3-дзённы выварат, які выпраўляе свеціцца, увлажненную скуру

Задаволены

• 1 дзень: субота
• Калі прачнуцца
• Што піць сёння
• Што рабіць сёння
• Калі ісці спаць: 11 вечара
• 2 дзень: нядзеля
• Калі прачнуцца: 8 раніцы
• Што есці сёння
• Што рабіць сёння
• 3 дзень: панядзелак
• Калі прачнуцца
• Што есці сёння
• Што рабіць сёння
• Астатні тыдзень
• Парады да канца тыдня
  

Што рабіць, каб ваша скура была ўвільготненай і здаровай

Вы маеце справу з сухой, чырвонай, лускаватай скурай ці проста раздражнёнай скурай? Хутчэй за ўсё, ваша вільгацепранікальнасць мае патрэбу ў старамодным TLC.

Бар'ер вільгаці скуры, ён жа ліпідны бар'ер, адказвае за блакаванне вільгаці і падтрымлівае скуру увлажненной і здаровай. Але калі яна пашкоджана або скампраметавана (напрыклад: ваша скура не можа ўтрымліваць вільгаць), гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы з гідратацыяй.

«Думайце пра сваю скуру як пра цэментавы ходнік. Калі ваш бар'ер вільгаці прабіты, гэта падобна на глыбокія расколіны, якія бягуць па тратуары », - кажа доктар Джанет Прыстоўскі, дэрматолаг з Нью-Ёрка. "Для нашай скуры гэтыя расколіны падвяргаюць нашы адчувальныя слаі скуры сухім паветрам, у выніку чаго яны абязводжваюць".

На шчасце, шкода ад вільгаці не з'яўляецца пастаяннай - і, правільна змяніўшы свой лад жыцця, вы можаце змяніць шкоду і аднавіць належную гідратацыю скуры.

Але лепшая частка? Вы можаце зрабіць гэта хутка.

Хоць любыя доўгатэрміновыя змены скуры патрабуюць часу, вы можаце пачаць аднаўляць свой вільгацезабеспячэнне - і заўважыць сур'ёзны ўзмацненне гідратацыі скуры - усяго за некалькі дзён (на самай справе вы можаце).

Да канца тыдня гатовыя набраць прыкметна іншы колер твару? Прытрымлівайцеся гэтага 3-дзённага выпраўлення, каб пачаць рамантаваць вільгацезабеспячэнне і атрымаць здаровую, увлажненную скуру, якую вы заслугоўваеце.

1 дзень: субота

Калі прачнуцца

Ранняе прачынанне можа быць добрай справай, але калі вы хочаце пачаць лячыць вільгацеахоўны бар'ер скуры, вельмі важна нагнаць сон.

Спіце ад 8 да 9 гадзін

Вашы гадзіны сну - гэта калі ваша скура аднаўляецца і папаўняе вільгаць - і атрыманне большага (і больш якаснага!) Сну значна дапамагае вашай скуры аднаўляць свой вільгацепранікальны бар'ер.

У людзей, якія атрымлівалі якасны сон, на 72 адсоткі больш узмацняўся бар'ер вільгаці за 72 гадзіны, чым у дрэнных шпал.

Імкніцеся высыпацца як мінімум ад 8 да 9 гадзін, каб стымуляваць працэс гаення скуры.

Што піць сёння

Калі справа даходзіць да рамонту вільгацепранікальнай абароны, шмат людзей засяроджваецца на прадуктах - але на тым, што вы паклалі у ваша цела гэтак жа важна, як і тое, што вы паклалі далей ваша цела.

Такім чынам, калі вы хочаце аднавіць свой вільгацезабеспячэнне і папоўніць ўвільгатненне скуры, вам трэба даць вашаму арганізму тое, што яму неабходна для ўвільгатнення.

Піце шмат вады

Ваша скура складаецца з 30 адсоткаў вады, і павелічэнне спажывання вады, асабліва калі вы не моцна п'еце ваду, можа.

«Піце шмат вады. Гэта так проста. Чым больш вільгаці мы даем нашаму арганізму знутры, тым лепш працуе наш ахоўны бар'ер, - кажа Андрэа Вебер, кіраўнік даследаванняў і распрацовак па догляду за скурай BABOR.

Пазбягайце кавы і алкаголю

Акрамя таго, што вы ўжываеце шмат H20, вы таксама хочаце пазбягаць кавы і алкаголю, бо гэта можа абязводзіць вас і абязводзіць скуру.

