Чаму сорам для цела-такая вялікая праблема (і што вы можаце зрабіць, каб гэта спыніць)

Задаволены

• Сапраўдны ўплыў саромення на цела
• Чаму людзі гэта робяць
• Не, вам усё роўна яе "здароўе"
• Што трэба мяняць
• Агляд для

Нягледзячы на ​​​​тое, што рухі бодзіпазітыў і самалюбства набылі неверагодную цягу, усё яшчэ ёсць шмат працы, якую трэба выканаць, нават у нашай суполцы. Хоць мы бачым больш пазітыўных, спрыяльных каментароў да нашых паведамленняў у сацыяльных сетках, чым негатыўных, ганебных, нават адзін выпадак ганьбы цела-гэта занадта шмат. І давайце будзем яснымі, іх больш за адзін. Мы бачым каментары, у якіх гаворыцца, што жанчыны, якіх мы прадстаўляем на нашым сайце і ў сацыяльных сетках, занадта прыдатныя, занадта вялікія, занадта маленькія.

І гэта цяпер спыняецца.

Форма з'яўляецца бяспечным месцам для жанчын усіх формаў, памераў, колераў і ўзроўню здольнасцяў. На працягу многіх гадоў мы ўпарта працуем, каб заахвоціць жанчын абняць сваё цела і ганарыцца тым, хто яны ёсць. І хоць мы ўсё аб гэтай унутранай любові (больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна знайсці ў #LoveMyShape), нашы назіранні паказваюць нам, што мы павінны выступаць за прыняцце тых жа прынцыпаў прыняцця, кахання і талерантнасці і іх прымяненне знешне, таксама. Пераклад: Хоць вам варта на 100 % працягваць працаваць над тым, каб любіць сваё цела, не менш важна не быць прыдуркам для тых, хто выглядае інакш, чым вы. Апошняя частка мае вырашальнае значэнне, таму прачытайце яе яшчэ раз, калі вам трэба: Больш не трэба быць прыдуркам з целамі іншых жанчын.

Цяпер мы ведаем, што вы думаеце: Я?! Я б ніколі. Справа ў тым, што не трэба быць тролем, які жыве ў падвале, каб груба каментаваць чужое цела. Мы ўвесь час бачым мноства, здавалася б, "нявінных" каментароў. Такія рэчы, як "Я проста хвалююся за яе здароўе" або "Я проста хачу, каб яна не насіла гэтага". Вось чаму гэта ўсё яшчэ праблема:

Сапраўдны ўплыў саромення на цела

«Мяне ганьбілі ў сацыяльных сетках і асабіста», — кажа Жаклін Адан, прыхільнік бодзіпазітыву, якая схуднела на 350 фунтаў. "На мяне паказвалі і смяяліся, і мяне ўвесь час пытаюць, што з маім целам; чаму яно выглядае так" дрэнна і так пачварна ". Мне кажуць, што гэта трэба прыкрываць, таму што гэта агідна, і ніхто гэтага не хоча бачыць ".

У каментарыях да нашага нядаўняга відэа выкліку ў Facebook Кіры Стокс, трэнера знакамітасцяў і стваральніка The Stoked Method, стала зразумела, што фітнес-прафесіяналам кажуць, што з іх целам таксама нешта не так - што яны робяць усё «не так» так ці клапаціцца пра сябе «належным чынам». Што вы не бачыце ў відэа ці каментарах? Стокс не чакае, што іншыя будуць выглядаць ці быць такімі ж, як яна,-яна ўсё сваё жыццё была моцнай і адпавядала фізічнай падрыхтоўцы, і яна ведае, што ўсе астатнія знаходзяцца ў асабістым падарожжы. "Я часта выкарыстоўваю хэштэг #зрабі сябе ў сваіх паведамленнях у сацыяльных сетках, таму што я не кажу, што гэта павінен быць ты ці ты павінен быць падобны на мяне. Я кажу, што рабі тое, што падыходзіць табе".

