10 лепшых дабавак вітаміна D 2020 года

Задаволены

• Нататка пра кошт
• 1. Лепшая вадкасць: Дызайн для здароўя Liposomal D Supreme
• 2–3. Лепшая высокая доза
• 2. Чыстыя інкапсуляцыі D3 10 000 МЕ
• 3. ЗАРАЗ харчовых прадуктаў D3 10 000 МЕ
• 4. Лепшае для дзяцей: Super Daily D3 + K2's Carlson Labs 'Kid
• Нататка пра наяўнасць
• 5. Лепшы жавальны вітамін DOW: вітамін D3, 5000 МЕ
• 6. Лепшыя жуйкі: нулявы цукар Nordic Naturals, вітамін D3, камедыя 1000 МЕ
• 7. Лепшая прэнатальная з высокай дозай D: прэнатальныя полівітаміны
• 8–9. Лепшыя кроплі
• 8. Распрацоўкі для здароўя Hi-Po (з высокім патэнцыялам) Emulsi-D3
• 9. Вітамін Торн D / K2
• 10. Лепшы веганскі варыянт: Чыстая інкапсуляцыя, вітамін D3 (веганскі) вадкасць
• Як выбраць
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вітамін D - гэта тлушчараспушчальны вітамін, які ўдзельнічае ў некалькіх крытычна важных працэсах у вашым целе, уключаючы паглынанне кальцыя і фосфару, здароўе костак, рост і развіццё цягліц (1).

Тым не менш, у нядаўнім апытанні было выяўлена, што 40% амерыканцаў адчуваюць дэфіцыт вітаміна D, асабліва афраамерыканцаў, людзей, якія кураць, тых, хто мала падвяргаецца сонцу або рэгулярна ўжываюць сонцаахоўны крэм, дарослых, старэйшых за 65 гадоў, і тых, хто пакутуе атлусценнем або дыябетам (2, 3).

Такім чынам, многія могуць пажадаць дапоўніць яго.

Пакуль правільны выбар прадукту можа быць складаным, выдатныя дабаўкі даступныя практычна для кожнай патрэбы. У гэтым артыкуле даецца ацэнка дабавак вітаміна D, выкарыстоўваючы наступныя крытэрыі:

• строгія стандарты якасці і чысціні ад вытворцы
• біялагічная даступнасць пажыўных рэчываў
• адсутнасць непатрэбных інгрэдыентаў, такіх як напаўняльнікі, штучныя падсалодвальнікаў і фарбы
• давяраюць медыцынскія работнікі, такія як лекары і дыетолагі

Вось 10 лепшых дабавак вітаміна D.

Нататка пра кошт

Агульныя дыяпазоны цэн прыведзены ніжэй знакамі долара ($ да $$$). Знак за адзін долар азначае, што прадукт даволі даступны, тады як тры знакі долара паказваюць больш высокі кошт.

Як правіла, цэны вар'іруюцца ад $ 0,03 - $ 1,67 за порцыю, або $ 12,39 - $ 49,95 за кантэйнер, хоць гэта можа мяняцца ў залежнасці ад таго, дзе вы робіце пакупкі.

Звярніце ўвагу, што памер порцыі звычайна складае 1 капсулу ў дзень, хоць адзін прадукт рэкамендуе 8 капсул у дзень. Дозы вадкіх дабавак вагаюцца ад 1–5 кропель / помпаў штодня.

Інструкцыя па цэнах

• $ = менш за 0,10 долараў за порцыю
• $$ = $ 0,10– 0,50 $ за порцыю
• $$$ = звыш 0,50 долара за порцыю

1. Лепшая вадкасць: Дызайн для здароўя Liposomal D Supreme

Ліпасомы - гэта малюсенькія сферы тлушчу, якія выкарыстоўваюцца ў якасці носьбітаў вітаміна D і іншых тлушчараспушчальных пажыўных рэчываў у некаторых дабавак. Цікава, што ліпасомальныя формы гэтага вітаміна, як было паказана, лепш засвойваюцца, чым таблетаваныя формы дабавак вітаміна D (4).

