Лепшая абутак для падэшвеннай фасцыі: на што звярнуць увагу і як разгледзець 7

Задаволены

• На што звярнуць увагу ў чаравіку, калі ў вас падэшвенны фасцыі
• Падтрымка аркі і пяткі
• Дадатковая цвёрдасць падэшвы і амартызацыя ў сярэдзіне ступні
• Лічыльнік на цвёрдым абцасе
• Мяккае ўздзеянне зямлёй
• Чаго пазбягаць абутку пры наяўнасці падэшвеннай фасцыі
• Абутак, на якую варта звярнуць увагу пры наяўнасці падэшвеннай фасцыі
• Абутак для бегу
• Asics Gel Nimbus 20 і 22
• Новы баланс 1080v10
• Паўсядзённыя чаравікі для прагулак
• Цырымонія адкрыцця Hoka One One Bondi x
• Saucony Grid Omni Walking
• Турыстычны абутак
• Кіт Таргі
• Сандалі
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• НАОТ Крыста
• Ці варта карыстацца артапедычнымі чаравікамі?
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі вы калі-небудзь адчувалі ўстойлівыя колючыя болі ў пятцы - асабліва, калі раніцай устаеце з ложка, - вы ведаеце ўсё пра падэшвеннай фасцыі.

Гэта распаўсюджаная артапедычная скарга можа выклікаць непрыемны дыскамфорт, які робіць хаду амаль невыноснай. Хоць многія бегуны змагаюцца з гэтым захворваннем падчас заняткаў, гэта таксама можа паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё.

Добрыя навіны? Існуе некалькі спосабаў барацьбы з падэшвеннай фасцыі, уключаючы выбар і нашэнне належнай абутку для працы, фізічных практыкаванняў і адпачынку.

Мы запыталіся ў некалькіх экспертаў, каб даведацца пра лепшую абутак ад падэшвеннай фасцыі. Мы таксама выбралі сем абутку, якія вы можаце разгледзець. Чытайце далей, каб даведацца больш.

На што звярнуць увагу ў чаравіку, калі ў вас падэшвенны фасцыі

Калі ваш узровень болю складае 1 або 10, канчатковай мэтай з'яўляецца падтрымка з камфортам. Эксперты рэкамендуюць звярнуць увагу на наступныя асноўныя характарыстыкі:

Падтрымка аркі і пяткі

У той час як амартызацыя можа быць выдатнай для камфорту, доктар Махамад Рымаві, DPM, AACFAS, кажа, што падтрымка з'яўляецца ключавой.

"Менавіта апора зводу і пяткі, а не амартызацыя, абумоўленая абуткам, мае вырашальнае значэнне ў прафілактыцы падэшвеннага фасцыі", - кажа Рымаві.

Дадатковая цвёрдасць падэшвы і амартызацыя ў сярэдзіне ступні

Што датычыцца выбару абутку, доктар Нэля Лобкава, DPM, кажа, што той, хто пакутуе ад падэшвеннай фасцыі, мае патрэбу ў дадатковай калянасці падэшвы і амартызацыі ў сярэдзіне ступні, каб прадухіліць ўздзеянне на пятку, дзе ёсць боль, звязаная з падэшвеннай фасцыі.

"Абутак, якая мае тоўстую падэшву альбо кароткае дно, - ідэальная абутак для тых, хто пакутуе гэтым захворваннем", - кажа яна.

Лічыльнік на цвёрдым абцасе

Лобкава таксама рэкамендуе цвёрды лічыльнік абцаса, задняя частка пяткі акружае ахілесава ўстаўку.

"Цвёрды лічыльнік пяткі мінімізуе ненармальнае расцяжэнне падэшвеннай фасцыі і памяншае боль і запаленне ў пятцы і зводзе ступні, якія звязаны з падэшвеннай фасцыі."

Мяккае ўздзеянне зямлёй

Больш за тое, доктар Рыкарда Кук, хірург-артапед Цэнтра ўдасканаленай артапедыі, кажа, што ў дадатак да камфорту пацыенты, якія пакутуюць падэшвеннай фасцыі, павінны шукаць абутак, якая аказвае найменшы ўдар пры ступні ступні ў цвёрдую паверхню.

