Астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі: што гэта такое, сімптомы і лячэнне

Задаволены

• Асноўныя сімптомы
• Як праводзіцца лячэнне
• Лепшыя практыкаванні для астматыкаў
• 1. хадзіць
• 2. Веласпорт
• 3. Плаванне
• 4. Футбол
• Як прадухіліць астму падчас фізічных нагрузак

Астма, выкліканая фізічнымі нагрузкамі, - гэта тып астмы, які ўзнікае пасля актыўных фізічных нагрузак, такіх як бег або плаванне, якія выклікаюць такія сімптомы, як дыхавіца, хрыпы ці сухі кашаль, напрыклад.

Як правіла, прыступы гэтага тыпу астмы пачынаюцца праз 6-8 хвілін пасля пачатку інтэнсіўных фізічных нагрузак і, як правіла, знікаюць пасля выкарыстання лекі ад астмы альбо пасля 20-40 хвілін адпачынку. Аднак у некаторых выпадках прыступ астмы можа адбыцца таксама праз 4-10 гадзін пасля заканчэння актыўнасці.

Астма, выкліканая фізічнымі практыкаваннямі, не можа вылечыць, але кіраваць ёю можна пры дапамозе лекаў і практыкаванняў, якія дапамагаюць прадухіліць з'яўленне сімптомаў, дазваляючы займацца фізічнымі практыкаваннямі і нават паступаць на ваенную службу.

Асноўныя сімптомы

Асноўнымі сімптомамі астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі, могуць быць:

• Пастаянны сухі кашаль;
• Хрыпы пры дыханні;
• Пачуццё недахопу паветра;
• Боль або сцісканне ў грудзях;
• Празмерная стомленасць падчас фізічных нагрузак.

Звычайна гэтыя сімптомы могуць выяўляцца праз некалькі хвілін пасля пачатку фізічнай актыўнасці і працягвацца да 30 хвілін пасля практыкаванні, у выпадку, калі для паслаблення сімптомаў не выкарыстоўваюцца сродкі, як паказана раней на "ўдыханні астмы" з кортікастэроідамі. Глядзіце агульныя сімптомы гэтага захворвання.

Як праводзіцца лячэнне

Лячэнне астмы, выкліканай фізічнымі нагрузкамі, павінна праводзіцца пульманолагам альбо алерголагам, і звычайна гэта праводзіцца з лекамі, якія неабходна ўдыхаць перад практыкаваннямі, каб пазбегнуць такіх сімптомаў, як:

• Сродкі бэта-агоністом, такія як Альбутэрол або Левальбутэрол: перад інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі неабходна ўдыхаць, каб адкрыць дыхальныя шляхі і прадухіліць з'яўленне сімптомаў астмы;
• Ятрапій брамід: гэта сродак, якое шырока выкарыстоўваецца астматыкамі для паслаблення дыхальных шляхоў і прадухілення развіцця астмы падчас фізічных нагрузак.

Акрамя таго, лекар можа таксама прызначаць іншыя лекі для барацьбы з астмай штодня альбо пры з'яўленні такіх сімптомаў, як кортикостероидные фарбы Будесонид або Флутиказон, напрыклад, якія з цягам часу могуць паменшыць неабходнасць у выкарыстанні лекаў перад фізічнымі практыкаваннямі.

Лепшыя практыкаванні для астматыкаў

1. хадзіць

Шпацыр каля 30-40 хвілін штодня паляпшае кровазварот і сардэчна-дыхальную актыўнасць, павялічваючы тым самым паглынанне кіслароду крывёю. Каб атрымаць задавальненне ад практыкаванняў, варта паспрабаваць хадзіць рана раніцай ці позна днём, калі тэмпература больш халодная і чалавек менш пацее. У самыя халодныя дні года хадзіць па бегавой дарожцы ў памяшканні альбо ў трэнажорнай зале больш мэтазгодна, таму што для некаторых астматыкаў халоднае паветра на вуліцы можа абцяжарыць дыханне.

Паглядзіце, якія меры засцярогі трэба выконваць пры хадзе: практыкаванні на расцяжку для хады.

2. Веласпорт

Тыя, хто любіць катацца на ровары, могуць скарыстацца гэтай фізічнай актыўнасцю, каб умацаваць мышцы ног. Першапачаткова рэкамендуецца ісці павольна, па веладарожцы з невялікім рухам, каб павялічыць або паменшыць рызыку па меры неабходнасці. Аднак язда на ровары можа выклікаць боль у шыі ў некаторых людзей з-за вышыні сядла і руля, таму рэкамендуецца часта ездзіць на ровары, калі гэта не выклікае дыскамфорту.

3. Плаванне

Плаванне - гэта поўны від спорту і дапамагае павялічыць дыхальную здольнасць чалавека, таму што дыханне плавання павінна быць сінхранізаваным, каб павялічыць прадукцыйнасць практыкаванні. Аднак калі ў астматыка таксама алергічны рыніт, хлор у басейне можа абцяжарыць дыханне, але гэта здараецца не ва ўсіх, таму неабходна правесці эксперымент, каб заўважыць, ці заўважаеце вы якія-небудзь негатыўныя змены ў дыханні. Калі гэтага не адбываецца, пажадана плаваць 30 хвілін штодня альбо рабіць 1 гадзіну плавання 3 разы на тыдзень, каб палепшыць дыханне.

4. Футбол

Для тых, хто ўжо мае добры фізічны стан, забараняецца спарадычна гуляць у футбол, аднак гэтая фізічная актыўнасць з'яўляецца больш інтэнсіўнай і можа быць больш складанай для астматыкаў. Аднак пры добрай фізічнай падрыхтоўцы можна гуляць у футбол штотыдзень, не падвяргаючыся астматычным прыступам, але калі паветра вельмі халодны, варта ацаніць магчымасць выканання іншай фізічнай актыўнасці.

Як прадухіліць астму падчас фізічных нагрузак

Некаторыя важныя парады для прадухілення прыступаў астмы, выкліканых фізічнай актыўнасцю, ўключаюць:

• Рабіце размінку за 15 хвілін да гэтага пачаць практыкаванне, напрыклад, з расцяжэння цягліц альбо хады;
• Аддавайце перавагу больш лёгкім фізічным нагрузкам якія звычайна не выклікаюць прыступаў астмы.
• Накрыйце нос і рот шалікам альбо бегавая маска ў халодныя дні;
• Спрабуе ўдыхнуць праз нос падчас практыкаванняў, з магчымасцю выдыхаць паветра праз рот;
• Пазбягайце практыкаванняў у месцах з вялікай колькасцю алергенаў, напрыклад, каля дарогі ці ў садах вясной.

Каб дапоўніць гэтыя парады і лепш кантраляваць прыступы астмы, важна таксама рабіць дыхальныя практыкаванні як мінімум раз на тыдзень у фізіятэрапеўтычным кабінеце.