Ліпасомальны вітамін D Supreme для здароўя спалучае вітамін D з вітамінамі K1 і K2.

Вітаміны Да і D дзейнічаюць у вашым арганізме сінэргетычна, гэта значыць, што яны ўзмацняюць дзеянне адзін аднаго. Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём абодвух можа лепш спрыяць здароўю костак і сэрца, чым прыём вітаміна D у адзіночку (5).

Доза: 1 помпа забяспечвае 2500 МЕ вітаміна D і 325 мг агульнага вітаміна Да
Кошт: $$$

Купляйце дызайны для здароўя Liposomal D Supreme ў Інтэрнэце.

2–3. Лепшая высокая доза

2. Чыстыя інкапсуляцыі D3 10 000 МЕ

Людзям з выяўленым дэфіцытам вітаміна D неабходна прымаць дабаўку з вялікай дозай. Магчыма, вам спатрэбіцца пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскай дапамогі па канкрэтны рэцэпт у залежнасці ад вашых патрэбаў (3).

Дабаўка не менш за 10 000 МЕ вітаміна D штодня рэкамендуецца людзям, у якіх дыягнаставана недастатковасць. Пасля гэтага можа падтрымлівацца падтрымлівае доза да 6 000 МЕ, як толькі ўзровень нармалізуецца (3).

Чыстая інкапсуляцыя - гэта надзейны брэнд, які ўтрымлівае гіпаалергеннасць і глютен. Гэта сертыфікавана Pharmacopeia Злучаных Штатаў (USP), якая ўсталёўвае строгія, канкрэтныя для прадукту нормы дабавак (5).

Доза: 1 капсула змяшчае 10 000 МЕ вітаміна D3
Кошт: $$

Крама чыстых інкапсуляцый D3 10000 МЕ ў Інтэрнэце.

3. ЗАРАЗ харчовых прадуктаў D3 10 000 МЕ

NOW Foods - яшчэ адна выдатная марка дапаўненняў, якая робіць дабаўкі з вітамінам D з вялікай дозай.

Хоць гэты прадукт падыходзіць для некаторых людзей, перш чым прымаць дабаўкі з вітамінам D, важна звярнуцца да ўрача.

Доза: 1 капсула змяшчае 10 000 МЕ вітаміна D3
Кошт: $$

Інтэрнэт у краме для NOW Foods D3 10 000 МЕ.

4. Лепшае для дзяцей: Super Daily D3 + K2's Carlson Labs 'Kid

Вітамін D неабходны дзецям, а таксама дарослым (6).

Акрамя таго, некаторым дзецям можа пагражаць дэфіцыт, асабліва тыя, хто прымае лекі ад эпілепсіі альбо маюць праблемы з абсорбцыяй (7, 8).

Тым не менш, некаторыя дзіцячыя вітамінныя дабаўкі дадаюць цукар для павышэння смакавых якасцяў. Kid's Super Daily D3 + K2 Carlson Labs змяшчае толькі D3, вітамін K2 і трыгліцерыды сярэдняй ланцуга ў якасці алею-носьбіта, што робіць яго больш здаровым выбарам для вашага дзіцяці.

• Доза: 1 кропля змяшчае 1000 МЕ D3 і 22,5 мкг K2
• Кошт: $

Крама Kid's Super Daily D3 + K2 для Інтэрнэту Карлсана ў Інтэрнэце.

Нататка пра наяўнасць

З моманту публікацыі гэтага артыкула прадукт вышэй прададзены. Калі вас цікавіць гэты дадатак, працягвайце правяраць спасылку вышэй, каб даведацца пра наяўнасць у пастаўшчыка звестак.

5. Лепшы жавальны вітамін DOW: вітамін D3, 5000 МЕ

Некаторыя людзі аддаюць перавагу жавальным вітамінам над капсуламі, вадкасцямі, жуйкамі і таблеткамі. Тым не менш, большасць жавальных рэчываў утрымліваюць цукар.

