Што падзяляе пры пагранічных засмучэннях асобы (BPD)?

Задаволены

• Што падзяляе ў BPD?
• Колькі доўжыцца раскол?
• Што можа выклікаць эпізод расколу?
• Прыклады расшчаплення
• Прыклад 1
• Прыклад 2
• Як раскол уплывае на адносіны?
• Які лепшы спосаб справіцца з расшчапленнем, калі ў вас BPD?
• Які найлепшы спосаб дапамагчы чалавеку, які перажывае раскол?
• Сутнасць

Нашы асобы вызначаюцца тым, як мы думаем, адчуваем сябе і паводзім сябе. Яны таксама вызначаюцца нашым вопытам, асяроддзем і спадчыннымі рысамі. Нашы асобы - гэта вялікая частка таго, што адрознівае нас ад людзей вакол нас.

Парушэнні асобы - гэта псіхічныя захворванні, якія прымушаюць думаць, адчуваць сябе і паводзіць сябе не так, як большасць людзей. Калі іх не лячыць, яны могуць выклікаць пакуты альбо праблемы ў жыцці людзей, якія іх маюць.

Адно з вельмі распаўсюджаных расстройстваў асобы называецца пагранічным расстройствам асобы (BPD). Ён характарызуецца:

• праблемы самаадчування
• цяжкасці ў кіраванні эмоцыямі і паводзінамі
• нестабільныя адносіны

Адзін з ключавых паводзін, якім шмат хто падзяляе BPD, вядомы як "расшчапленне контрпераносу" альбо проста "расшчапленне".

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра расшчапленне BPD і пра тое, як з гэтым справіцца.

Што падзяляе ў BPD?

Раскалоць нешта - значыць падзяліць. Хворыя BPD, як правіла, характарызуюць сябе, іншых людзей і сітуацыі ў чорна-белым колеры. Іншымі словамі, яны могуць раптам ахарактарызаваць людзей, прадметы, перакананні альбо сітуацыі альбо як добрыя, альбо як усе дрэнныя.

Яны могуць зрабіць гэта, нават калі ведаюць, што свет складаны, і добрае і дрэннае могуць існаваць разам у адным.

Людзі з BPD часта шукаюць пацверджання звонку, не ўлічваючы ўласных эмоцый адносна сябе, іншых, прадметаў, перакананняў і сітуацый. Гэта можа зрабіць іх больш схільнымі да расколу, паколькі яны спрабуюць засцерагчы сябе ад трывогі, выкліканай патэнцыяльнай адмовай, стратай даверу і здрадай.

Колькі доўжыцца раскол?

Людзі з BPD часта адчуваюць моцны страх перад адмовай і нестабільнасцю. Каб справіцца з гэтымі страхамі, яны могуць выкарыстоўваць раскол як абарончы механізм. Гэта азначае, што яны могуць чыста падзяляць пазітыўныя і негатыўныя пачуцці адносна:

• самі
• аб'екты
• вераванні
• іншыя людзі
• сітуацыі

Расшчапленне часта адбываецца цыклічна і вельмі раптоўна. Чалавек з BPD можа бачыць свет у яго складанасці. Але яны часта даволі часта мяняюць свае пачуцці з добрых на дрэнныя.

Эпізод расколу можа доўжыцца некалькі дзён, тыдняў, месяцаў ці нават гадоў да пераходу.

Што можа выклікаць эпізод расколу?

Раскол, як правіла, выкліканы падзеяй, якая прымушае чалавека з BPD прытрымлівацца крайніх эмацыйных поглядаў. Гэтыя падзеі могуць быць адносна звычайнымі, напрыклад, вымушаныя ехаць у камандзіроўку альбо сварыцца з кім-небудзь.

Часта падзеі, якія выклікаюць, прадугледжваюць нязначныя расстанні з кімсьці, з кім яны адчуваюць сябе блізкімі, і выклікаюць страх перад адмовамі.

Прыклады расшчаплення

Вы можаце вызначыць раздзяленне часцей за ўсё на мове чалавека з BPD. Яны часта выкарыстоўваюць экстрэмальныя словы ў характарыстыцы сябе, іншых, прадметаў, перакананняў і сітуацый, напрыклад:

• "Ніколі" і "заўсёды"
• "Няма" і "усё"
• "Дрэнна" і "добра"

Вось некалькі прыкладаў:

Прыклад 1

Як правіла, вы адчуваеце сябе добра. Аднойчы вы выязджаеце ў дарогу і робіце няправільны паварот, які часова згубіць вас. Раптам любыя добрыя пачуцці, якія вы адчуваеце да сябе, знікаюць, і вы моцна апускаецеся на сябе.

Вы можаце сказаць негатыўныя рэчы сабе альбо іншым, напрыклад, "Я такі ідыёт, я заўсёды губляюся" альбо "Я такі нікчэмны, нічога не магу зрабіць правільна".

Зразумела, зрабіць няправільны паварот за рулём не азначае, што чалавек нічога не варты. Але чалавек з BPD можа падзяліць сваё ўспрыманне, каб пазбегнуць непакою іншых, якія ўспрымаюць іх як нікчэмныя, калі яны робяць працу першай.

Прыклад 2

У вас ёсць настаўнік, якім вы глыбока захапляецеся. Яны дапамаглі вам прафесійна і асабіста, і вы пачынаеце іх ідэалізаваць. Яны павінны быць без недахопаў, калі яны настолькі паспяховыя ў сваім прафесійным і асабістым жыцці. Вы хочаце быць падобнымі на іх, і вы ім так кажаце.

