Як Джэна Дэван Татум вярнула цела да нараджэння дзіцяці

Задаволены

• Агляд для

Актрыса Дженна Дэван Татум гэта адна гарачая мама-і яна даказала гэта, калі распранула касцюм на дзень нараджэння ПрывабныТравеньскі выпуск. (І, скажам так, яна выглядае даволі бездакорна.) Але не дзіўна, што Ведзьмы з Іст -Энда зорка, якая толькі што нарадзіла першы год год таму, адчувае сябе надзвычай упэўнена ва ўласнай скуры. "Я заўсёды быў свабодалюбівы, і ў дзяцінстве было цяжка захоўваць вопратку",-сказаў 33-гадовы хлопец.

Але гэта не значыць, што Дэван-Тэтум не працуе над сваім целам. Насамрэч, мы звярнуліся да яе магутнага трэнера знакамітасцяў Джэніфер Джонсан, каб даведацца аб рухах, дзякуючы якім сур'ёзна прыгожая брунэтка стала падцягнутым, падцягнутым і падцягнутым целаскладам. Чытайце ўзор яе практыкаванняў і многае іншае.

Форма: Ці можаце вы распавесці крыху пра сваю працу з Джэнай?

Джэніфер Джонсан (JJ): Я працую з Джэнай амаль тры гады. Калі яна ў горадзе, мы імкнёмся праводзіць ад трох да пяці заняткаў на тыдзень. У розны час яна займаецца рознымі справамі. Калі яна была цяжарная, мы зрабілі масу рук, таму што яна ў асноўным дэманстравала рукі на чырвонай дарожцы. Цяпер мы пачынаем з бесперапыннай 30-хвіліннай размінкі для танцаў. Яна ведае шмат працэдур ад мяне, таму я іх паклічу, і яна пачне. Гэта тона трасянкі! Мы таксама змешваем некаторыя дрылі. Затым мы пераходзім на хіп-хоп музыку і пяройдзем да гуртоў супраціву.Пасля гэтага мы капаемся ў руках, змешваем кікбоксінг і штампоўку і пераходзім да балетнай бары або кілімка. Гэта шмат камбінаваных хадоў і планкі. Яе цела прыгожае, таму яна проста настройваецца, каб усё было як мага больш тугім. Яна таксама разумее сваё цела і сугучная яму. Я люблю вучыць яе, таму што яна так сінхранізуецца з сабой.

Форма: Якія яе любімыя рухі, каб атрымаць такую ​​дзіўную шасці ўпакоўку?

JJ: Мы заўсёды заканчваем кожную трэніроўку масай працы над прэсам. Ёй падабаецца слізгаць па падлозе замест тыповых храбустаў, таму мы будзем працаваць імі ў мільён розных спосабаў-танцаваць і трашчаць дошкі да мастоў, усялякія рэчы. Мы змешваем гэта, каб кожная трэніроўка была рознай.

Форма: Які ваш лепшы сакрэт, калі справа даходзіць да атрымання зброі забойцы?

JJ: Я люблю ценявы бокс. Я не прыхільнік вялікіх вагаў; Мне падабаецца вызначаная, маленькая, жорсткая рука для жанчыны. Я выконваю сумесь ценявога бокса з паваротамі рук, помпамі і імпульсамі, выкарыстоўваючы вагу ўласнага цела. Вы робіце гэта для дзвюх песень, танцуючы пад музыку адначасова. Ты не спыняешся, і ў рэшце рэшт твае рукі мёртвыя.

Форма: Джэна змяніла свае трэніроўкі або зрабіла што-небудзь па-іншаму, каб падрыхтавацца да здымак аголенага колеру?

JJ: Калі хтосьці можа здымацца аголеным, яна можа! Яна забіла яго. Я памятаю, як раз перад тым здымкам, мы прыйшлі ноччу і проста пайшлі на гэта. Яна хацела заняцца сваёй звычайнай трэніроўкай для ўсяго цела, але сапраўды падцягнулася да здымак. Мы выконвалі звычайную руціну, але крыху ўрэзаліся і пайшлі цяжка. Мы таксама дадалі вага лодыжак.

Форма: Вы таксама дапамагаеце ёй з дыетай?

JJ: Дженна - веган. Мы абодва веганы. Яна сапраўды выдатна ставіцца да таго, што яна есць, таму мне не трэба было нічым дапамагаць. Яна любіць кактэйлі і сокі-проста агульнае чыстае харчаванне.

Форма: Які ваш лепшы савет, каб адчуваць сябе ўпэўнена аголеным?

JJ: Вазьміце яго! Не параўноўвайце сябе з іншымі людзьмі. Ведайце, якія ў вас актывы, і працуйце над імі! Ведайце, у чым ваша моцная бок, і ведайце, што ў вас ёсць. Разыгрывайце тое, што ў вас ёсць, і любіце сваё цела!

Вось прыклад трэніровак Джэны Дэван-Татум, і не забудзьцеся сачыць за Джэніфер Джонсан праз яе афіцыйны сайт, Twitter і Facebook.

Агляд для