Як распазнаць і кіраваць шыпам цукру ў крыві

Задаволены

• Сімптомы скокаў цукру ў крыві
• Скачок цукру ў крыві: што рабіць
• Кетоацидоз і кетоз
• Прычыны ўзроўню цукру ў крыві
• 7 спосабаў прадухіліць скачкі ўзроўню цукру ў крыві

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Скачкі цукру ў крыві ўзнікаюць, калі ў крыві назапашваецца просты цукар, вядомы як глюкоза. У людзей з дыябетам гэта адбываецца з-за няздольнасці арганізма правільна выкарыстоўваць глюкозу.

Большая частка ежы, якую вы ясце, распадаецца на глюкозу. Ваша цела мае патрэбу ў глюкозе, таму што гэта асноўнае паліва, якое прымушае нармальна працаваць мышцы, органы і мозг. Але глюкозу нельга выкарыстоўваць у якасці паліва, пакуль яна не патрапіць у вашы клеткі.

Інсулін, гармон, які выпрацоўваецца падстраўнікавай залозай, разблакуе клеткі, каб глюкоза магла паступаць у іх. Без інсуліну глюкоза працягвае плаваць у крыві, куды ісці, і з цягам часу становіцца ўсё больш канцэнтраванай.

Калі глюкоза назапашваецца ў крыві, узровень глюкозы (цукру ў крыві) павышаецца. У доўгатэрміновай перспектыве гэта прыводзіць да пашкоджання органаў, нерваў і сасудаў.

Скачкі ўзроўню цукру ў крыві адбываюцца ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, бо яны не ў стане эфектыўна выкарыстоўваць інсулін.

Невылечаны высокі ўзровень цукру ў крыві можа быць небяспечным, што прыводзіць да цяжкага стану дыябетыкаў, які называецца кетоацыдоз.

Хранічны высокі ўзровень цукру ў крыві павялічвае верагоднасць сур'ёзных ускладненняў дыябету, такіх як хваробы сэрца, слепата, неўрапатыя і нырачная недастатковасць.

Сімптомы скокаў цукру ў крыві

Навучанне распазнаваць сімптомы гіперглікеміі (высокага ўзроўню цукру ў крыві) можа дапамагчы вам кантраляваць дыябет. Некаторыя людзі, якія пакутуюць дыябетам, адразу адчуваюць сімптомы высокага ўзроўню цукру ў крыві, але іншыя не дыягнастуюцца гадамі, таму што іх сімптомы мяккія альбо расплывістыя.

Сімптомы гіперглікеміі звычайна пачынаюцца, калі ўзровень глюкозы ў крыві перавышае 250 міліграмаў на дэцылітр (мг / дл). Сімптомы пагаршаюцца, чым даўжэй вы не лечыцеся.

Сімптомы ўсплёску цукру ў крыві ўключаюць:

• частае мачавыпусканне
• стомленасць
• падвышаная смага
• парушэнне гледжання
• галаўны боль

Скачок цукру ў крыві: што рабіць

Важна ведаць сімптомы гіперглікеміі. Калі вы падазраяце, што ў вас высокі ўзровень цукру ў крыві, правядзіце палец пальцам, каб праверыць узровень.

Фізічныя практыкаванні і ўжыванне вады пасля ежы, асабліва калі вы ўжывалі шмат крухмалістых вугляводаў, могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць ін'екцыю інсуліну, але будзьце асцярожныя, толькі выкарыстоўваючы гэты метад, уважліва выконваючы рэкамендацыі лекара адносна вашай дозы. Пры няправільным ужыванні інсулін можа выклікаць гіпаглікемію (нізкі ўзровень цукру ў крыві).

Кетоацидоз і кетоз

Таксама важна разумець розніцу паміж кетоацидозом і кетозам.

Калі высокі ўзровень цукру ў крыві не лячыцца занадта доўга, глюкоза назапасіцца ў крыві, і клеткі будуць галадаць. Вашы клеткі ператворацца ў тлушч для атрымання паліва. Калі вашы клеткі выкарыстоўваюць тлушч замест глюкозы, у працэсе атрымліваецца пабочны прадукт, які называецца кетоны:

• Людзі з дыябетам можа развіцца дыябетычны кетоацыдоз (ДКА), патэнцыйна смяротна небяспечны стан, які прыводзіць да таго, што кроў становіцца занадта кіслай. З-за дрэнна функцыянуе інсуліну ў людзей з дыябетам узровень кетонаў не кантралюецца і можа вельмі хутка падняцца да небяспечнага ўзроўню. DKA можа прывесці да дыябетычнай коме або смерці.
• Людзі без дыябету можа пераносіць пэўны ўзровень кетонаў у крыві, вядомы як кетоз. Яны не працягваюць развіваць кетоацидоз, таму што іх арганізм па-ранейшаму можа правільна выкарыстоўваць глюкозу і інсулін. Правільна функцыянуе інсулін дапамагае падтрымліваць узровень кетонаў у арганізме стабільным.

Кетоацидоз - гэта надзвычайная сітуацыя, якая патрабуе неадкладнага лячэння. Вам трэба патэлефанаваць па нумары 911 або звярнуцца па экстраную медыцынскую дапамогу, калі ў вас узнікнуць любы з наступных прыкмет і сімптомаў:

• фруктова пахне дыханнем ці потам
• млоснасць і ваніты
• моцная сухасць у роце
• праблемы з дыханнем
• слабасць
• боль у вобласці жывата
• разгубленасць
• кома

Прычыны ўзроўню цукру ў крыві

Узровень цукру ў крыві вагаецца на працягу ўсяго дня. Калі вы ясьце ежу, асабліва ежу з высокім утрыманнем вугляводаў, напрыклад, хлеб, бульба ці макароны, узровень цукру ў крыві адразу пачне павышацца.