Морыт Самэрс, сертыфікаваны персанальны трэнер і трэнер па CrossFit, таксама зведаў ганьбу."Людзі, якія робяць каментары пра здароўе іншых людзей у Інтэрнэце, заўсёды мяркуюць, што, паколькі чалавек важыць больш, чым наступны чалавек, яны нездаровыя", - кажа Самэрс. Саммерс часта атрымлівае каментары, якія ставяць пад сумнеў яе фізічную форму, нават калі яна кваліфікаваны трэнер.

Чаму людзі гэта робяць

"Існуе дыяпазон памераў для жанчын, які грамадскасць палічыла прымальным, і ўсё, што перавышае або перавышае гэты дыяпазон, адкрыта для публічнага ганьбавання", - кажа Кэці Уілкакс, мадэль грамадскага руху "Здаровая новая худая" і генеральны дырэктар Natural Model Management. . "Я раней прадавала купальнікі і размяшчала выяву сябе ў купальніку, які атрымаў толькі станоўчыя водгукі. Потым я размясціла адну з нашых мадэляў ад Natural Models, якая на 2 памеры большая і курчэйшая за мяне ў такім жа купальніку, і яна было разарвана ў каментарах. Усё ад "Яна нездаровая" да "Ці з'яўляецца атлусценне новым худым?" і «Яна не павінна гэтага насіць».»

Існуе таксама тое, што называецца тэорыяй атрыбуцыі. Прасцей кажучы, людзі схільныя вінаваціць іншых у тым, што яны бачаць у іх кантролі. "Калі гаворка ідзе пра ганьбаванне цела, гэта азначае, што людзі спрабуюць вызначыць, ці з'яўляюцца прычыны неадпаведнасці цела крыюцца ў індывідзе ці ў чымсьці, на што чалавек не можа кіраваць",-кажа Саманта Кван, кандыдат медыцынскіх навук, сацыёлаг і аўтар Увасоблены супраціў: кідаючы выклік нормам, парушаючы правілы. «Такім чынам, калі жанчыну лічаць «залішняй вагой», таму што ў яе не хапае сілы волі, каб «правільна» харчавацца і рэгулярна займацца спортам, яна будзе ацэнена менш пазітыўна, чым жанчына, якая ўспрымаецца як «залішняя вага» з-за захворвання залоз».

Гэта азначае, што працэс мыслення сароменьня цела чалавека з залішняй вагой адбываецца прыкладна так: па-першае, шамер думае: «Добра, гэты чалавек тоўсты, і гэта, верагодна, ягоная віна, таму што ён робіць нешта не так». Тады-і гэта самая спрытная частка-замест таго, каб проста сядзець з гэтай думкай і займацца сваімі справамі, яны вырашаюць "зрабіць" што-небудзь з гэтым. Чаму? Таму што Амерыка ненавідзіць поўных жанчын. Вы займаеце занадта шмат месца і не выбачаецеся за гэта? Грамадства ў цэлым кажа, што вы заслугоўваеце таго, каб вас знізілі, таму што жанчыны павінны "мець усё", робячы сябе як мага меншымі і ненадакучлівымі.

Іншымі словамі, калі тое, як выглядае ваша неадпаведнае цела, успрымаецца як «твая віна», то людзі бачаць, што каментарыі, якія ганьбяць сябе, як спосаб прыцягнуць вас да «адказнасці» за вашыя дзеянні. І ў той час як жанчыны, якія лічацца "тоўстымі", бясспрэчна нясуць на сабе цяжар ганьбы цела, ні адно жаночае цела не застрахавана ад сораму, менавіта па гэтай жа прычыне. «Тое ж самае можна сказаць і пра худы сорам, - паказвае Кван. "Яны таксама зрабілі нібыта дрэнны выбар, хоць, напрыклад, нервовая анарэксія з'яўляецца сур'ёзным засмучэннем і звязана не толькі з няправільным выбарам ежы ".

