух), калі мне захочацца». (Гэта праўда: баланс - гэта лепшае, што вы можаце зрабіць для свайго здароўя і фізічнай формы.)

Брытні прыпісвае гэтае мысленне за тое, што яна дазваляла ёй не дапускаць 85 фунтаў за апошнія шэсць гадоў. «Людзі ўвесь час пытаюцца ў мяне, што я зрабіла, каб схуднець, і я кажу, што ўсё зводзіцца да паслядоўнасці і збалансаванасці», — кажа яна. "Тое, што вы не бачыце змяненняў звонку адразу, не азначае, што нешта не адбываецца. Вам трэба працягваць рабіць правільны выбар кожны дзень, на працягу доўгага часу, і ў рэшце рэшт гэта стане вашым рытмам- тое, што вы зможаце вытрымаць».

Агляд для