У адрозненне ад іншых жавальных дабавак з вітамінам D, жавальны вітамін D3 5000 МЕ падсалоджаны ксілітам і сорбітам - двума цукровымі спіртамі - і натуральнымі водарамі ванілі і мяты, што робіць яго выдатным выбарам.

Звярніце ўвагу, што цукровыя спірты могуць выклікаць праблемы з страваваннем, такія як засмучэнне страўніка і дыярэю, асабліва пры ўжыванні яго ў вялікай колькасці. Таксама гэтая дабаўка трымаецца разам з цэлюлозай, што робіць яе менш рассмоктваецца, чым капсулы на алейнай аснове.

• Доза: 1 жавальная таблетка змяшчае 5000 МЕ D3
• Кошт: $$

Купляйце жавальны вітамін D3 5000 МЕ (жавальны) у Інтэрнэце.

6. Лепшыя жуйкі: нулявы цукар Nordic Naturals, вітамін D3, камедыя 1000 МЕ

Вітаміны гуммы папулярныя сярод дарослых і дзяцей. Хоць жаваць жаваць, большасць змяшчае цукар.

Калі вы спрабуеце знізіць спажыванне цукру, выбірайце гумку без вітаміна D3 без цукру Nordic Naturals, падсалоджаную ксілітам і колерам фруктовага і агародніннага соку.

Зноў жа, цукровыя спірты, такія як ксіліт, могуць выклікаць праблемы з страваваннем, такія як газ, ўздуцце жывата і дыярэя. Больш за тое, гэтая форма таблетак менш рассмоктваецца, чым капсула на алейнай аснове.

• Доза: 1 клейкі змяшчае 1000 МЕ D3
• Кошт: $$

Купляйце нулявыя цукарныя вітаміны D3 для цукру Nordic Naturals 1000 МЕ ў Інтэрнэце.

7. Лепшая прэнатальная з высокай дозай D: прэнатальныя полівітаміны

Апошнія даследаванні паказалі, што цяжарным і якія кормяць жанчынам трэба значна больш вітаміна D, чым у сучасных рэкамендацыях 600 МЕ ў дзень (9).

Спецыялісты мяркуюць, што для падтрымання ўзроўню гэтага пажыўнага рэчыва ў крыві, што можа дапамагчы абараніць ад ускладненняў, звязаных з цяжарнасцю, цяжарным жанчынам варта прымаць як мінімум 4000 МД D3 у дзень (10).

Грудным жанчынам, якія кормяць грудзьмі, можа спатрэбіцца яшчэ больш, пры гэтым некаторыя даследаванні паказваюць, што сутачная доза 6.400 МЕ спрыяе аптымальнаму ўзроўню вітаміна D як у якія кормяць маці, так і ў грудным гадаванні (11).

Тым не менш, большасць прэнатальных дабавак змяшчае ўсяго 400-1000 МЕ гэтага вітаміна на дозу.

Prenatal Full Circle - гэта прэнатальны вітамін, створаны зарэгістраванымі дыетолагамі (RDs), які забяспечвае 4 000 МЕ вітаміна D у дозе, а таксама іншыя неабходныя пажыўныя рэчывы для цяжарных і якія кормяць жанчын.

• Доза: 4 000 МЕ D3 за дозу (8 капсул штодня)
• Кошт: $$$

Крама для прэнатальных полівітамінаў поўнага круга ў Інтэрнэце.

8–9. Лепшыя кроплі

8. Распрацоўкі для здароўя Hi-Po (з высокім патэнцыялам) Emulsi-D3

Кроплі з вітамінам D - выдатны выбар, калі вы аддаеце перавагу не глынаць таблеткі або прымаць жавальныя дабаўкі.

Прыгажосць для здароўя Hi-Po Emulsi-D3 - гэта супер канцэнтраваны вадкі вітамін D, таму для выканання штодзённых патрэб вам спатрэбіцца толькі невялікая колькасць.

