Актрыса Бэт Бэрс адкрыла для сябе адзінае, што варта зрабіць Детокс

Задаволены

• Знайдзіце дабро, якога прагне ваша цела.
• Гэта нармальна быць крыху эгаістам
• Няма больш FOMO!
• Абапірайцеся на сваю сістэму падтрымкі, калі вам трэба.
• Візуалізуйце тое, што вы хочаце, і зрабіце гэта.
• Не едзьце халодную індычку.
• Разгледзім лячэнне жывёламі.
• Агляд для

Падніміце руку, калі вы бачылі, як знакамітасці скарачаюцца (здавалася б, за адну ноч) з -за дыеты або детоксікаціі, якой яны прысягаюць. Такім чынам, вы вырашаеце рушыць услед іх прыкладу: выпіваць іх горкі сок, есці паветра і скручваць сваё цела ў нязручныя позы для «вызвалення таксінаў». Але для што? Звычайна здавацца, паглыбляцца ў паражэнне і перабіраць смутак (да таго часу, пакуль чарговая вар'яцкая дыета не выклікае ў вас цікавасць).

Ну, Бэт Берс Дзве разбітыя дзяўчыны тут, каб змяніць усё гэта. Яе новая кніга, Total Me-Tox: як адмовіцца ад дыеты, рухаць целам і любіць сваё жыццё, гэта не кіраўніцтва "рабі, як я кажу, і ты станеш чароўна худым, як зоркі". На самай справе актрыса робіць усё наадварот. Яна была натхнёная на стварэнне "я-таксу" пасля распрацоўкі самаапісанай "шкалы шэрага", Гульня тронаў-высыпанні ў стылі "па ўсім целе. Пасля шасці месяцаў біяпсіі і наведванняў лекара Берс нарэшце зразумела, што яе праблема не ў псарыязе або аутоіммунных праблемах-яе цела бунтавала супраць дыеты з нездаровай ежай і выпіўкай. А не прымушала сябе" няшчасная і адмовіўшыся ад халоднай індычкі, яна адкрыла для сябе спосабы мякка скараціць херню, даглядаючы і слухаючы сваё цела.

"Усе розныя. Некаторыя любяць бегаць, і гэта для іх тэрапія, а некаторыя не вытрымліваюць. І я проста адчуваю, што ў нашым грамадстве так шмат ацэньваеш сябе, зыходзячы з таго, што, на тваю думку, трэба рабіць" ", - тлумачыць Берс. "Я вельмі рухавы, і заўсёды быў, але калі вы аддаеце прыярытэт клопату пра сябе? Гэта так важна, таму што нават для дасягнення поспеху вам спатрэбіцца час, каб запаволіць тэму і спачатку пазнаць сябе".

Цяпер, гэта мантра, якую мы можам атрымаць. Чытайце далей, таму што мы адразу звярнуліся да Берса па яе лепшыя парады па пошуку падыходнага для вас "я-таксу".

Знайдзіце дабро, якога прагне ваша цела.

Берс кажа, што яна расла з шалёнай трывогай і прыступамі панікі. "Медытацыя змяніла столькі аспектаў майго здароўя, што, калі я гэтага не раблю, я адчуваю сябе жудасна", - кажа яна, "таму я знаходжу для гэтага час". Як толькі вы знойдзеце нешта здаровае, якое любіць ваша цела, прытрымвайцеся гэтага. Не ведаеце, чым займаецеся і чым займаецеся? Дайце час. "Вам сапраўды трэба папрацаваць на працягу пэўнага часу і паглядзець, як гэта адчувае ваша цела. Спадзяюся, вы заўважылі дастаткова розніцы, каб прытрымлівацца яе, а калі не, то працягвайце спрабаваць іншыя рэчы, пакуль не знойдзеце тое, што правільна для цябе." Берс рэкамендуе практыкаванні, у якіх вы вывучаеце пэўныя навыкі, такія як баявыя мастацтва або тэніс, таму што замест таго, каб засяродзіцца на адпрацоўцы тлушчу, вы становіцеся мацнейшымі і вывучаеце навыкі. "Вы пры гэтым забываеце, што спрабуеце пазбавіцца ад часткі цела, якая вам не падабаецца, і прыходзіце з месца радасці, а не суда".

Гэта нармальна быць крыху эгаістам

Берс хоча, каб жанчыны перагледзелі слова «эгаіст». Лёгка думаць пра тое, што час, прызначаны для сябе, удалечыні ад сяброў, сям'і, кар'еры і іншых абавязкаў, можна лічыць чымсьці негатыўным, але гэта насамрэч важна для вашага ме-токсика. "Мы хочам аддаваць, даваць, аддаваць увесь час, але вы не можаце служыць з пустой пасудзіны. Не дазваляйце вылучаць час для сябе, каб прымусіць вас адчуваць сябе вінаватымі або трывожнымі", - кажа яна. "Ведайце, што неабходна лепш служыць сабе як маці, або ў сваёй суполцы, або на сваёй працы. Калі вы ідзяце з месца пошуку таго, што адчуваеце сябе добра, узмацненне сіл дае магчымасць".

Няма больш FOMO!

