Падтрыманне сацыяльнага жыцця пры збалансаванні сваёй нябачнай хваробы

Задаволены

• 1. Піце шмат вады
• 2. Паспакойцеся
• 3. RSVP "не"
• 4. Зрабіце перадых

У дзяцінстве і юнацтве ў мяне было тое, што большасць людзей называла б "нармальным вопытам", што тычыцца майго здароўя. Акрамя выпадковых прастуд ці выпадкаў раздражняльнай сезоннай алергіі, мне пашчасціла перажыць кожны асноўны вопыт, не клапоцячыся пра хваробу.

Тады, у дзіўным і раптоўным павароце падзей, якія літаральна за некалькі месяцаў саромеліся майго 21-га дня нараджэння, мне паставілі дыягназ рэдкае аутоіммунное захворванне, якое прывяло да рознага ўзроўню пастаяннай і хранічнай болю.

За выключэннем медыцынскага водпуску на працягу поўнага працоўнага дня і школы ў сувязі з шматлікімі шпіталізацыямі, звязанымі з хваробамі, мне ўдалося захаваць адносна збалансаванае сацыяльнае, рамантычнае і прафесійнае жыццё з таго часу, як атрымаў дыягназ.

Жыццё паўнавартаснага жыцця, падтрыманне трывалых адносін і захаванне выніковай працы з хранічнай болем - складаныя подзвігі нават для чалавека, які мае поўнае здароўе, не кажучы ўжо пра чалавека, які мае справу з нябачнай хваробай. Вось чатыры асноўныя правілы, якія я стварыў для сябе, каб гарантаваць, што я здольны жыць у поўнай меры, не падвяргаючы сябе рызыцы сур'ёзнага крызісу ў галіне аховы здароўя.

1. Піце шмат вады

Памятаю, што я п'ю шмат вады на працягу дня, з таго моманту, як я прачнуся ноччу. Часта рэкамендуюць жанчынам, дарослым 19 і старэй, выпіваць 2,7 літра ў дзень, а дарослым мужчынам трэба піць 3,7 літра.

Савет: Захоўвайце ў сумцы бутэльку памеру з падарожжам і знаходзіце бліжэйшы фантан, дзе вы ідзяце.

2. Паспакойцеся

Для поўнага заказанага маршруту большасці дзён, а таксама для квітнеючай кар'еры і адносін патрабуецца добры баланс таго, хто, калі і дзе размясціць маю каштоўную энергію. Менавіта таму я заўсёды імкнуся надаваць перавагу адпачынку на ноч, каб сапраўды атрымліваць асалоду ад падзей, якія планую наведаць. Зарабляючы час на поўныя 7 - 9 гадзін кожную ноч, ідзе не толькі прафілактыка яшчэ больш слабой імуннай сістэмы, але і павышэнне ўвагі да будучых размоў і сустрэч.

Савет: Выкарыстоўвайце рэжым начной змены на сваім тэлефоне і ўсталюйце рэжым сну, каб нагадваць сабе, калі кожны вечар у прыстойны час трэба спыняцца.

3. RSVP "не"

Пражыўшы гады з хранічнай болем, вядучы актыўную грамадскую жыццё, навучылася ўдасканальваць мастацтва сказаць "не" і адмаўляцца ад запрашэнняў - зноў жа, барацьба FOMO рэальная! У ідэальным і бязбольным свеце я хацеў бы сказаць "так" кожнай шчаслівай гадзіне і быць на кожнай вечарыне.

Аднак для здароўя вельмі важна прапусціць некаторыя рэчы і пакінуць трохі часу ў календары для сябе.

Савет: Нам усім патрэбен час у адзіноце. Такія мерапрыемствы, як ёга, пісанне, медытацыя, хада і хаджэнне ў кавярню - гэта такія спосабы, якія мне падабаецца займацца самалячэннем і дэкампрэсіяй, каб захаваць маю хранічную боль.

4. Зрабіце перадых

Хранічны боль можа выяўляцца ў самыя нязручныя моманты. Хоць большасць сацыяльных налад не дазваляюць займацца асабістай прасторай, вельмі важна знайсці бяспечнае месца ў выпадку хуткага ўцёкаў, каб вярнуць мір і цішыню. Часам гэта прылаўка ваннай пакоі, а часам яна можа знаходзіцца па-за межамі месцаў правядзення. Дзе б я ні быў, я хачу вызначыць сваё бяспечнае месца, як толькі прыеду.

Савет: Знайдзіце сваё бяспечнае месца, калі вы збіраецеся на вялікую падзею. Тут вы будзеце перадыхаць кожны раз, калі адчуваеце сябе перагружаным.

Без правільнага мыслення падтрыманне грамадскага жыцця праз хранічную боль можа адчуваць сябе цяжарам - але гэтага не трэба. Мне падабаецца ўспрымаць рэчы, якія я не магу змяніць, і разглядаю сваю сітуацыю як каштоўныя моманты, каб падзякаваць за тое, што і хто ў мяне ёсць у жыцці.

Вядома, нябачная хвароба - гэта не задавальненне, але навучэнне прытрымлівацца нейкіх асноўных правілаў для сябе было самым вялікім падарункам, які я мог бы даць сабе за выбар паўнавартасна жыць і не шкадаваць.

Дэўры Валаскес - рэдактар ​​змесціва сайта naturalcurly.com. Яна ўдзельнічае ў публікацыях аб прыгажосці і аздараўленні, у тым ліку НПЗ29, Вытанчанасць, Алюр, xoJane, і больш. Вы можаце знайсці яе далей Instagram і Twitter.