Адтуль ён кажа, што характарыстыкі сапраўды залежаць ад ступні канкрэтнага чалавека і таго, што ён спрабуе кантраляваць.

Напрыклад, калі ў вас вышэйшая арка, стык знаходзіцца пад вуглом, які абмяжоўвае дыяпазон руху, таму Кук кажа, што жорсткая апора дугі можа выклікаць дадатковыя абмежаванні. З іншага боку, ён тлумачыць, што людзі з плоскаступнёвасцю і падэшвеннай фасцыі павінны шукаць абутак з належнай апорай для зводу.

Чаго пазбягаць абутку пры наяўнасці падэшвеннай фасцыі

Што тычыцца таго, чаго вам варта пазбягаць, Лобкава кажа, што найбольш важнай абутку, якой трэба пазбягаць, з'яўляецца мінімалісцкая абутак, такая як Vibram FiveFingers.

"Мінімальная стабільнасць падэшвы, адсутнасць амартызацыі пад пяткай і максімальная нагрузка на пяточную косць", - кажа яна. Усе гэтыя фактары могуць узмацніць існаванне падэшвеннай фасцыі.

Абутак, на якую варта звярнуць увагу пры наяўнасці падэшвеннай фасцыі

Шмат экспертаў, такіх як педыятры і фізіятэрапеўты, не вырашаюцца рэкамендаваць канкрэтную абутак для падэшвеннай фасцыі. Паколькі кожны чалавек павінен прайсці ацэнку, каб высветліць, што лепш для яго ног.

"Часта людзі заходзяць у абутковую краму і" падыходзяць "для пэўнай абутку на аснове крытэрыяў, якія гандлёвы спецыяліст лічыць важнымі, не ўлічваючы найбольш важную характарыстыку: камфорт", - кажа Кодзі Мішо, PT, DPT.

На жаль, абутак, нязручны ні з-за, ні з-за амартызацыі, памераў альбо канструкцыі, можа прывесці да змены характару хады і, такім чынам, прывесці да далейшага дыскамфорту.

Аднак эксперты кажуць, што некаторыя брэнды маюць лепшы выбар, калі вы маеце справу з падэшвеннай фасцыі. Ніжэй прыведзены рэкамендацыі па бегу, хадзе і турыстычнай абутку, а таксама прапановы па сандалях.

Ключ цэны:

• $: <100
• $$: ад 100 да 150
• $$$: >150

Даведайцеся больш пра кожную з гэтых чаравік ніжэй.

Абутак для бегу

Asics Gel Nimbus 20 і 22

• Плюсы: Забяспечвае неабходную апору для зводу і пяткі, якую спатрэбіцца чалавеку з падэшвеннай фасцыі.
• Мінусы: Можа быць занадта вузкім для шырокіх ног.
• Кошт: $$
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Калі справа даходзіць да прабегу, Rimawi рэкамендуе Asics Gel Nimbus 20 і 22. Вядомы сваёй цвёрдай знешняй канструкцыяй, Gel Nimbus спецыяльна арыентаваны на стабільнасць пяткі.

Новы баланс 1080v10

• Плюсы: Забяспечвае неабходную апору для зводу і пяткі, якую спатрэбіцца чалавеку з падэшвеннай фасцыі. Гэта таксама выдатная абутак для больш працяглых прабежак.
• Мінусы: Кросікі з пенапласту падыходзяць не ўсім. Паспрабуйце перад купляй.
• Кошт: $$
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

New Balance 1080v10, яшчэ адзін фаварыт Rimawi, мае шырокую скрынку для ног, выдатную амартызацыю і аптымальнае паглынанне удараў.

Паўсядзённыя чаравікі для прагулак

Цырымонія адкрыцця Hoka One One Bondi x

• Плюсы: Выраблены са скуры, што прыемна для штодзённай прагулачнай абутку, але пры гэтым лёгкі.
• Мінусы: Дорага.
• Кошт: $$$

Для прагулачнай абутку цырымонія адкрыцця Hoka Bondi x - фаварыт Лобкавай. Гэтая абутак мае падтрымку, устойлівасць і шырокую нагу.