Што рабіць сёння

Выключыце навалачкі

Калі вы спіце на баваўнянай навалачцы, гэта можа пагоршыць праблемы з вашым вільгацепранікальным бар'ерам.

Заменіце мяккую тканіну, якая больш прабачае, каб абараніць скуру. "Выкарыстанне неабразіўных тканін, такіх як шаўковыя навалачкі ... дапаможа прадухіліць далейшую траўму аслабленага бар'ера", - сказаў Прыстоўскі.

Калі трэба, праверце маркіроўку ачышчальнага сродкі і адкіньце яго

Важна мыць твар кожны дзень, але калі вы выкарыстоўваеце няправільнае сродак для мыцця, яно можа пазбавіць скуру ахоўных алеяў і нанесці шкоду вільгаці больш, чым карысці.

«Першы крок да рамонту вільгацепранікальнага склада - спыніць яго разбурэнне агрэсіўнымі мыйнымі сродкамі. Пазбягайце геляў і пен. Я рэкамендую сродак для мыцця на алейнай аснове і раслінны эліксір, якія адпавядаюць вашаму стану скуры », - кажа Вебер."Разам яны мякка чысцяць і песцяць скуру, абараняючы пры гэтым мяккі ліпідны бар'ер, які абараняе скуру".

Калі ісці спаць: 11 вечара

У вас можа ўзнікнуць спакуса зрабіць гэта позна ўвечары - усё-ткі субота! - але спаць рана. Чым раней вы кладзецеся спаць, тым больш заплюшчвае вачэй і тым больш часу скуры прыйдзецца аднаўляць за ноч.

2 дзень: нядзеля

Калі прачнуцца: 8 раніцы

Імкніцеся прачнуцца сёння ў 8 раніцы. Дастаткова позна, каб вы маглі добра выспацца, але досыць рана, каб вы не пракліналі сваё жыццё, калі заўтра раніцай спрацуе сігналізацыя.

Што есці сёння

Атрымлівайце асалоду ад нядзельнага сушы ...

Знайдзіце любімае месца для сушы і назапасьцеся сасімі з тунца і ласося. У абедзвюх разнавіднасцях рыб шмат незаменных тлустых кіслот, якія могуць дапамагчы ўмацаваць вільгацеахоўны бар'ер скуры.

... альбо некалькі арэхаў і насення

Веганскі альбо вегетарыянскі? Няма праблем! Вы ўсё яшчэ можаце атрымаць неабходныя тлустыя кіслоты з раслінных крыніц, такіх як насенне лёну, якое багата амега-3, альбо насенне гарбуза, багатыя амега-6.

Кіньце на салата крыху фасолі

Калі вы хочаце павысіць вільгацеахоўны эфект ад абеду, аднаўляючы кіньце фасолю на салата. У фасолі шмат цынку, які можа.

Што рабіць сёння

Назапасьцеся патрэбнымі прадуктамі

Учора вы кінулі мыйныя сродкі, якія высмоктваюць вільгаць з вашай скуры. Сёння прыйшоў час назапасіцца сродкамі па догляду за скурай інгрэдыентамі, якія збіраюцца папоўніць гэтую вільгаць.

Найбольш важныя інгрэдыенты, на якія трэба звярнуць увагу:

• кераміды да
• гіалуронавая кіслата, ўвільгатняльнік, які з'яўляецца інгрэдыентам, які звязвае вільгаць і дапамагае запаволіць хуткасць выпарэння вады са скуры (ГК можа звязваць у вадзе ў 1000 разоў больш сваёй вагі!)
• ліпіды і тоўстыя кіслоты, каб скласці вільгацепранікальны слой і ўтрымліваць вільгаць - і які вам трэба будзе папоўніць, калі вы хочаце яго аднавіць

Намажце скуру алеем

У вас няма патрэбных прадуктаў пад рукой? Не хвалюйцеся - хутчэй за ўсё, у вас ёсць усё, што трэба для рамонту вільгацепранікальнага матэрыялу ў каморы.

"Незаменныя тлустыя кіслоты і вітамін Е, якія прысутнічаюць у раслінных [або] раслінных алеях, могуць таксама ўсмоктвацца праз скуру, што карысна для ўсіх клеткавых мембран", - кажа Прыстоўскі. "Такія алеі, як сланечнікавы, аліўкавы і нават кукурузнае алеі [эфектыўныя] для ... ўмеранага парушэння бар'ернай вільгаці".

Гідрат на працягу ночы

Калі вы сапраўды хочаце паскорыць працэс аднаўлення вільгацезабеспячэння, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта кругласутачнае ўвільгатненне. І лепшы спосаб зрабіць гэта? З увільгатняючай маскай для сну.