Калі ўзровень цукру ў крыві нязменна высокі, вам трэба параіцца са сваім урачом аб паляпшэнні лячэння цукровага дыябету. Цукар у крыві павышаецца, калі:

• вы не прымаеце дастатковую колькасць інсуліну
• ваш інсулін не дзейнічае так доўга, як вы думаеце
• вы не прымаеце пероральные лекі ад дыябету
• патрэбна карэкціроўка дазоўкі лекаў
• вы карыстаецеся інсулінам з мінулым тэрмінам прыдатнасці
• вы не выконваеце свой план харчавання
• у вас ёсць хвароба альбо інфекцыя
• вы карыстаецеся пэўнымі лекамі, напрыклад, стэроідамі
• вы знаходзіцеся ў стане фізічнага стрэсу, напрыклад, траўмы ці аперацыі
• вы знаходзіцеся ў эмацыйным стрэсе, напрыклад, на працы альбо дома, альбо з грашовымі праблемамі

Калі ўзровень цукру ў крыві звычайна добра кантралюецца, але ў вас узнікаюць незразумелыя скачкі ўзроўню цукру ў крыві, магчыма, ёсць больш вострая прычына.

Паспрабуйце весці ўлік усіх спажываных ежы і напояў. Правярайце ўзровень цукру ў крыві ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара.

Звычайна запісваюць узровень цукру ў крыві ў першую чаргу раніцай, перад тым, як паесці, а потым праз дзве гадзіны пасля ежы. Нават некалькі дзён запісанай інфармацыі можа дапамагчы вам і лекару даведацца, што выклікае скачкі ўзроўню цукру ў крыві.

Сярод вінаватых:

• Вугляводы. Вугляводы - найбольш распаўсюджаная праблема. Вугляводы вельмі хутка распадаюцца на глюкозу. Калі вы прымаеце інсулін, парайцеся са сваім лекарам пра суадносіны інсуліну і вугляводаў.
• Садавіна.Свежыя садавіна здаровыя, але яны ўтрымліваюць тып цукру, які называецца фруктозай, які павышае ўзровень цукру ў крыві. Аднак свежыя садавіна - лепшы выбар, чым сок, кісялі ці варэнне.
• Тлустая ежа. Тоўстая ежа можа выклікаць так званы "эфект піцы". Узяўшы для прыкладу піцу, вугляводы ў цесце і соусе адразу павялічаць узровень цукру ў крыві, але тлушч і бялок не паўплываюць на цукар толькі праз некалькі гадзін.
• Сок, газіроўка, электралітныя напоі і салодкія кававыя напоі.Усе яны ўплываюць на ўзровень цукру, таму не забывайце лічыць вугляводы ў напоях.
• Алкаголь. Алкаголь адразу павышае ўзровень цукру ў крыві, асабліва ў змешванні з сокам або содай. Але гэта таксама можа выклікаць нізкі ўзровень цукру ў крыві праз некалькі гадзін.
• Адсутнасць рэгулярных фізічных нагрузак. Штодзённая фізічная актыўнасць дапамагае інсуліну працаваць больш эфектыўна. Пагаворыце са сваім лекарам аб карэкціроўцы лекаў у адпаведнасці з графікам трэніровак.
• Празмернае лячэнненізкі ўзровень цукру ў крыві. Празмернае лячэнне вельмі распаўсюджана. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, што рабіць, калі ўзровень глюкозы ў крыві падае, каб пазбегнуць вялікіх ваганняў узроўню глюкозы ў крыві.

7 спосабаў прадухіліць скачкі ўзроўню цукру ў крыві

1. Працуйце з дыетолагам, каб распрацаваць план харчавання. Планаванне ежы дапаможа пазбегнуць нечаканых скокаў. Вы таксама можаце паглядзець на The Ultimate Diabet Meal Planner ад Амерыканскай дыябетычнай асацыяцыі (ADA).
2. Пачніце праграму пахудання. Страта вагі дапаможа вашаму арганізму лепш выкарыстоўваць інсулін. Паспрабуйце онлайн-праграму Weight Watchers.
3. Даведайцеся, як лічыць вугляводы. Падлік вугляводаў дапамагае сачыць за тым, колькі вугляводаў вы спажываеце. Вызначэнне максімальнай колькасці для кожнага прыёму ежы дапамагае стабілізаваць узровень цукру ў крыві. Праверце гэты падручнік па падліку вугляводаў і Поўнае кіраўніцтва па падліку вугляводаў з ADA.
4. Даведайцеся пра глікемічны індэкс. Даследаванні паказваюць, што не ўсе вугляводы атрымліваюцца аднолькавымі. Глікемічны індэкс (ГІ) вымярае, як розныя вугляводы могуць уплываць на ўзровень цукру ў крыві. Прадукты з высокім рэйтынгам ГІ могуць уплываць на ўзровень цукру ў крыві больш, чым прадукты з нізкім узроўнем. Вы можаце шукаць прадукты з нізкім узроўнем ГІ праз glycemicindex.com.
5. Знайдзіце здаровыя рэцэпты. Праверце гэтую калекцыю рэцэптаў з клінікі Майо альбо купіце кулінарную кнігу па дыябеце ў ADA на сайце shopdiabetes.com.
6. Паспрабуйце інструмент планавання ежы ў Інтэрнэце. Здаровая талерка ад цэнтра дыябету ў Джосліне - адзін з прыкладаў.
7. Патрэніруйцеся ў кантролі порцый. Кухонная харчовая шаля дапаможа вам лепш вымераць порцыі.