Нарэшце, мы заўважылі, што ўпэўненасць, здаецца, служыць запрашэннем для ганьбы цела. Вазьміце зусім крутога Джэсаміна Стэнлі. Мы прадставілі гэтую фатаграфію, каб прадэманстраваць моцнага, засяроджанага, уплывовага чалавека, якога мы любім, але мы ўсё ж бачылі некалькі каментароў, якія скардзіліся на знешні выгляд яе цела. Гэта прымусіла нас задумацца: а што ж такое дзіўная, упэўненая ў сабе жанчына, з якой людзі проста не спраўляюцца? "Жанчыны павінны дзейнічаць і паводзіць сябе пэўным чынам", - кажа Кван. Такім чынам, чым больш упэўнена жанчына, тым больш шамеры адчуваюць патрэбу вярнуць яе на месца, кажа яна. Не будучы паслухмяным, падпарадкаваным і самае галоўнае сорамна свайго цела, упэўненыя жанчыны з'яўляюцца галоўнай мішэнню для крытыкі.

Не, вам усё роўна яе "здароўе"

Адна з найбольш распаўсюджаных тэм, якія мы бачым у саромеючых каментарах,-гэта, па іроніі лёсу, здароўе. Вазьміце фота, якое мы нядаўна апублікавалі ад Даны Фалзеці, пісьменніцы, настаўніка ёгі і актывісткі. Калі мы вырашылі зрабіць рэпост яе фатаграфіі (вышэй), мы ўбачылі моцную, дзіўную жанчыну, якая дэманструе свае неверагодныя навыкі ёгі, і мы хацелі падзяліцца гэтым з нашым супольнасцю. На жаль, не ўсе былі на адной старонцы. Мы бачылі каментары накшталт "У мяне ўсё з большымі целамі, але я проста хвалююся за яе здароўе". У той час як многія іншыя каментатары паспяшаліся абараніць Фальсеці, мы былі расчараваныя, калі ўбачылі, што людзі крыўдзяць, асабліва ў імя "здароўя".

Па-першае, гэта навукова даказана, што ганьба цела не робіць зрабіць людзей больш здаровымі. Даследаванні паказваюць, што расшчапленне тлушчу на самай справе робіць людзей больш схільнымі развіваць шкодныя звычкі ў ежы, і даследаванні паказалі, што гэта не дапамагае людзям схуднець.

І сапраўды-каго ты жартуеш? У вас на самай справе клапаціцца пра здароўе зусім незнаёмага чалавека што шмат? Будзьце сапраўднымі, вы хочаце нешта сказаць, таму што ты некамфортна. Гледзячы на ​​людзей, якія шчаслівыя, упэўненыя ў сабе, і не ўпісваюцца ў ваш навучаны стандарт таго, што з'яўляецца здаровым або прыгожым, вы адчуваеце сябе дзіўна. Чаму? Тое, што жанчыны не баяцца займаць месца, зводзяць людзей з розуму, таму што гэта супярэчыць усім, што іх вучылі аб тым, што прымальна з пункту гледжання паводзін і знешнасці. Бо калі вы Вы не можаце дазволіць сабе быць тоўстым і шчаслівым, чаму гэта павінна быць дазволена каму -небудзь яшчэ? Newsflash: Вы таксама можаце быць шчаслівымі і камфортнымі са сваім уласным целам і мноствам іншых тыпаў целаў, калі аспрэчваеце свае прадузятыя ўяўленні аб тым, як выглядаюць «здаровыя» і «шчаслівыя».

На самай справе худы аўтаматычна не роўны здароваму, а тлушч - нездаровым. Некаторыя даследаванні нават паказваюць, што жанчыны з залішняй вагой, якія займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, здаравейшыя за худых жанчын, якія гэтага не робяць (так, можна быць тоўстымі і падцягнутымі). Падумайце пра гэта так: "Вы не можаце глядзець на мяне і нічога не ведаць пра маё здароўе", - кажа Фальсеці. "Ці можаце вы быць упэўненыя, што хтосьці курыць, п'е, мае засмучэнні харчовай паводзінаў, пакутуе ад РС ці мае рак проста гледзячы на ​​іх? Не. Так што мы не можам вывесці здароўе на аснове таго, што бачым, і нават калі гэты чалавек нездаровы, ён усё яшчэ заслугоўвае вашай павагі».

