Хатні сродак ад стрэсу і псіхічнага знясілення

Задаволены

• Што есці
• Хатні сродак ад стрэсу і трывогі
• Ароматэрапія для барацьбы са стрэсам

Выдатным хатнім сродкам для барацьбы са стрэсам і псіхічным і фізічным знясіленнем з'яўляецца ўкладанне сродкаў у спажыванне прадуктаў, багатых вітамінамі групы В, такіх як чырвонае мяса, малако і зародкі пшаніцы, а таксама ўжыванне апельсінавага соку з маракуяй штодня, бо гэтыя прадукты яны паляпшаюць функцыянаванне арганізма, дапамагаючы захоўваць спакой і спакой у супярэчлівыя моманты.

Апельсінавы сок з маракуяй, акрамя таго, што памяншае колькасць кортізола ў крыві, паляпшае добры настрой, бо дапамагае ператварыць нейрамедыятар дофаміна ў норадреналіна. Акрамя гэтага, вы можаце займацца актыўнымі мерапрыемствамі на свежым паветры альбо спрыяць паслабленню, напрыклад, фізічным нагрузкам, танцам або медытацыі.

Што есці

Дыета для барацьбы са стрэсам павінна ўтрымліваць прадукты, багатыя вітамінамі групы В, паколькі яны паляпшаюць імунную сістэму і павялічваюць энергію арганізма, змагаючыся са стрэсам і агульнай стомленасцю, а таксама памяншаючы раздражняльнасць, якая звычайна з'яўляецца асноўным сімптомам.

Некаторыя прадукты харчавання для жывёл, багатыя вітамінамі групы В, гэта чырвонае мяса, печань, малако, сыр і яйкі, напрыклад. У выпадку харчовых прадуктаў расліннага паходжання асноўнымі з'яўляюцца зародкі пшаніцы, піўныя дрожджы, бананы і цёмная ліставая гародніна. Адкрыйце для сябе іншыя прадукты, багатыя вітамінамі групы В.

Самаробным спосабам павялічыць спажыванне вітаміна групы В можа быць прыём 2 сталовых лыжак зародкаў пшаніцы альбо чайнай лыжкі піўных дрожджаў, змешаных з фруктовым вітамінам, напрыклад.

У выпадках падазрэння на авітаміноз трэба звярнуцца да дыетолага для ацэнкі і выяўлення магчымых харчовых памылак, карэкцыі дыеты і прызначэння біялагічна актыўных дабавак, якія могуць уключаць вітамінную дабаўку В.

Хатні сродак ад стрэсу і трывогі

Яшчэ адно выдатнае хатняе сродак супраць стрэсу - апельсінавы сок з маракуяй, таму што апельсін багаты вітамінам С, які здольны паменшыць колькасць кортізола, гармона стрэсу, у крыві, у той час як маракуйя мае натуральныя заспакаяльныя ўласцівасці.

Інгрэдыенты

• Ад 2 да 4 апельсінаў;
• Мякаць з 2 маракуйі.

Рэжым падрыхтоўкі

Прапусціце апельсіны праз сокавыціскалку, узбіце сок з мякаццю маракуйі і падсаладзіце па гусце. Вазьміце гэты сок адразу, каб ваш вітамін С не згубіўся.

Прымайце па 2 шклянкі гэтага апельсінавага соку ў дзень на працягу 1 месяца, а затым ацэньвайце вынікі. Лепшы час для ўжывання гэтага апельсінавага соку - ранняй раніцай, падчас сняданку і ў другой палове дня, пасля абеду.

Праверце іншыя парады ў відэа:

Ароматэрапія для барацьбы са стрэсам

У якасці дапаўнення да хатняга лячэння ад стрэсу мэтазгодна таксама выкарыстоўваць ароматэрапію. Найбольш прыдатныя водары для пераадолення стрэсу - сандал і лаванда, якія валодаюць заспакаяльнымі ўласцівасцямі. Вы можаце дадаць 2 кроплі абранага эфірнага алею ў ёмістасць з кіпенем альбо пакласці яго ў дыфузар і пакінуць, напрыклад, у спальні.

Іншы спосаб атрымаць асалоду ад эсэнцыі алеяў - гэта купацца ў раслінным мыле, якое можна зрабіць у хатніх умовах з:

Інгрэдыенты

• 25 кропель эфірнага алею сандала;
• 10 кропель эфірнага алею лаванды;
• 5 кропель эфірнага алею шалвеі;
• 125 мл вадкага мыла гліцэрына.

Спосаб падрыхтоўкі

Для падрыхтоўкі гэтага натуральнага мыла проста змяшайце ўсе эфірныя алею з вадкім гліцэрыным мылам і добра ўзбоўтайце. Падчас купання акуратна памасіруйце ўсё цела хатнім мылам і выдаліце ​​яго цёплай вадой.

Лаванда і сандал - гэта лекавыя расліны, якія валодаюць заспакаяльнымі і расслабляльнымі ўласцівасцямі, эфектыўныя не толькі супраць стрэсаў, але і супраць усіх відаў нервовага напружання, такіх як трывога і фобія. Глядзіце таксама асноўныя наступствы стрэсу для здароўя.