Вы можаце ўзяць гэтыя кроплі самастойна альбо змяшаць іх у любімы напой. Яны не ўтрымліваюць цукру, фарбавальнікаў і араматызатараў.

• Доза: 1 кропля дастаўляе 2000 МЕ D3
• Кошт: $

Крама дызайнаў для здароўя Hi-Po Emulsi-D3 Інтэрнэт.

9. Вітамін Торн D / K2

Thorne - гэта давераная марка дабаўкі, сертыфікаваная Тэрапеўтычнай асацыяцыяй тавараў (TGA), якая рэгулюе агенцтва, якім кіруе Міністэрства аховы здароўя Аўстраліі.

Вадкі вітамін D Thorne таксама забяспечвае вітамін K2, які дзейнічае сінэргічна з вітамінам D і неабходны для здароўя сэрца і шкілета (12).

• Доза: 2 кроплі забяспечваюць 1000 МД D3 і 200 мкг К2
• Кошт: $

Купляйце вітамін D / K2 Торна ў Інтэрнэце.

10. Лепшы веганскі варыянт: Чыстая інкапсуляцыя, вітамін D3 (веганскі) вадкасць

Многія дабаўкі вітаміна D3 паходзяць з рыбы або авечай воўны, што робіць іх непатрэбнымі для веганаў (13).

Эргакальцыферол (вітамін D2) - гэта веганская форма вітаміна D, так як ён атрымліваецца з дрожджаў ці грыбоў, але даследаванні паказваюць, што ён не так эфектыўны для павышэння ўзроўню ў крыві, як D3 (14).

Тым не менш, некаторыя кампаніі нядаўна ўвайшлі ў лік вегетарыянскіх D3.

Чыстая інкапсуляцыя прапануе вадкі прадукт D3, атрыманы з устойліва пазбаўленых пазбаўляючых.

• Доза: 5 кропель забяспечвае 1000 МЕ D3
• Кошт: $$

Крама чыстай інкапсуляцыі вітамін D3 (веганскі) вадкасці Інтэрнэт.

Як выбраць

Перш чым прыняць рашэнне пра дабаўкі да вітаміна D, добра прааналізаваць ўзровень. Аналіз крыві - адзіны спосаб даведацца, ці з'яўляюцца вашы ўзроўні дэфіцытнымі, недастатковымі, дастатковымі або аптымальнымі.

Ваш пастаўшчык аховы здароўя можа напісаць вам рэцэпт на аналіз крыві і дапамагчы вам вызначыць адпаведную дозу.

Памятаеце, што калі ў вас моцна дэфіцыт вітаміна D, ваш медыцынскі работнік можа рэкамендаваць дабаўкі або ін'екцыі з высокімі дозамі на працягу пэўнага перыяду з наступнай сутачнай падтрымлівай дозай.

Купляючы дабаўкі з вітамінам D, важна звяртаць увагу на інгрэдыенты. Многія прадукты - асабліва вадкасці, камедзі і жавальныя рэчывы - пакуюць цукар, а таксама штучныя араматызатары і фарбы.

Акрамя таго, вам варта праверыць наяўнасць трэціх бакоў ад такой групы, як USP або ConsumerLab.

Пракансультуйцеся з пастаўшчыком медыцынскай дапамогі аб аналізе крыві і дазаваннях вітаміна D, перш чым купляць дабаўкі.

Сутнасць

Вітамін D - гэта важнае пажыўнае рэчыва, якое гуляе шмат важных роляў у вашым целе. Паколькі ў многіх людзей дэфіцыт гэтага вітаміна, часам неабходныя дабаўкі для падтрымання аптымальнага ўзроўню.

Вышэйапісаныя прадукты ўваходзяць у лік лепшых дабавак вітаміна D на рынку і адпавядаюць самым розным патрэбам.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб вызначыць, ці трэба - і колькі - вам трэба дапоўніць.