Потым аднойчы ваш настаўнік перажывае шлюб. Вы разглядаеце гэта як прыкмету слабасці. Раптам вы разглядаеце свайго настаўніка як поўнае махлярства і правал.

Вы нічога не хочаце з імі рабіць. Вы цалкам аддзяляеце ад іх сябе і сваю працу і шукаеце новага настаўніка ў іншым месцы.

Такое раскол можа выклікаць у чалавека раненне, раздражненне і разгубленасць з-за раптоўнай змены вашага ўспрымання.

Як раскол уплывае на адносіны?

Раскол - гэта несвядомая спроба абараніць эга і прадухіліць трывогу. Раскол часта прыводзіць да экстрэмальных - а часам і разбуральных - паводзін і асабістых узрушэнняў у адносінах. Раскол часта бянтэжыць тых, хто спрабуе дапамагчы людзям з BPD.

Раскол - гэта несвядомая спроба абараніць эга і прадухіліць трывогу.

Тыя, хто пакутуе BPD, часта паведамляюць пра інтэнсіўныя і нестабільныя адносіны. Чалавек, які адзін дзень з'яўляецца сябрам, можа быць успрыняты як вораг на наступны. Некаторыя рысы адносін чалавека з BPD ўключаюць:

• цяжкасці давяраць іншым
• ірацыянальна баючыся намераў іншых
• хутка перапыніць зносіны з чалавекам, які, на іх думку, можа адмовіцца ад іх
• хутка змяняюцца пачуцці да чалавека, ад інтэнсіўнай блізкасці і любові (ідэалізацыя) да моцнай нелюбові і гневу (дэвальвацыя)
• хуткае ўзнікненне фізічных і / або эмацыянальных інтымных адносін
  

Які лепшы спосаб справіцца з расшчапленнем, калі ў вас BPD?

Раскол - гэта механізм абароны, які звычайна распрацоўваецца людзьмі, якія перажылі раннія жыццёвыя траўмы, такія як злоўжыванне і пакінутасць.

Доўгатэрміновае лячэнне прадугледжвае распрацоўку механізмаў пераадолення, якія паляпшаюць вашу перспектыву падзей, якія адбываюцца ў вашым жыцці. Зніжэнне трывожнасці таксама можа дапамагчы.

Калі вам патрэбна дапамога ў вырашэнні падзелу, які зараз распадаецца, вось што вы можаце зрабіць:

• Супакойце дыханне. Прыліў трывогі часта суправаджае падзелы эпізодаў. Зрабіўшы доўгія глыбокія ўдыхі, вы зможаце супакоіць вас і перашкодзіць надзвычайным пачуццям.
• Засяродзьцеся на ўсіх сваіх пачуццях. Заснаванне сябе ў тым, што адбываецца вакол вас у дадзены момант, можа стаць добрым спосабам адцягнуць сябе ад экстрэмальных пачуццяў і дапамагчы лепш растлумачыць тое, што адбываецца вакол вас. Што вы зможаце панюхаць, паспрабаваць, памацаць, пачуць і ўбачыць праз адно імгненне?
• Працягнуць руку. Калі вы адчуваеце сябе расколам, звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі. Яны могуць супакоіць вас і палегчыць раскол, пакуль гэта адбываецца.

Які найлепшы спосаб дапамагчы чалавеку, які перажывае раскол?

Дапамагчы чалавеку з BPD, які адчувае раскол, няпроста. Вы можаце адчуваць сябе ў сіле іх сімптомаў. Калі вы адчуваеце сябе дастаткова здольным дапамагчы, вось некалькі парад:

• Даведайцеся як мага больш пра BPD. Лёгка пакрыўдзіцца на паводзіны чалавека з BPD ўверх-уніз. Але чым больш вы ведаеце пра стан і як ён можа паўплываць на паводзіны, тым больш разумення вы атрымаеце пра паводзіны каханага чалавека.
• Ведайце трыгеры вашага каханага. Часта адны і тыя ж падзеі зноў і зноў з'яўляюцца трыгерам BPD. Веданне трыгераў вашага каханага чалавека, папярэджанне і дапамога ў пазбяганні ці спраўленні з гэтымі трыгерамі могуць прадухіліць цыкл падзелу.
• Зразумейце ўласныя межы. Калі вы адчуваеце сябе не ў стане дапамагчы каханаму чалавеку справіцца з эпізодамі расшчаплення BPD, будзьце шчырымі. Скажыце ім, калі ім трэба звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Вось як атрымаць доступ да тэрапіі для любога бюджэту.

Сутнасць

BPD - гэта расстройства псіхічнага здароўя, якое характарызуецца экстрэмальнымі ўяўленнямі пра тое, як чалавек думае, адчувае сябе і дзейнічае. Многія людзі з BPD фармуюць экстрэмальныя характарыстыкі сябе, іншых, прадметаў, перакананняў і сітуацый падчас эпізодаў, якія называюцца расколам.

Сітуацыі, звязаныя з трывогай, часта выклікаюць падзелы эпізодаў. Хоць часам гэта можа быць цяжка, справіцца з расшчапляючымі сімптомамі магчыма.

Атрыманне прафесійнай дапамогі можа лепш падрыхтаваць вас да барацьбы з вашым BPD і цыкламі расшчаплення.