Saucony Grid Omni Walking

• Плюсы: Мае больш нізкі ўзровень пранацыі - прычыны болю пры падэшвеннай фасцыі - у параўнанні з іншай абуткам на рынку.
• Мінусы: Толькі ў белым і чорным колеры і можа быць трохі грувасткім для некаторых людзей.
• Кошт: $
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Абутак Saucony Grid Omni Walking - больш даступны варыянт для тых, хто шукае падтрымкі і паратунку ад падэшвеннай фасцыі.

Турыстычны абутак

Кіт Таргі

• Плюсы: Павышаны абцас для максімальнай падтрымкі і выдатнай падтрымкі лодыжак для больш складанай мясцовасці.
• Мінусы: Трохі цяжэйшая, чым іншая турыстычная абутак, якая забяспечвае падтрымку падэшвеннага фасцыі.
• Кошт: $$
• Знайсці ў Інтэрнэце: Жаночы абутак, мужчынскі абутак

Для паходнай абутку Лобкава рэкамендуе Keen Targhee, якія выпускаюцца ў розных стылях, уключаючы Targhee III і Targhee VENT. Воданепранікальныя, дыхаюць і даўгавечныя, гэтыя турыстычныя чаравікі таксама досыць спрыяльныя для людзей з падэшвеннай фасцыі.

Сандалі

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Плюсы: Камфорт і падтрымка.
• Мінусы: Некаторыя людзі могуць знайсці іх грувасткімі.
• Кошт: $

Горкі для аднаўлення Hoka Ora - улюбёны Лобкавай, асабліва для прагулак па заднім двары і прабежак сабак.

НАОТ Крыста

• Плюсы: Пастаўляецца ў некалькіх колерах, стыльны, элегантны, зручны і падтрымлівае.
• Мінусы: Дорага.
• Кошт: $$

Для больш працяглых прагулак і стыльных строяў Лобкавай падабаецца Krista by NAOT. Сандалі дастаткова прыгожыя, каб насіць іх на працу, але пры гэтым зручныя і спрыяльныя для адпачынку.

Ці варта карыстацца артапедычнымі чаравікамі?

Артапедыі - гэта ўстаўкі для абутку, якія вы ўкладваеце ў абутак, каб дапамагчы кіраваць пэўнымі ўмовамі, напрыклад:

• боль у пятцы
• агульны дыскамфорт у нагах
• боль у дузе
• падэшвеннай фасцыі

У залежнасці ад цяжару болю, вы можаце набыць артапетычныя вырабы, вырабленыя спецыяльна для вашай праблемы. Але яны, як правіла, дарагія. Гатовыя брэнды - больш даступны варыянт, але яны не зроблены на заказ для вашых ног.

Па словах Лобкавай, вырабляюцца артапедыі на заказ, каб падтрымліваць нагу ў аптымальным становішчы падчас хады, каб выключыць механічныя сілы, якія выклікаюць падэшвенны фасцыі. Артэзы, якія прадаюцца без рэцэпту, звычайна даюць часовае палягчэнне падэшвеннай фасцыі ў выглядзе амартызацыі пад пяткай.

Артапедыя вельмі карысная для зніжэння напружання і напружання падэшвеннай фасцыі, кажа Рымаві. Акрамя таго, яны могуць пацвердзіць любую апору аркі, якой можа не хапаць вашай абутку. У іх таксама ёсць глыбокая кубачак на пятках, які, па словах Рымаві, можа дапамагчы паглынуць шок пры кожным кроку.

Забірай

Калі справа даходзіць да выбару абутку для падэшвеннай фасцыі, лепш за ўсё пагаварыць са спецыялістам - альбо паддыятрам, альбо з фізіятэрапеўтам - і паспрабаваць мноства розных стыляў.

У той час як кожная абутак, разгледжаная ў гэтым артыкуле, прызначана для забеспячэння падтрымкі і камфорту, ваша мэта - знайсці, якая з іх лепш за ўсё адчувае сябе на нагах.