Гэта самае галоўнае з усіх: «Мне не трэба быць здаровым, каб мяне паважалі», — кажа Фальзеці. "Мне не трэба быць здаровым, каб прасіць, каб да мяне ставіліся як да чалавека, як да роўнага. Усе людзі заслугоўваюць павагі, здаровыя яны ці не, маюць яны засмучэнні харчавання ці не, ці пакутуюць яны ціхімі хваробамі ці не. "

Што трэба мяняць

"Ганьба цела спыніцца толькі тады, калі мы вырашаем гэта структурна",-кажа Кван. «Гаворка ідзе не толькі пра індывідуальныя змены паводзін, але і пра маштабныя, культурныя і сацыяльныя інстытуцыянальныя змены». Сярод рэчаў, якія павінны адбыцца, - большая разнастайнасць у медыяфайлах па катэгорыях тонаў скуры, росту, памеру цела, рыс твару, тэкстуры валасоў і інш. "Нам патрэбна новая "нармальная" ідэя нашых культурных ідэалаў прыгажосці. Гэтак жа важна, мы павінны працаваць над роўнасцю ва ўсіх формах, калі цела, асабліва жаночае цела, не з'яўляецца аб'ектам кантролю і дзе людзі адчуваюць сябе ў бяспецы, каб выказаць свой пол і сэкс ідэнтычнасці ", - кажа Кван.

У той жа час мы лічым сваёй адказнасцю прадастаўляць дзеянні для нашай супольнасці, каб мы ўсе працавалі над тым, каб спыніць ганьбу цела. Мы пацікавіліся ў нашай групы экспертаў па стылістыцы, што члены нашай супольнасці могуць зрабіць для барацьбы з ганьбай цела на індывідуальным узроўні. Вось што яны сказалі.

Абараніць пацярпелых. «Калі вы бачыце, што кагосьці ганьбіць, знайдзіце дзве секунды, каб даслаць яму любоў», — кажа Уілкакс. "Мы жанчыны, і каханне - наша суперсіла, таму не бойцеся выкарыстоўваць гэта".

Праверце свой унутраны ўхіл. Можа быць, вы не пакінеце непрыемнага каментара аб чужым целе, але часам ловіце сябе на думках, якія замацоўваюць ганьбу цела. Калі вы калі-небудзь выяўляеце, што думаеце пра чужое цела, звычкі ў ежы, практыкаванні або што-небудзь іншае, праверце сябе. "Лепшы спосаб стрымліваць свае меркаванні - заахвочваць суперажыванне", - кажа Робі Людвіг, Psy.D. "Калі ў вас ёсць асуджальная думка, вы можаце спытаць сябе, адкуль такая думка".

Ставіцеся да сваіх каментароў, як да вашых паведамленняў. "Людзі марнуюць так шмат часу на фільтраванне сваіх фатаграфій, але яны зусім нефільтраваныя ў каментарах", - адзначае Стокс. Што рабіць, калі мы ўсе выкарыстоўвалі такую ​​дапамогу, калі пакідалі каментары да паведамленняў іншых людзей? Перш чым апублікаваць каментар, правядзіце ўнутраны кантрольны спіс матывацый, якія стаяць за гэтым, і вы, верагодна, пазбягаеце казаць нічога, што можа нашкодзіць камусьці іншаму.

Працягвайце рабіць вам. Як бы гэта ні было цяжка, але не дазваляйце ненавіснікам вас сарваць. "Я лічу, што працягваць заставацца сабой і працягваць жыць так, як ты хочаш, аказвае найбольшы ўплыў", - кажа Адан. "Ты смелы, ты моцны, ты прыгожы, і ўсё, што ты адчуваеш, важна. Ты ніколі не зможаш дагадзіць усім, дык чаму б проста не зрабіць тое, што робіць цябе шчаслівым?"

Агляд для