У якасці варыянта "зрабі сам" змяшайце палову агурка ў блендере з некалькімі лыжкамі геля альясу вера, пакуль ён не дасягне гладкай кансістэнцыі, а затым тонкім пластом разліце твар. Даказана, што алоэ вера валодае ўвільгатняюць ўласцівасцямі, а агурок супакоіць сухасць і раздражненне.

3 дзень: панядзелак

Калі прачнуцца

Зараз панядзелак, што (верагодна) азначае, што прыйшоў час вяртацца да працы - а гэта азначае меншую гнуткасць, калі вам трэба прачнуцца.

Магчыма, вы не зможаце змяніць час, калі вам трэба прачнуцца на працягу тыдня, але змена часу, калі вы кладзецеся спаць, нават калі гэта раней, чым вы прывыклі, можа дапамагчы пераканацца, што вы дастаткова закрылі вочы для сваіх скура, каб правільна аднавіць сябе на працягу ночы.

Што есці сёння

Папесціце сябе хатняй бульбай салодкай бульбы

На абед, які: а) смачны і б) сур'ёзна паправіць вашую вільгацепранікальнасць, нарэжце салодкі бульбу, кіньце яго ў аліўкавым алеі і запячыце ў духоўцы.

Салодкі бульба багаты вітамінам С, які ўзмацняе выпрацоўку калагена, у той час як аліўкавы алей поўны неабходных тоўстых кіслот, неабходных для павышэння вільготнасці.

Вам трэба нешта больш начынне? Вы таксама можаце прыгатаваць салодкі бульбяны тост!

Што рабіць сёння

Прынясіце вялікую зброю - вазелін

Калі вы адчуваеце, што ваша скура ўсё яшчэ не ўтрымлівае вільгаць, прыйшоў час узяць вялікую зброю - таксама вядомую як вазелін. Калі вы маеце справу з больш сур'ёзнымі пашкоджаннямі вільгацебяспекі, вазелін - гэта адна з самых эфектыўных (не кажучы ўжо пра даступныя!) Рэчаў, якія вы можаце выкарыстоўваць.

Вазелін (напрыклад, вазелін) - гэта аклюзія, якая стварае бар'ер на скуры і затрымлівае вільгаць - і можа.

Зрабіце глыбокі ўдых

Панядзелак можа быць стрэсам. Але стрэс. Такім чынам, калі вы хочаце адрамантаваць свой вільгацепранікальны фактар, вам трэба звесці стрэс да мінімуму.

У наступны раз, калі вы адчуеце, што адчуваеце стрэс, зрабіце паўзу і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Усяго некалькі хвілін глыбокага дыхання могуць выклікаць рэлаксацыйную рэакцыю вашага цела і ўтрымліваць стрэс, робячы вільгацепранікальны фактар ​​лягчэйшым для аднаўлення.

Астатні тыдзень

Падумайце пра гэта 3-дзённым выпраўленні як пра крок да паляпшэння вільгацеаховы. Хоць вы напэўна ўбачыце вынікі да канца 3-га дня, калі вы хочаце пастаянна палепшыць скуру, вам трэба будзе захаваць добрыя звычкі.

Парады да канца тыдня

• Ешце шмат прадуктаў, багатых на незаменныя тлустыя кіслоты, такія як рыба, арэхі і аліўкавы алей.
• Нацэльвайцеся на па меншай меры 7 - 8 гадзін сну кожную ноч.
• Адмоўцеся ад рэзкіх мыйных сродкаў і эксфоліантов і перайдзіце на больш зберагалыя ўвільгатняюць сродкі.
• Прымайце шмат вітаміна С - як у вашым рацыёне, так і ў прадуктах - для павелічэння выпрацоўкі калагена і паскарэння працэсу аднаўлення вільгацепранікальнага бар'ера.

Нагадваем, што для здаровай і увлажненной скуры няма магчымасці выправіць на ноч. Вы можаце ўбачыць часовае палягчэнне больш моцным сродкам, але прадукт можа замяніць вам вільгацезащиту замест таго, каб вылечыць яго - гэта не зробіць натуральны бар'ер вашай скуры ніякай карысці! На самай справе, многім прадуктам патрабуецца па меншай меры шэсць тыдняў, перш чым гэта доўгае святленне ўвойдзе ў сілу.

Вось чаму мы рэкамендуем гэты больш цэласны 3-дзённы падыход. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых парад, вы будзеце на шляху да больш здаровай, ззяючай скуры.