Бры Ларсан падзялілася сваімі любімымі спосабамі зняцця стрэсу, калі вы таксама адчуваеце сябе перагружанымі

Задаволены

• Агляд для

У гэтыя дні адчуваеце сябе крыху напружанымі? Бры Ларсан адчувае вас, таму яна прыдумала спіс з 39 розных метадаў зняцця стрэсу, якія вы можаце паспрабаваць - і большасць з іх можна лёгка зрабіць за лічаныя хвіліны прама ў камфорце вашага дома.

У новым відэа на яе канале YouTube, в Капітан Марвел зорка распавяла пра трывожныя пачуцці, з якімі змагаецца апошнім часам, і пра тое, як яна з імі спраўляецца. «Бываюць дні, калі я адчуваю сябе так ахопленай панікай, што не ведаю, што рабіць», — падзялілася яна.

Але Ларсан таксама знайшла момант у сваім відэа, каб прызнаць прывілей, якія яна мае як знакамітасць. З гэтай прывілеяй, растлумачыла яна, ёсць доступ да пэўных інструментаў і рэсурсаў, якія, магчыма, не спатрэбяцца іншым для зняцця стрэсу (падумайце: хатні трэнажорная зала, тэрапія і г.д.).

Такім чынам, складаючы свой спіс спосабаў зняцця стрэсу, Ларсан сказала, што мае намер уключыць толькі бясплатныя або адносна недарагія прапановы, якія можна зрабіць пры бяспечнай сацыяльнай дыстанцыі дома або побач. (ICYMI, Ларсан таксама падзялілася, як яна практыкуе самаўдасканаленне ў 2020 годзе.)

Яе спіс ўключае ў сябе некаторыя відавочныя заняткі, якія выклікаюць дзэн-медытацыя, ёга, фізічныя практыкаванні, баўленне часу на прыродзе і садоўніцтва, напрыклад-разам з некаторымі дурнымі варыянтамі, такімі як чытанне алфавіту назад, прагляд відэаролікаў Боба Роса, спроба смяяцца, не ўсміхаючыся і бачыць, як доўга можна свістаць. Ларсан нават рэкамендаваў паспрабаваць самамасаж і выкарыстоўваць нефрытавы валік, каб зняць напружанне з твару. Яна не раскрывае свайго дакладнага пераходу, але FTR, на Amazon можна знайсці мноства нефрытавых валікаў коштам менш за 20 долараў. (І вось ваша пакрокавае кіраўніцтва, як зрабіць сабе масаж у хатніх умовах.)

Наступная парада Ларсана можа прагучаць крыху пакутліва: прыміце халодны душ. У той час як Ларсан рэкламуе гэта як спосаб расслабіцца (літаральна?) І зняць стрэс, халодны душ таксама можа дапамагчы вашай скуры захаваць натуральную вільгаць, сказала раней Джэсіка Крант, доктар медыцынскіх навук. Форма. Некаторыя даследаванні паказваюць, што халодны душ сапраўды можа дапамагчы падняць настрой, таму Ларсан мог прыступайце да чаго -небудзь з яе парадай.

Не адчуваеце халоднага душа? Ларсан таксама рэкамендуе прыняць цёплую ванну, каб дапамагчы вам расслабіцца, калі вы адчуваеце стрэс. Вядома, калі вы па сваёй прыродзе лазневы чалавек, вы ўжо ведаеце, як заспакаяльна апускацца ў ванну пасля доўгага напружанага дня. Для недасведчаных, прыняцце ванны можа дапамагчы рэгуляваць крывяны ціск (заспакоіць вас знутры), абвастрыць розум і настроіць вас на спакойны сон. (Больш падрабязна тут: Чаму ванна можа быць больш здаровай, чым душ)

Дзённікі - яшчэ адзін з любімых спосабаў Ларсана супакоіцца ў стрэсавы час. Выпісванне сваіх думак, асабліва раніцай, можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш абгрунтаванымі, засяроджанымі і прысутнымі на працягу дня. Нават калі вы проста занатоўваеце сюды -сюды некалькі радкоў, калі адчуваеце перагрузку, вядзенне дзённікаў можа дапамагчы вам лепш кантактаваць з тым, што вам асабіста трэба быць лепшай версіяй сябе ў любы дзень. (Гл.: Чаму вядзенне дзённікаў - гэта ранішні рытуал, ад якога я ніколі не мог адмовіцца)

Незалежна ад таго, што дапамагае вам супакоіцца, калі вы адчуваеце стрэс, Ларсан нагадаў гледачам, што стрэс - гэта нармальная, непазбежная частка жыцця. Самае галоўнае, растлумачыла яна, - знайсці спосабы справіцца са стрэсам, які сапраўды працуе вы, асабіста. "Гэта відэа існуе як спосаб падзяліцца [і] пагаварыць пра наша псіхічнае здароўе", - сказаў Ларсан.

Глядзіце поўнае відэа ніжэй, каб даведацца больш пра спосабы зняцця стрэсу ад Ларсана:

Агляд для