Колькі разоў вы маліліся багам сацыяльнага жыцця аб адмене вашых планаў? Чаму мы так баімся прапусціць начны адпачынак, калі ведаем, што гэта не тое, што мы робім? Вы сапраўды прапускаеце, калі проста глядзіце на тэлефон і чакаеце магчымасці збегчы? Што ж, сказаць "не", хоць гэта істотна і нават змяняе жыццё, становіцца лягчэй з практыкай. "Я на самой справе адчуваю, што чым лепш ты ведаеш сябе, тым больш хочацца пахмяліцца з сабой і атрымліваць асалоду ад гэтага часу, каб рабіць усё, што цябе радуе", - кажа Берс. Іншае рашэнне - памятаць, што не кожная прагулка павінна быць усю ноч. Берс і яе сяброўкі часта прысвячаюць месяц догляду за сабой, каб яны маглі разам займацца ёгай, медытаваць ці проста гатаваць гароднінай на канапе. "Але чым глыбей стасункі з самім сабой, праз медытацыю і клопат пра сваё цела, тым лягчэй становіцца сказаць:" Я не збіраюся выходзіць на гэты тыдзень, таму што мне патрэбен добры сон ". забудзьцеся - заўсёды наступны тыдзень, калі вы адчуваеце сябе больш да гэтага!

Абапірайцеся на сваю сістэму падтрымкі, калі вам трэба.

«Я не ідэальны. Яшчэ бываюць раніцы, калі я прачынаюся і кажу: «Ух, мой целлюліт», — прызнаецца Берс. Яе сакрэтная зброя для барацьбы з самадыверсіяй-абапірацца на сябровак, якія падвойвалі яе сістэму падтрымкі яшчэ са школы ці каледжа. "Яны проста мае скалы, і мы заахвочваем адзін аднаго. Яны сапраўды займаюцца аздараўленнем і сваім целам здаровым ладам, а не спосабам" я павінен мець пэўную вагу "", - кажа яна. Але, калі вам не пашанцавала жыць у адным горадзе з вашымі блізкімі сябрамі, шукайце супольнасць аднадумцаў у такіх месцах, як студыі ёгі або тэнісныя цэнтры-дзе-небудзь, дзе вы можаце сустрэць іншых, якія таксама аддаюць перавагу фізічным практыкаванням і сыход.

Візуалізуйце тое, што вы хочаце, і зрабіце гэта.

Кажуць, розум - магутная рэч. Калі вы можаце "ўбачыць" свае мары і мэты, вы можаце ўвасобіць іх у рэальнасць. Сумнеўны? Паспрабуйце стварыць дошку бачання. "Мы з сяброўкамі збіраемся разам і робім іх раз у год. У мяне ў ваннай вісіць адна, над якой жаніх смяецца з-за таго, што на ёй цяпер козы, але я мару мець ферму",-смяецца Берс . Нагадванне аб вашых мэтах, калі вы чысціце зубы або перад тым, як заснуць, можа змяніць тое, як вы адчуваць аб вашых мэтах - перавесці іх ад немагчымага ў межах дасяжнасці. "Я веру ў закон прыцягнення. Амерыканская футбалістка Карлі Лойд распавядае пра тое, як яна на працягу некалькіх месяцаў праяўляла і візуалізавала ўсе галы, якія яна забівала на чэмпіянаце свету. Яна ведала, што заб'е ўсе гэтыя галы, і потым зрабіла гэта . "

Не едзьце халодную індычку.

Калі цукар з'яўляецца пастаяннай рэччу ў вашым жыцці, не адмаўляйцеся ад яго адразу, інакш вы настройваеце сябе на няўдачу. "Паспрабуйце адзін дзень у тыдзень і заўважыце розніцу ў сваім целе, і ідзіце наперад", - прапануе Бер. "Калі вы адпускаеце ўспрыманне, прадукцыйнасць і меркаванні, вы разумееце, што няма часавых рамак. Няма кнігі правілаў, якія кажуць, што вы павінны адмовіцца ад цукру на ноч (калі ў вас не ёсць нейкае дыетычнае захворванне або абмежаванне)". Як толькі вы сапраўды пачынаеце адчуваць-і фізічна заўважаць-перавагі, становіцца нашмат лягчэй. "Гэта можа здацца простым, каб выразаць што -небудзь з халоднай індычкі і сказаць:" О, я збіраюся рабіць гэта на працягу месяца ". Але калі скончыцца гэты месяц, і вы ўсё роўна захочаце шакаладнага печыва? Значна больш магчыма пачаць з малога ".

Разгледзім лячэнне жывёламі.

Для тых, у каго ёсць сабакі ці кошкі, вы калі -небудзь заўважалі, што калі вы адчуваеце стрэс, яны проста так здаюцца ведаць табе трэба абдымацца? На гэта ёсць прычына. Жывёлы рэагуюць на вашу сапраўднасць, чаму Берс даведаўся з першых вуснаў, працуючы з коньмі. "Яны сапраўды дапамаглі мне затармазіць і навучылі, што значыць быць абгрунтаваным і прысутным на дадзены момант", - кажа Берс. "Коні будуць зусім ігнараваць вас, калі вы баіцеся і спрабуеце прыкінуцца, што не. Калі вы сумленныя ў сваім страху, яны пойдуць да вас". Просты спосаб практыкавацца, асабліва калі ў вас няма доступу да коней,-гэта пакінуць тэлефон дома, калі вы водзіце сабаку на шпацыр. "Жывёлы жывуць у сучаснасці. Выкарыстоўвайце свае прагулкі, каб даведацца, што гэта значыць", - кажа яна.

Агляд для