Брук Бірмінгем: Як маленькія мэты прывялі да вялікага поспеху

Задаволены

• Агляд для

Пасля кепскага заканчэння не вельмі добрых адносін і моманту ў грымёрцы, «акружанай вузкімі джынсамі, якія не падыходзілі», 29-гадовая Брук Бірмінгем з Quad Cities, штат Іллінойс, зразумела, што ёй трэба пачаць клапоціцца пра сябе.

Ідэя схуднець была не новай для Бірмінгема. «Я спрабаваў некалькі дзівацкіх дыет і абмежаванне калорый шмат разоў на працягу ўсяго свайго жыцця. Прычына, па якой нічога не атрымалася, заключалася ў тым, што я ўвесь час спрабаваў выключыць штосьці са свайго рацыёну». (Не дазваляйце гэтым 7 фактарам нулявой каларыйнасці, якія стрымліваюць пахуданне, перашкодзіць вашым мэтам.) Дык як яна гэта зрабіла? Яе парады ніжэй.

Новы падыход

У 2009 годзе з 327 фунтамі Бірмінгем вырашыў атакаваць пахуданне зусім іншым спосабам. Яна далучылася да Weight Watchers і прымала гэта кожны дзень, імкнучыся зрабіць усё проста і засяродзіцца на дасягнутых мэтах. «Я навучыўся весці здаровы лад жыцця, — кажа Бірмінгем. "Я стаўлю сабе невялікія мэты, пачынаючы з першых пяці кілаграмаў, потым набраць менш за 300 фунтаў і г. У працэсе яна адмовілася ад фастфуду і замарожаных страў і навучылася гатаваць. (Ці ведаеце вы, што было даказана, што больш тонкая талія - ​​лепшая прычына, каб прыгатаваць уласны абед?)

Членства ў трэнажорнай зале не патрабуецца

Падарожжа Бірмінгема пачалося са звычак здаровага харчавання, але хутка рушылі ўслед фізічныя практыкаванні, дзе яна зноў засяродзілася на невялікіх, кіраваных дасягненнях. Яна памятае, як наўпрост не магла абысці квартал на шпацыры і плакала, калі прабягала першую мілю. Яна па -ранейшаму не мае членства ў спартзале, але заняткі ўваходзяць у яе паўсядзённае жыццё. Яна абапіраецца на DVD -дыскі для трэніровак: "Джыліян Майклз у маім любімым! Я валодаю амаль усім". Хада і язда на веласіпедзе з'яўляюцца іншымі заняткамі.

Улада людзей

Бірмінгем разлічвае на падтрымку сустрэч назіральнікаў за вагой і сацыяльных сетак, каб падтрымліваць яе. «Мне падабаецца мець магчымасць падзяліцца сваёй гісторыяй з іншымі. Я натхняю людзей, і яны мяне падбадзёрваюць». У дадатак да ўзаемнага натхнення, якое яна знаходзіць у іншых, хто падзяляе падобную барацьбу, яна шануе тое, чаму вучыцца ў іх, бо яны разумеюць, адкуль яна паходзіць.

"Жыццё занадта кароткае, каб не есці кексы і піць піва"

Сёння на сто семдзесят два фунты лягчэй, Бірмінгем цяпер робіць упор на баланс, вызваляючы месца для выпадковых раскошных пачастункаў. "Умеранасць - гэта ключ, і я не падсілкоўваю кожную сваю цягу. Я спрабую зразумець, што для мяне гэта вартае. Я расплюхнуся на кексы з спецыялізаванай крамы, а не на кексы з міксаў". (Стрымлівайце ласунак і змагайцеся з ежай, не звар'яцеўшы.)

"Гэта будзе гучаць смешна, - кажа Бірмінгем, - але круты біч без тлушчу быў адным з маіх асноўных напрамкаў на працягу ўсяго майго падарожжа. Ён выдатна змешваецца з PB2 для купання ў садавіну, на бліны ці проста з'едзены прама з кантэйнер. Я таксама кожны дзень ем бананы ".

Гледзячы наперад

Бірмінгем хацеў бы калі-небудзь зацяжарыць: «Гэта адна з прычын, чаму я працягвала худнець. Я ведала, што хачу стаць мамай». Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці не палохае яе, яна ведае, што можа схуднець, і ў яе ўжо ёсць стратэгія ўтрымання гэтага пад кантролем. "Я планую харчавацца гэтак жа, як цяпер, і не дазваляю апраўдвацца" ёсць за дваіх "."

Каб даведацца больш пра дзіўнае падарожжа Брук Бірмінгем па зніжэнні вагі і даведацца, як змянілася яе жыццё, падбярыце нумар студзеня/лютага Форма, зараз у газетных кіёсках.

Агляд для